Procesele anabolice și catabolice sunt procese care au loc în corpul nostru, unele sunt procesele de construcție (anabolice), iar altele sunt procesele de descompunere (catabolice). Probabil mai mulți dintre voi vor spune că procesele anabolice sunt mai importante și că procesele catabolice ar trebui reduse la minimum. Adevărul este însă că procesele de construire și descompunere în corp sunt interdependente, celula nu poate exista dacă descompune doar substanțe fără a sintetiza altele noi. Procesele anabolice și catabolice construiesc și explică esența biochimică și energetică unificată a metabolismului. Probabil că mulți oameni încă nu știu că în timpul exercițiilor fizice stimulăm procesele catabolice ale corpului care ne descompun țesutul muscular. Pentru unii oameni acest lucru poate suna ciudat, dar dacă ne gândim la asta, vom vedea logica. Nu putem avea procese de construcție dacă nu le provocăm și acestea sunt cauzate tocmai de antrenarea mușchilor. Pe scurt, descompunem mușchii, astfel încât aceștia să se poată construi și să devină mai mari și mai puternici. Este bine să știm cum procesele anabolice sunt afectate de cele catabolice și invers, deoarece cu cât cunoaștem mai bine dependența lor, cu atât vom avea rezultate mai bune în sala de gimnastică.!

anabolice catabolice

Procese anabolice

După cum am spus deja, procesele anabolice sunt cauzate de procesele catabolice. În timpul exercițiilor fizice și al activităților zilnice normale, corpul nostru este stresat și se află într-o fază catabolică. Răspunsul normal al organismului la procesele catabolice este prin procesele de construcție. Procesele anabolice se desfășoară în organism cu ajutorul energiei din alimentele ingerate, din repaus suficient și hormoni: somatotropină, factor de creștere asemănător insulinei, insulină, testosteron, estradiol. Acțiunea anabolică este - din molecule mai simple (precursori) construiesc molecule organice mari, deoarece sunt dependente de energie (procese dependente de energie). Acest proces poate fi împărțit în trei etape: sinteza intermediarilor, sinteza unităților monomerice și sinteza polimerilor și monomerilor.

Procese catabolice

Procesele catabolice (de descompunere) sunt procese care eliberează energie care este eliberată din descompunerea substanțelor, denumită puterea calorică, notată ca kcal/g (kilocalorii pe gram de substanță). Sub influența proceselor catabolice, principalele substanțe nutritive proteine, grăsimi și carbohidrați sunt defalcate în produse finite, apă, CO2, amoniac, uree, acid uric și altele. Care sunt ulterior excretate din corp prin sistemul excretor. Procesele catabolice au loc în timpul activității fizice și sunt de fapt vinovații pentru construirea mușchilor mai mari și mai puternici și pentru curățarea grăsimii subcutanate.

Procese de echilibrare
Greșelile obișnuite pentru mulți oameni sunt că încearcă să oprească procesele catabolice sau că depășesc (antrenament) în ideea lor pentru a obține rezultate maxime.
Aceasta nu este o abordare bună, deoarece procesele sunt interdependente și la fel de importante. Pentru a avea rezultate maxime, trebuie să echilibrăm procesele de anabolism și catabolism. Trebuie să ne distrugem mușchii și să descompunem o cantitate mare de substanțe pentru a elibera energie, dar trebuie, de asemenea, să ne lăsăm corpul să se odihnească suficient de bine și să luăm suficientă hrană pentru a putea repara țesuturile descompuse și a construi altele noi. Când o persoană se antrenează prea des și nu doarme suficient sau nu mănâncă suficient, nu lasă de ales pentru corpul său decât să rămână mai mult în faza catabolică și astfel rezultatele sunt reduse sau chiar inversate de la progres la regres.!

Cum se realizează echilibrul
Cel mai important punct este să ne monitorizăm progresul, așa că vom ști dacă suntem pe drumul cel bun (bine echilibrat). Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont pentru a reduce la minimum pierderile din proces: