În meniul nostru zilnic consumăm cei mai mulți carbohidrați. Știm că atunci când urmăm o dietă, proteinele au un efect mai bun asupra figurii noastre și ar trebui să eliminăm în continuare alte substanțe din dieta noastră?

știri

Iată adevărul despre proteine ​​și carbohidrați și care funcționează mai bine asupra corpului nostru.

Proteine ​​de slabit

Consumul de proteine ​​creează o senzație mai lungă de sațietate. De asemenea, cresc metabolismul, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse. Antrenorul de fitness Amei Sarkar spune că rația zilnică de proteine ​​depinde de mărimea persoanei. Ea recomandă un gram de proteine ​​pe kilogram.

Alimentele pe care trebuie să le includeți:

Efectele negative ale unei diete bogate în proteine:

- crește riscul de osteoporoză;

- poate provoca probleme cu rinichii;

- o dietă bogată în proteine ​​poate afecta organele interne;

Pozitive:

- ajută la construirea mușchilor, a celulelor și a oaselor;

- reduce riscul de anemie;

- îmbunătățește sistemul nervos;

- ajută la eliberarea de energie.

Glucidele pentru slăbit

Glucidele te pot ajuta să slăbești dacă mănânci amidonul potrivit. Vă mențin plin, arde calorii, furnizează energie și scad colesterolul. Carbohidrații corespunzători reduc, de asemenea, stresul și sunt importante pentru menținerea și pierderea în greutate pe termen lung.

Alimente în care veți găsi carbohidrați importanți pentru dieta dumneavoastrăA:

Efectele negative ale unei diete bogate în carbohidrațiA: