Pe lângă toate angajamentele pe care le-ați acumulat pe umerii voștri fragili, indiferent dacă vă îngrijiți din când în când, dragi doamne?

femeie

Dacă în ultima vreme, seara după serviciu, precum și în weekend, jucați doar câteva roluri - mamă, babysitter, tutore și femeie de serviciu, atunci este timpul să vă gândiți dacă acest lucru este bun pentru dvs.

Fără să ne gândim la problema „este corect să fie așa”, mergem direct la problema sănătății dumneavoastră.

Vă oferim o listă scurtă de lucruri la care trebuie să acordați o atenție specială pentru a vă menține o sănătate bună și un aspect decent.!

Iată care sunt bolile pentru care ar trebui examinat periodic:

- Obezitatea - în acest caz, trebuie determinat indicele de masă corporală (IMC). Acest lucru vă va informa dacă greutatea corporală se află în limitele sănătoase ale înălțimii.

- Cancer mamar - după 40 de ani nu trebuie să ratezi mamografia obligatorie la fiecare 1-2 ani.

- Cancer cervical - între 21 și 65 de ani, sunt obligatorii și frotiurile obișnuite. Se recomandă să se facă anual sau o dată pe an și jumătate.

- Colesterol ridicat - Când împlinești 45 de ani, verifică-ți regulat colesterolul. Dacă aveți sub 45 de ani și fumați, aveți un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat, aveți hipertensiune arterială sau alte boli de inimă, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce măsuri preventive ar trebui să luați.

- Cancer de colon - După vârsta de 50 de ani, testele pentru cancerul de colon sunt obligatorii!

- Diabet - monitorizați nivelul zahărului din sânge, mai ales dacă suferiți de hipertensiune arterială și/sau colesterol ridicat.

- Depresie - Sănătatea ta emoțională este la fel de importantă ca și sănătatea ta fizică. Dacă ați simțit recent că ceva este grav în neregulă cu modul în care vă simțiți, căutați ajutorul unui terapeut. Nu este nimic greșit, rușinos sau greșit în asta. Din contră. Omul inteligent este conștient de acest lucru.

- Osteoporoza - după o anumită vârstă, verificați în mod regulat starea oaselor și în special - dacă acestea nu sunt subțiate.

În cele din urmă, ia-ți timp pentru tine. Potrivit experților în acest domeniu, este necesar să lăsați cel puțin 30 de minute în fiecare zi, care sunt doar ale voastre. În niciun caz nu vreau să transmit că recomand mamei să fie inactivă. Aveți spațiul personal în afara muncii și în afara familiei - prietenii, hobby-urile, momentele dvs. de frumusețe sau pur și simplu stați liniștiți în tăcere ... O viață care izbucnește în cusăturile de îndatoriri, responsabilități și tensiuni, în care nu există relaxare și plăcere, este o povară, în loc de bucurie pentru „proprietarul” său.