slăbi

Nu refuzați să vă ordonați greutatea dacă aveți 50 de ani

Fă-o acum pentru a fi sănătos și slab când ai 60 de ani.

La 50 de ani, corpul are nevoie de 30% mai puțină energie decât la 20 de ani.

În caz contrar, pentru micul dejun, pregătiți o felie de ananas și 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz - o jumătate de ananas și 100 g de pui alb fiert sau pește fiert. Pentru cină - o felie de ananas și o felie de pâine de secară cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți slăbi 2-3 kg într-o săptămână.

Descompun grăsimile și anghinarea și apa în care sunt gătite, precum și oțetul de kiwi și de mere. Dansurile sunt recomandate copiilor de 50 de ani. 400 kcal sunt arși în 1 oră de mișcare ritmică.

Peste 60 de ani - Dieta pudel

Masa musculară la această vârstă este de numai 15%. Dacă vrei să slăbești, trebuie să fie lent. Dietele stricte reduc drastic proteinele musculare. Încercați schema profesorului german Volker Poodle pentru pierderea în greutate la această vârstă. Limită grăsimile la 40 g pe zi. Micul dejun este o felie prăjită de pâine de secară cu 1 linguriță. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul este de 60 de grame de fasole roșie gătită, cu puțin ulei de măsline și condimente. Dacă nu vă puteți imagina prânzul fără carne, este permisă până la 200 g carne de vită fiartă. Mic dejun la ora 16: o bucată de tort cu fructe. Cina: o bucată de șuncă și legume.
Beți zilnic 2 litri de apă cu o jumătate de oră înainte de mese. Cu acest regim, veți pierde 2-3 kg pe lună.

Nevoia de energie nu este mare - 1700 kcal pe zi sunt suficiente. Faceți gimnastică ușoară timp de 25 de minute pe zi.