Când întrebați un vizitator selectat aleatoriu la sală, „Care este cea mai bună proteină?”, El va răspunde fără să se gândească: „Zer”. Când îl întrebați: „Ce fel ar trebui să fie?”, El va răspunde: „Izolați-vă”.
Ca să vă spun adevărul, admir cu adevărat industria americană, nu are egal în deliruri și mituri. Ei aleg un anumit produs rezidual, în acest caz cel care rămâne după ce brânza este prelucrată și îl transformă într-un alt produs, care este suplimentul „cel mai popular și unic”. Adevărul este că doar 30-35% dintre oamenii de pe planetă ar absorbi complet proteinele din zer și, dacă este un izolat, procentele scad și mai mult. De aceea, voi aduce o anumită claritate problemelor legate de proteine și vă voi împinge să vă gândiți dacă există ceva individual despre suplimente sau dacă totul funcționează pentru toată lumea.?
Grupa de sânge 0 - aproximativ 45% din oamenii de pe planetă.
Sângele oamenilor primitivi curge în venele reprezentanților acestui grup sanguin. Genele și metabolismul lor s-au adaptat pentru a mânca în principal carne roșie, rădăcini și nuci. Prin naștere, aceștia urmează să respecte două caracteristici importante care facilitează procesarea produselor din carne. Primul este cel mai ridicat nivel din fosfatază alcalină și acid clorhidric din stomac din toate grupele sanguine. A doua caracteristică a geneticii lor este că sunt concepute pentru a produce mai mult decât enzimele protează și lipază. Proteaza este principala enzimă care intră în procesarea proteinelor, transformându-le în aminoacizi. PH-ul corpului lor ar trebui să fie mai mic, aproximativ 5,5 - 6. Într-o dietă bogată în produse vegetale, nu primesc cantitatea necesară de aminoacizi. Acest lucru duce la atrofie, lipsă de concentrare și tonus, predispune la boli și imunitate scăzută. Cel mai important aminoacid pentru grupa sanguină 0 este L-glutamina. Crește imunitatea, are un efect benefic asupra stomacului, crește creșterea și rezistența musculară, crește sensibilitatea la insulină și ajută la stocarea mai multor glicogen în mușchi. L-glutamina este cel mai puternic agent anticatabolic pentru persoanele cu grupa sanguină 0.
Cel mai potrivit pulberile de proteine sau aminoacizii sunt cei mai apropiați de dieta cavemanului: hidrolizat sau concentrat de vită, albumina de ou, aminoacizi din ficat, proteine din cânepă, L-triptofan. Unii membri ai acestui grup sanguin tolerează bine orezul sau proteinele din soia.
Cea mai proastă alegere sunt proteine derivate din lapte precum: cazeinat de calciu, proteine din zer, aminoacizi din lactalbumină și alții din această grupă. Utilizarea acestor suplimente în grupa sanguină 0 are ca rezultat: îngroșarea sângelui (prin aglutinare), distrugerea celulelor roșii din sânge, probleme stomacale (balonare, gaze, diaree), toxicitate a corpului, lipsă de forță, dureri musculare. Aceste simptome ar încetini transferul de substanțe nutritive către mușchi, ar suprima recuperarea eficientă și ar bloca creșterea musculară. Încercați să le evitați, mai ales în zilele de antrenament. Sugestia mea pentru o combinație de suplimente proteice este:
„Zero - Boost” (57 g. Proteine pe doză) *
20 g Proteine de vițel
10 g proteine din ou
10 g de proteine de cânepă
15 g de L-glutamină
3 g Creatină monohidrat
Grupa de sânge A - aproximativ 35% dintre oamenii de pe planetă
În acest grup de sânge curge sângele reprezentanților societății agricole timpurii. Corpul și metabolismul lor s-au adaptat să mănânce în principal leguminoase și legume plantate de ei, precum și ouă de la păsările crescute de ei. Genetic, le este greu să absoarbă proteinele din produsele din carne. Nu le convine, deoarece le intoxică corpul. În grupa sanguină A, se observă cele mai scăzute niveluri de acid clorhidric din toate grupurile. Al doilea dezavantaj inerent geneticii lor este nivelul scăzut al secreției celor două enzime - protează și lipază. În ele, aciditatea corpului ar trebui să fie mai mare - în valori cuprinse între 6,5 - 7 pH. Într-o dietă cu produse de origine animală, toxinele din corpul lor cresc și mențin un nivel scăzut al pH-ului. Ceea ce duce la inhibarea funcției organelor, lipsa de concentrare și tonus, predispune la boli, lipsa poftei de mâncare, creșterea grăsimii subcutanate și imunitate scăzută.
