Supraponderal continuă să fie una dintre cele mai grave probleme din societatea noastră. Din păcate, ea devine treptat epidemică, iar numărul persoanelor supraponderale crește necontrolat. Pentru a evita această problemă, oamenii sunt supuși diferitelor proceduri, diete, exerciții grele etc. Cu toate acestea, primul pas determină cauzele excesului de greutate.
Motivele pentru supraponderal pot fi de tot felul. Printre acestea se formează principalele mod de viață, dietă și nu în ultimul rând, se face o legătură directă între supraponderalitatea și psihicul uman.
Odată specificată cauza acumulării excesului de calorii, este oportun să se treacă la eliminarea treptată a cauzelor pe rând. Vă oferim câteva reguli simple și ușoare care ar limita excesul de calorii provenite din prepararea alimentelor de zi cu zi.
Primul lucru la care merită să fim atenți este utilizarea ustensilelor - oale și tigăi. Se recomandă utilizarea recipientelor cu acoperire antiaderentă. Prin intermediul lor veți reduce la minimum utilizarea grăsimilor în tratamentul termic al alimentelor.
Sunt extrem de utile și inovatoare, deoarece exclud sau reduc la minimum utilizarea grăsimilor animale sau vegetale suplimentare. Este de dorit prăjirea și prăjirea alimentelor, deoarece o metodă de preparare ar trebui înlocuită prin prăjire, gătit sau tocană.
Este bine să limitați grăsimile și zahărul. Salatele pot fi preparate cu o cantitate mică de ulei de măsline, iar fructele uscate pot fi adăugate la prăjituri pentru a obține același gust ca zahărul.
La prăjirea cărnii, nu este necesar să o stropiți cu grăsime, un bun substitut este bulionul sau vinul. Scopul tuturor acestora este de a reduce la minimum consumul de grăsimi. În plus față de ulei, încercați să alegeți mai multe carne delicate - puiul sau peștele sunt alegeri foarte bune.
O altă abordare de succes este consumul de grăsimi sau produse din lapte degresat. A fi supraponderal poate fi controlat cu foarte mare succes lapte degresat (proaspăt și acru), brânză etc.
Gândește-te când și cum mănânci. Dacă atunci când mănânci pe față sunt o masă, un scaun și o farfurie, atunci cel mai probabil nu ești un fan al așa-numitelor fast-food. Dacă mâncați sănătos, riscul de a consuma 1000 de calorii cu un pachet de chipsuri sau un sandviș dintr-un magazin din apropiere este aproape zero. Dacă este necesar, luați în considerare o dietă pentru pierderea în greutate prescrisă de un specialist. Nu uita de sport. Este o parte integrantă a unei vieți sănătoase.
Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?
- Nu există o pierdere atât de ușoară în greutate! (Salata „mănâncă” kilogramele în plus) - Femeie deasupra
- Curățarea cu semințe de in și cuișoare va scăpa de paraziți și kilograme în plus
- Pe lângă sentimentul de plăcere, cu gin putem slăbi
- O respirație adecvată duce la pierderea în greutate - Obezitate - Cum să lupți
- PIERDERE IMEDIATĂ DE GREUTATE! Scăpați de kilogramele în plus cu ULTRATONE FUTURA PRO de ultimă generație!