somn

Persoanele care urmează tratament pentru cancer pot avea modificări ale somnului.

Efecte secundare și efecte secundare în timpul sau după chimioterapie, imunoterapie și terapie țintită (Ghidul pacientului) 2019
IMPORTANT. Puteți obține ghidul complet gratuit într-un fișier .pdf scriind la: [email protected]

Somnul sănătos este extrem de important pentru sănătatea fizică și mentală. Un somn bun nu numai că te ajută să te concentrezi și să gândești clar, dar scade și tensiunea arterială, ajută pofta de mâncare și întărește sistemul imunitar.

Cu toate acestea, problemele de somn sunt frecvente în rândul persoanelor tratate pentru cancer. Studiile arată că mai mult de jumătate dintre pacienți au probleme de somn.

Aceste probleme pot fi cauzate de efectele secundare ale tratamentului, de medicamente și de spitalizările lungi.

Stresul afectează și calitatea somnului.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu somnul pentru ajutor sau sfaturi.Problemele de somn care durează mult timp pot crește riscul de anxietate sau depresie. Medicul poate face o evaluare/test care include o polisomnogramă (înregistrări ale somnului care indică undele creierului, ritmul cardiac și respirația) importante pentru diagnosticul și tratamentul adecvat al problemelor de somn.

Cum să acționați:

Există pași pe care îi puteți face pentru a dormi din nou bine.

1. Consultați un medic despre problemele care vă interferează cu somnul.

2. Terapia cognitiv-comportamentală (CPT) și terapia relaxantă pot ajuta.
3. Practica acestor sau a altor tipuri de terapii (sedative) vă poate ajuta să vă relaxați.

4. Culcați-vă doar când vă simțiți somnoros, într-o cameră liniștită și întunecată și într-un pat confortabil;
5. Dacă nu adormi, ridică-te din pat și întoarce-te când adormi;
6. Nu te mai uita la televizor cu câteva ore înainte de culcare;
7. Nu beți și nu mâncați imediat înainte de culcare;
8. Este important să mențineți activitatea în timpul zilei cu exerciții fizice regulate, exercițiile fizice cu câteva ore înainte de culcare pot face ca somnul să fie dificil;
9. Medicul poate prescrie somnifere pentru o perioadă scurtă de timp dacă alte strategii și metode nu funcționează;
10. Pilula de somn care vi se va prescrie va depinde de problema dumneavoastră specifică
(cum ar fi probleme de somn sau probleme de somn).