Cum să slăbești după 50 de ani?
Care este complexitatea pierderii în greutate după 50 de ani? A fi supraponderal, fără modificări ale stilului de viață, este un fapt din mai multe motive principale. Devin un obstacol în calea slăbirii ușoare.
Modificările hormonale care determină un metabolism lent stau la baza schimbărilor în greutatea unei femei.
Scăderea activității fizice este, de asemenea, un factor important de risc.
Multe dintre măsurile de slăbire sunt luate incorect - se fac regimuri dăunătoare sănătății unei femei după 60 de ani și, în cele din urmă, aceste regimuri au efectul opus.
Scopul pierderii în greutate nu ar trebui să fie doar din motive estetice.
Nu este necesar să căutați parametrii unui model din acești ani. Catalizatorul pentru a începe să lupte împotriva greutății ar trebui să fie dorința de a fi sănătos și de a nu te îmbolnăvi de boli precum diabetul, cancerul, hipertensiunea, aritmia, varicele.
Persoanele supraponderale sunt expuse riscului după 50 de ani dacă au o listă de probleme de sănătate. Pierderea chiar și a 10% din greutate va ajuta la îmbunătățirea și întinerirea corpului.
Acest lucru este foarte important pentru fiecare femeie!
Cum să slăbești după 50 de ani?
Pentru a pierde în greutate după 50 de ani, urmați aceste reguli:
1. Renunță complet la orice dietă. Postul va duce la rezultatul opus.
2. Nu mâncați noaptea târziu - respectați regula cu cel puțin 3 ore înainte de culcare pentru a vă lua cina.
3. Mănâncă porții mici de mâncare.
4. Mănâncă de mai multe ori - de 5-6 ori pe zi.
5. Natura produselor este importantă. Este necesar să se limiteze cât mai mult consumul de zahăr, sare, maioneză, grăsime și făină.
6. Mănâncă mai multe legume, fructe, produse lactate, carne slabă și pește.
7. Mențineți-vă echilibrul de apă. Cantitatea de apă este calculată individual - 30 de grame de apă pe 1 kg de greutate corporală.
8. Fii special în ceea ce privește activitatea fizică. Femeile din acești ani sunt expuse riscului de rănire din cauza fragilității osoase și a pierderii elasticității musculare.
9. Aflați câteva trucuri:
-ascunde telecomanda televizorului. În acest fel nu vă veți întinde sau nu veți sta în fața televizorului.
-urcați scările, dar nu folosiți liftul. Acesta este un antrenament cardio minunat conceput pentru a arde grăsimile și a întări mușchii. Cu fiecare ascensiune ulterioară, sănătatea fizică a unei femei se îmbunătățește. Acesta este un fapt dovedit.
-creșteți orele pentru plimbări pe stradă.
Principala regulă a pierderii în greutate la femeile de peste 50 de ani este următoarea - faceți totul fără stres pentru organism.
Stresul este dușmanul unei femei. Din ea câștigă kilograme în plus.
Și încă ceva - schimbă-ți garderoba, unele haine se potrivesc deja corpului tău și sunt destul de luminoase. Alege haine cu nuanțe pastelate.
- Dieta pudelului - cel mai eficient mod de a slăbi după 50 de ani, topește grăsimea
- Femeile după 40 de ani BG-Mamma
- Spiritul lui Reihan îi apare lui Lucy Ilarionov! La 15 ani de la moartea ei, turcul l-a liniștit în somn
- Glaucom - persoanele peste 40 de ani sunt expuse riscului
- Dieta după 40 de ani