Cu greu există o persoană care să nu fi auzit de asta Mike Tyson, pentru temperamentul său, atât în ​​interior cât și în afara inelului. Dar, în ciuda problemelor și a falimentelor sale constante, nu se poate nega că a fost unul dintre cei mai buni boxeri grei. În subiectul de astăzi voi încerca să descriu o zi de antrenament pentru Iron Mike și veți vedea singur care este prețul succesului. În timpul pregătirii pentru meciuri, boxerul a făcut 500 de flotări, 800 de găleți, 500 de ascensoare trapezoase cu bara de 30 kg și 2.000 de apăsări abdominale, toate în timpul specificat de antrenorul său (aproximativ 1 oră).

mike

Iată regimul propriu al lui Mike Tyson, pe care îl efectuează în fiecare zi a săptămânii:

Dimineața

5 ore - trezirea și alergarea 5 kilometri

6 ore - merg acasă, fac duș și mă întorc la culcare

10 dimineața - trezire și mic dejun cu fulgi de ovăz

Masa de pranz

12 ore - antrenament în ring, inclusiv 10 runde de luptă

14 ore - prânz cu friptură de vită și spaghete + suc de fructe

15 ore - antrenament intens in ring + 1 oră cardio pe un ergometru pentru rezistența picioarelor

17 ore - 500 de flotări, 500-800 de găleți, 500 de ridicări pentru umeri pentru un trapez cu bara de 30 kg și 2000 de prese abdominale și 10 minute de exerciții la gât

19.00 - cină din nou cu friptură de vită și spaghete + suc de fructe (de obicei, portocala preferată)

20 de ore - 30 de minute pe o bicicletă, duș și apoi vine timpul de somn.

Înainte de fiecare dimineață de cross-country, Mike Tyson a făcut exerciții de întindere și încălzire, inclusiv 10 sărituri în înălțime și sprinturi scurte.

Munca sa intensă în ring include o serie rapidă de pumni pe un sac de perforat greu, precum și lucrări de reacție cu un sac de perforare cu benzi de cauciuc + luptă de umbră.