Oboseală, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare, furnicături, tulburări ale ritmului cardiac ... Toate acestea pot fi o consecință a deficitului de magneziu - mineralul cu un rol biologic imens, de care depinde funcționarea normală a întregului organism; mineralul, care are efect de întinerire, protejează împotriva bolilor, menține starea normală a sistemului nervos.

ușurință

După calciu, fosfor și potasiu, magneziul este al patrulea mineral din abundență în organism. O medie de aproximativ 50-60 g de magneziu este prezentă în corpul unui adult. Pentru comparație, calciu este de aproximativ 1 kg! Aici trebuie să observăm că magneziul și calciul sunt interdependente și nu se pot lipsi unul de celălalt. Știm cu toții cât de important este calciul pentru oase și dinți sănătoși, de exemplu. Cu toate acestea, știm că, indiferent de cantitatea de calciu pe care o luăm zilnic, nu poate fi absorbit dacă magneziul nu este suficient? Acest dezechilibru dintre calciu și magneziu, atunci când magneziul nu este suficient și calciu este în exces, poate chiar face oasele și mai fragile. Și oamenii. Se străduiesc în mod intenționat un aport ridicat de lapte, brânză etc., dar lipsa de magneziu nu permite absorbția calciului, ceea ce face dificilă dizolvarea și începe să fie depus în țesuturi.

Magneziul este foarte bine absorbit, ușor eliminat. Aceasta înseamnă că organismul are constant nevoie de tot mai mult magneziu.

De ce ai nevoie magneziu? Magneziul îndeplinește multe funcții diferite în organism. Susține funcționarea normală a sistemului imunitar și endocrin, normalizează ritmul cardiac, menține funcția musculară și forța osoasă.

Magneziul este responsabil atât pentru absorbția, cât și pentru metabolismul multor alte minerale, vitaminele B, vitaminele antioxidante C și E și multe altele. Magneziul reglează, de asemenea, secreția și transportul unui număr de hormoni și neurotransmițători și este implicat în multe reacții enzimatice.

Combinat cu un stil de viață sănătos, magneziul îmbunătățește foarte mult starea de sănătate. Promovează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală și este foarte recomandat sportivilor și sportivilor care doresc rezultate de durată, mai degrabă decât îmbunătățiri artificiale temporare.

Mineral anti-stres. Magneziul poate face minuni pentru pacea și liniștea ta interioară. Este extrem de important pentru activitatea generală a sistemului nervos. Lipsa de magneziu duce la nervozitate, iritabilitate, oboseală și dificultăți de somn. O persoană care suferă de deficiență de magneziu reacționează destul de sensibil la tot ceea ce îl înconjoară, reacțiile sale sunt excesiv de emoționale, deseori nu tolerează zgomotul și lumina, are o palpitație. Atacurile de slăbiciune generală și tremor sunt, de asemenea, simptome caracteristice ale deficitului de magneziu. În special la femei, deficiența de magneziu este adesea exprimată în crize frecvente de plâns.

Mineral întineritor. Se susține că vârsta biologică a femeilor este determinată de raportul magneziu-calciu din celule. Magneziul previne calcificarea organelor și țesuturilor, care devine mai activă de-a lungul anilor. O celulă sănătoasă și tânără are un conținut ridicat de magneziu și un conținut mai scăzut de calciu.

Ajutorul inimii. Magneziul are un efect relaxant asupra celui mai important mușchi din corp - inima. Mineralul scade tensiunea arterială, are un efect vasodilatator și reduce riscul de infarct. Studiile au arătat că magneziul este foarte util după un atac de cord. Injecția de magneziu după primele 24 de ore după accident crește probabilitatea de recuperare cu până la 50-80%. Magneziul scade colesterolul din sânge și previne înfundarea arterelor.

Mineral „feminin”.Se spune adesea că magneziul este benefic în timpul sarcinii atât pentru femeie, cât și pentru făt. Acesta, împreună cu acidul folic, asigură dezvoltarea corectă a fătului. S-a constatat că, dacă mama suferă de deficit de magneziu, copilul are mult mai multe șanse să aibă probleme mentale și neurologice. Simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi balonarea, durerile abdominale, sensibilitatea toracică, iritabilitatea și schimbările de dispoziție, pot fi complet suprimate prin administrarea de magneziu.

Numărul persoanelor cu deficiență de magneziu este imens, dar în majoritatea cazurilor nici măcar nu suspectează cauza reală a problemelor lor.

Care „distruge” magneziul din organism?

Stres. Oboseala, stresul și insomnia sunt direct legate de deficiența de magneziu. În general, perioadele lungi de declin emoțional au un efect foarte rău asupra nivelurilor acestui important mineral din organism.

Pierderea de lichid. Alături de lichide, multe săruri se pierd în organism. De exemplu, mișcările frecvente ale intestinului și transpirația excesivă sunt asociate cu o deshidratare semnificativă. Dacă, împreună cu aceasta, o persoană abuzează de băuturi precum cola, cafeaua sau alcoolul, situația devine și mai complicată. Acestea deshidratează și demineralizează corpul, de aceea este recomandat să le folosești la minimum absolut.

Dezechilibru mineral. Aportul excesiv de anumite minerale (potasiu, sodiu, fosfor, calciu, zinc sau fier) ​​poate provoca deficit de magneziu. Ele sunt deseori prezente în meniul nostru zilnic. De exemplu, dacă exagerați cu produse lactate, veți crește nivelurile de calciu, dacă vă place gustul mai sărat, probabil că veți exagera cu sarea care vă aduce sodiul în corp.

Alimentație slabă. Făina albă, zahărul rafinat, semifabricatele și conservele, alimentele rafinate, prăjite și fierte consumate fără apa în care au fost preparate, reduc nivelurile de magneziu din organism.

Fibră. Fibrele pot avea un efect de curățare asupra corpului, dar pe de altă parte - irită intestinele și stomacul și supără echilibrul mineral. Sunt utile atâta timp cât sunt consumate cu moderație.

Medicamente. Se știe că antibioticele, pilulele contraceptive, unele tranchilizante, diuretice, medicamente steroidiene și nesteroidiene etc. reduc semnificativ nivelurile de magneziu.

Alcool.Atât alcoolismul, cât și consumul complet „normal”, moderat, dar REGULAR de alcool duc la deficit de magneziu. Cu toate acestea, pentru alcoolici, deficitul de magneziu este imens.

Unul dintre cele mai bune produse de magneziu de pe piață este acum Complexul de Magneziu Nature’s Way. Produsul conține citrat și oxid de magneziu și are efecte benefice tangibile asupra funcției creierului, a sistemului nervos, a mușchilor, a sistemului cardiovascular și a ritmului cardiac etc.

  • Reduce senzația de oboseală și epuizare.
  • Susține activitatea sistemului nervos.
  • Benefic pentru o bună stare psiho-emoțională.
  • Favorizează starea normală a sistemului cardiovascular, reglează ritmul cardiac și promovează menținerea tensiunii arteriale normale.
  • Menține funcția musculară.
  • Contribuie la producerea de energie și la metabolismul normal.
  • Ajută la întărirea dinților și oaselor.