Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

fitness

Nu-mi amintesc data exactă din acest an, când trebuia să înceapă achiziția de grâu din magazinele ecologice, dar slavă Domnului, a trecut! Am citit o mulțime de comentarii de la practicienii regimului de cereale al lui Petar Deunov și tot timpul mi-a fost înrădăcinat un gând ... cât de bine ar fi dacă cei care i-au făcut regimul ar ști ceva despre Deunov însuși. Cât de bine ar fi dacă Postul Mare ar fi perceput și într-un mod „grozav” de a purifica nu numai trupurile noastre, ci și sufletele noastre. Cu toate acestea, subiectul este complex și lung și nu face obiectul acestui articol.

Dar pentru a reveni la purificare în timpul lunii pline din februarie, care, de fapt, pentru 99,9% dintre cei care au ales să o facă, este în scopul de a pierde în greutate, la herbariu și dacă pot supraviețui după aceasta pentru a face selfie-uri, au pierdut temporar 3 kg de apă și și-au recăpătat încrederea în sine pentru o perioadă scurtă de timp.

Astăzi vă voi oferi o opțiune alternativă de purificare care nu vă va duce la magazinul organic:) Dacă vreți să începeți când luna este plină, nu mă deranjează, dar dacă ați încercat deja totul, vă sfătuiesc să încercați acest lucru!

Da, vorbesc despre o dietă bogată în grăsimi și pentru a nu avea scuze că nu știi exact ce să mănânci, îți ofer meniuri timp de 4 săptămâni. Am stabilit un astfel de termen de „purificare” - 4 săptămâni.

În primele două nu veți fi în regulă, veți pierde în greutate, s-ar putea să vă simțiți obosiți, dar acest lucru se va datora perioadei de adaptare, timp în care, dacă sunteți strict, vă veți schimba metabolismul pentru a arde grăsimi pentru a vă oferi energie. În următoarele 2 săptămâni, dacă veți continua, desigur, veți simți goana, nevoia de a dormi mai puțin, renașterea vizibilă a pielii, pierderea primelor kilograme. În ceea ce privește starea de sănătate, veți avea nevoie de puțin mai mult timp pentru a observa o îmbunătățire a unei afecțiuni.

Pentru început, voi compila o listă de alimente de care să scap dacă sunt încă la îndemână.

  • Muesli, fulgi de ovăz, deserturi sănătoase cu muesli, fulgi de porumb
  • Orez, fasole, linte
  • Cartofi, porumb, mazăre, banane, dovleac, cantitate limitată - morcovi, napi, sfeclă
  • Spaghete și un alt tip de paste
  • Zaharul în toate formele sale, incl. miere, agave, stevia
  • Pâine și aluat în toate soiurile lor
  • Biscuiți, biscuiți și cupcakes
  • Cârnați, cârnați și altele asemenea, de origine necunoscută
  • Deserturi lactate îndulcite
  • Fructe uscate, sucuri de fructe
  • Alcool, incl. bere

Grăsimile pentru a obține:

  • Ulei de cocos
  • Ulei de masline
  • Unt
  • Masă (opțional)
  • Lichid și smântână animală
  • Avocado
  • Cantitate limitată de nuci (nuci, migdale, nuci de macadamia, nuci de Brazilia)

Alimente care vă sunt întotdeauna disponibile:

  • Carne - porc cu grăsime, miel, carne de vită, pui ca ultimă soluție
  • Pește - pește gras, dacă cumpărați conserve, asigurați-vă că nu este în ulei vegetal, ci în propriul sos
  • Legume - conopidă, broccoli, dovlecei, spanac, ciuperci, vinete, castraveți, salată, ardei, varză, avocado
  • Ouă
  • Smântână, ulei de cocos, unt
  • Brânză albă brânză galbenă
  • Nuci - nuci, migdale, nuci de macadamia, nuci de Brazilia
  • Fructele de sezon cu moderatie
  • Rase de nucă de cocos (grăsime completă sunt disponibile în Lidl), cacao naturală

În această săptămână voi compila primul meniu de șapte zile și îl voi publica pe blog cel târziu sâmbătă. Rețetele vor fi ușoare și fezabile, fără pretenții nejustificate.

Mă îndoiesc că începeți regimul în timpul vacanței, deși nu. Această masă este de tip ușor de utilizat, nu te asociază, dimpotrivă.

Aș vrea să vă cer încă 2 lucruri: faceți o fotografie la început, apoi la sfârșitul săptămânii a 2-a și a 4-a; măsurați-vă ture cu un contor de cusut - la început, în a 2-a și a 4-a săptămână.

Nu opriți antrenamentul în timpul regimului, limitați doar cardio și includeți mai multe greutăți.

Provocarea noastră de 4 săptămâni începe pe 2 martie. Primăvara aceasta va fi ca nimeni alta!

Te vei alătura?

Dacă aveți o boală autoimună sau ați fost diagnosticat cu o restricție asupra alimentelor pe care le puteți consuma, scrieți-mi, împreună vom găsi o opțiune.