Progresează cu munca în afara piscinei

Este natura umană să cauți satisfacția unei lucrări bine făcute. Se aplică instruirii. Nu doar pentru cursă. Cu toate acestea, rezultatele progresului nu se realizează numai cu activitățile de apă.

Exercițiile în afara piscinei și în sala de gimnastică sunt, de asemenea, extrem de importante. Și ceea ce se face în intervalele de antrenament are o mare importanță.

Iată câteva sfaturi care pot afecta în mod semnificativ antrenamentul unui înotător.

1. Destule ore de somn

Somnul la înotători, ca la toți ceilalți sportivi, este un factor primordial. Recuperarea este direct legată de aceasta, adică dacă nu obținem doza necesară de somn, este garantată o performanță slabă de antrenament sau competiție.

Sportivilor li se recomandă de obicei să doarmă aproximativ 9-10 ore pe zi pentru a avea efectul maxim pozitiv.

Există multe studii și studii efectuate asupra efectului somnului asupra înotătorilor, care confirmă doar importanța somnului.

2. Alimentație adecvată

Din nou, ceva care este familiar tuturor - o dietă sănătoasă. Consumând alimente corecte și sănătoase, oferim corpului nostru substanțele necesare pentru recuperarea organismului.

Consumul de apă suficientă în timpul zilei și în timpul exercițiilor fizice accelerează recuperarea.

Dieta înotătorului este extrem de importantă pe toată durata antrenamentului și în timpul competiției.

3. Psihicul sănătos

De multe ori se întâmplă când ne confruntăm cu ceva dificil și dureros să renunțăm chiar înainte de a începe. Ne-am prăbușit deja și suntem siguri că lucrurile nu vor funcționa. Aici psihicul joacă rolul principal.

Toată lumea se satură de antrenament, toată lumea are momente grele, dar concentrarea și munca grea din aceste momente fac diferența între mulți sportivi.

Înotătorii trebuie să aibă încredere înainte de fiecare start, pentru că abia atunci își pot atinge întregul potențial.

Psihicul înotătorului AICI