Nu luați de la sine sănătatea ochilor. Păstrați-le urmând recomandările noastre.

vederea
Alimentație adecvată - protecția ochilor începe cu mâncarea din farfurie. Studiile arată că substanțe nutritive precum acizii grași omega-3, luteina, zincul, vitaminele C și E pot ajuta la prevenirea problemelor de vedere care apar odată cu îmbătrânirea. O dietă bine echilibrată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase care nu va duce la boli legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2. Este una dintre principalele cauze ale vederii reduse la adulți. Consumați regulat aceste alimente pentru a vă menține ochii sănătoși:

- Legume cu frunze verzi - spanac, varză

- Pește gras - somon, ton, macrou

- Ouă, nuci, fasole și alte surse de proteine ​​fără carne

- Portocale, grapefruit și alte fructe citrice sau sucuri.

Renunță la fumat. Dacă ați încercat să faceți acest lucru și ați eșuat, continuați să încercați. Studiile arată că, de câte ori încercați să renunțați la fumat, cu atât aveți mai multe șanse să reușiți.

Alegeți ochelari care blochează 99% până la 100% din razele UVA și UVB. Ele vă vor ajuta să vă protejați ochii de soare. Purtați ochelari de protecție atunci când efectuați activități oculare riscante. Chiar și sporturile, cum ar fi hocheiul, squashul și golful, pot provoca leziuni oculare datorate aruncării excesive.

Privind ecranul computerului, este posibil să nu observați cum provocați ochii mei oboseală, dificultăți de focalizare, vedere încețoșată și altele asemenea. Poziționați computerul astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea superioară a monitorului. Acest lucru vă permite să vizualizați ecranul de sus. Reglați monitorul astfel încât să nu existe strălucire de la ferestre și lămpi. În fiecare oră, odihnește-te 10 minute, mergând sau stând cu ochii închiși. Încercați ochelari cu alții speciali perforații cu laser pe lentile , care restricționează fluxul de lumină și îmbunătățesc vederea.

Toată lumea, chiar și copiii mici, ar trebui să aibă ochii examinați în mod regulat. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă protejați vederea, vă veți asigura că vedeți bine și vă va prescrie tratament, dacă este necesar.