În meniul nostru zilnic consumăm cei mai mulți carbohidrați. Știm că atunci când urmăm o dietă, proteinele au un efect mai bun asupra figurii noastre și ar trebui să eliminăm în continuare alte substanțe din dieta noastră?
Iată adevărul despre proteine și carbohidrați și care funcționează mai bine asupra corpului nostru.
Proteine de slabit
Consumul de proteine creează o senzație mai lungă de sațietate. De asemenea, cresc metabolismul, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse. Antrenorul de fitness Amei Sarkar spune că rația zilnică de proteine depinde de mărimea persoanei. Ea recomandă un gram de proteine pe kilogram.
Alimentele pe care trebuie să le includeți:
Efectele negative ale unei diete bogate în proteine:
- crește riscul de osteoporoză;
- poate provoca probleme cu rinichii;
- o dietă bogată în proteine poate afecta organele interne;
Pozitive:
- ajută la construirea mușchilor, a celulelor și a oaselor;
- reduce riscul de anemie;
- îmbunătățește sistemul nervos;
- ajută la eliberarea de energie.
Glucidele pentru slăbit
Glucidele te pot ajuta să slăbești dacă mănânci amidonul potrivit. Vă mențin plin, arde calorii, furnizează energie și scad colesterolul. Carbohidrații corespunzători reduc, de asemenea, stresul și sunt importante pentru menținerea și pierderea în greutate pe termen lung.
Alimente în care veți găsi carbohidrați importanți pentru dieta dumneavoastrăA:
Efectele negative ale unei diete bogate în carbohidrațiA:
- Ei au mustrat șeful secției a șasea de poliție și trei bărbați în uniformă pentru scandalul cu; Soho; Știri DC
- Cererea de locuri de muncă pentru Steve Jobs merge la licitație - știri DC
- Specialiștii noștri au stat pe scaune cu rotile la Bruxelles Gabrovo News
- Lubo Kirov nu este permis în SUA - știri DC
- Primul forum Orașul # Fără Deșeuri! Practici pentru menținerea curățeniei mediului urban - știri DC