Buna ziua. Am 14 ani, cântăresc 83 de kilograme, am 1,74 înălțime. Merg la sală de gimnastică din ianuarie 2012. Am nevoie de ajutor pentru că izbucnesc din antrenamentele grele și nu funcționează. Nu urmez o dietă și poate fi una dintre greșelile mele. Nu mănânc gem, prăjit, prăjit și chipsuri. De 2-3 ori pe săptămână îmi permit să iau micul dejun, uneori nici nu mănânc. Iată programul meu:

fitness

Luni - PIT + BICEPS - 1 km (9 km/h) la sfârșitul antrenamentului de 2 ori 600 și 400
Miercuri - ÎNAPOI + TRICEPS - 1 km (9 km/h) la sfârșitul antrenamentului de 2 ori 600 și 400
Vineri - UMERE + ABDOMEN - 1 km (9 km/h) la sfârșitul antrenamentului de 2 ori 600 și 400

Înainte și după antrenament beau 30 de ani. proteină. Te rog ajuta-ma. Trebuie să urmez o dietă, să-mi spuneți exerciții, programe ... diete pentru ușurare/masă? I-am scris un mesaj lui Lazar Angelov, el mi-a spus doar că am nevoie de bani pentru a mă consulta cu el.: Х

PS: Am făcut programul singur.

În primul rând, dacă doriți sfaturi despre program, hai să îl vedem. În al doilea rând, fără dietă nu se va întâmpla, indiferent de antrenament și de programele pe care le desfășurați. Concentrați-vă pe o dietă în funcție de obiectivele dvs. și începeți! Celălalt motiv al lipsei de rezultate este lipsa de antrenament pentru picioare!

Recenzia a fost editată de Станислав Николов la 15.07.12 15:45.

Încă îmi vine în minte că antrenamentul este greu cu această lipsă de antrenament la picioare: D ?