Cel mai potrivit proteinele sunt cele care se extrag din ouă, leguminoase și cereale: proteine din soia, proteine din mazăre, albumină din ou, proteine din orez. Concentratul de proteine din zer este, de asemenea, bine tolerat la unii bărbați cu grupa sanguină A. Acest tip de proteine este mai bun decât izolat din mai multe motive. Primul este că concentratul de proteine din zer este un produs mai puțin procesat, care este mai aproape de laptele natural. Acest lucru ajută la o mai bună absorbție. Un alt dezavantaj al izolatului și hidroizolației este că profilul aminoacizilor din zer se schimbă în timpul acestor tratamente chimice și unii dintre aminoacizii cu lanț ramificat sunt distruși. Aceste modificări suplimentare îi cresc și prețul. Când vorbim despre valoarea biologică ridicată și conținutul natural ridicat de aminoacizi cu lanț ramificat în proteina din zer, ne referim la concentrat și cercetarea este pentru aceasta, nu pentru izolat sau hidroizolat. Nu există nicio diferență în rata de absorbție completă a concentratului și a izolatului - este de 5 ore (ca în cazul cazeinei).
Alegere inadecvată sunt proteine de origine animală precum: cazeinat de calciu, proteine din carne de vită și aminoacizi hepatici. Dacă sunteți grupa A din sânge și utilizați aceste suplimente, este posibil să aveți: coagulare a sângelui (prin aglutinare), distrugerea celulelor roșii din sânge, toxicitate gastrică, acid uric ridicat și creatinină, dureri articulare și multe altele. Acest lucru încetinește transferul de nutrienți către mușchi, inhibă recuperarea eficientă și inhibă creșterea musculară. Încercați să evitați aceste alimente pentru a vă menține o sănătate bună. Sugestia mea pentru o combinație de suplimente proteice este:
„A - Boost” (37 g. Proteine pe doză) *
15 g de proteine din soia
5 g proteine din ou
5 g proteine de mazăre
10 g concentrat de proteine din zer (nu este recomandat femeilor)
5 g. Aminoacizi cu lanț ramificat (2: 1: 1)
0,5 g de L-triptofan
Grupa sanguină B - aproximativ 11% dintre oamenii de pe planetă
În această grupă sanguină corpul absoarbe foarte bine ouă și carne, precum și produse lactate. Au factori care facilitează prelucrarea produselor lactate și a cărnii. Primul este nivelul mai ridicat de fosfatază alcalină și acid clorhidric ca în grupa sanguină 0. A doua caracteristică - în genetica lor, corpul este destinat să producă mai multe enzime, cum ar fi proteaza și lactaza. Lactaza este principala enzimă care intră în procesarea lactozei în lapte. PH-ul corpului lor este același cu cel din grupa sanguină 0. Într-o dietă bogată în produse lactate, aceștia obțin cantitatea necesară de aminoacizi și calciu. Cel mai important aminoacid pentru grupa sanguină B este L-arginina. Crește oxidul nitric, are un efect benefic asupra sistemului nervos, irigarea țesuturilor, îmbunătățește creșterea musculară, pompare, rezistență, are un efect bun asupra organelor genitale și spermograma.
Cel mai potrivit Proteinele praf sau aminoacizii nu sunt proteine derivate din lapte. O opțiune mai bună sunt: proteina din orez, albumina din ou, aminoacizii din ficat, proteina din mazăre și proteina din cânepă.
Cea mai proastă alegere sunt proteine precum: cazeinat de calciu, proteine din zer, proteine din carne de vită, proteine din soia și aminoacidul L-glutamină. Când se utilizează aceste suplimente în grupa sanguină B apare: îngroșarea sângelui (prin aglutinare), distrugerea celulelor roșii din sânge, probleme de stomac (balonare, gaze, diaree), toxicitate, lipsa de forță, dureri musculare, pierderea capacității de depozitare, rouă săracă. Aceste simptome ar încetini transferul de substanțe nutritive către mușchi, ar reduce pomparea, ar suprima recuperarea eficientă și ar bloca creșterea musculară. Încearcă să le eviți. Sugestia mea pentru o combinație de suplimente proteice este:
B- Boost (47 g. Proteine pe doză) *
15 g de proteine din orez
5 g de proteine de cânepă
10 g proteine de mazăre
15 g proteine din ou
2 g malat de citrulină
10 g. Aminoacizi cu lanț ramificat (4: 1: 1)
3 g Creatină monohidrat
Tipul de sânge AB - aproximativ 9% din oamenii de pe planetă
În grupul sanguin AB, se observă un amestec de caracteristici inerente grupelor sanguine A și B. În stomacul lor, nivelurile de acid clorhidric și fosfatază alcalină, precum și nivelurile de lipază și protează sunt apropiate de cele din grupa sanguină A, dar produc mai multă lactază, similar grupului sanguin B. În ele, pH-ul corpului ar trebui să fie mai mare de 6-7 pH. Dacă este mai scăzută, aceasta duce la toxicitate și afectarea funcționării organelor și sistemelor din corp. Cei mai importanți aminoacizi pentru grupa sanguină AB sunt L-arginina și L-glutamina.
Cel mai potrivit proteinele sub formă de pulbere sau aminoacizi sunt aceleași ca și în grupa sanguină B (proteine din orez, albumină din ou, aminoacizi din ficat, proteine din mazăre și proteine din cânepă), iar în unii membri ai acestui grup sanguin proteina din soia este bine tolerată.
Cea mai proastă alegere sunt proteine din carne și lapte precum: cazeinat de calciu, proteine din zer, aminoacizi din lactalbumină și proteine din carne de vită. Utilizarea acestor suplimente în grupa sanguină AB duce la îngroșarea sângelui (prin aglutinare), distrugerea celulelor roșii din sânge, probleme de stomac (balonare, gaze, diaree), toxicitate, lipsă de forță, dureri musculare, cancer. Unele dintre aceste simptome ar încetini transferul de substanțe nutritive către mușchi, ar suprima recuperarea eficientă și ar bloca creșterea musculară. Încercați să le evitați pentru a menține o sănătate optimă. Sugestia mea pentru o combinație de suplimente proteice este:
A.B.- Boost (45 g. Proteine pe doză) *
10 g de proteine din orez
10 g proteine de mazăre
10 g proteine din ou
5 g. Aminoacizi hepatici
2 g malat de citrulină
10 g. Aminoacizi cu lanț ramificat (4: 1: 1)
5 g de L-glutamină
3 g Creatină monohidrat
Nu ezitați să experimentați combinațiile de mai sus și să vă bucurați de o nouă creștere și recuperare. Nu există un supliment mai bun decât cel care este bun pentru tine și corpul tău îl absoarbe 100%.
* Combinații suplimentare pentru efect maxim și absorbția completă a aminoacizilor pentru un bărbat de 90 kg. Pentru formula de atlet activ a „Guru Danny Slavov Hardcore Team” (Daniel Slavov)
- Avantajele proteinelor în site-urile dietetice pentru știri, vânzări și reduceri
- NHIF va plăti pentru tratamentul la domiciliu al nouă grupuri noi de boli; f2ftv
- O cameră de rețea măsoară temperatura grupurilor mari de oameni, acestea arată cum în Plovdiv - știri DC
- Apariții publice recente ale a trei grupuri în cadrul proiectului „Ora ta” la liceul profilat „St.
- Ulei de pește Grupuri de alimente și feluri de mâncare