Vă prezentăm o provocare grozavă de ghemuit care durează 30 de zile. Intensitatea și repetările cresc cu fiecare zi care trece. La sfârșitul perioadei, diferențele sunt palpabile!

genuflexiuni Ziua

Mai întâi, încălziți-vă bine, apoi așezați picioarele la lățimea umerilor. Degetele de la picioare trebuie să fie îndreptate înainte sau ușor în lateral. Privind înainte, pieptul bombat. La ghemuit, spatele trebuie să fie drept și ar trebui să vă împingeți fundul înapoi.

1 zi - 50 de genuflexiuni

Ziua 2 - 55 de genuflexiuni

Ziua 3 - 60 de genuflexiuni

Ziua 5 - 70 de genuflexiuni

Ziua 6 - 75 de genuflexiuni

Ziua 7 - 80 de genuflexiuni

Mai multe de la Health

Cele mai recente știri

China a depășit Statele Unite ca fiind cea mai importantă destinație mondială pentru noi investiții străine directe, potrivit cifrelor ONU. Noile investiții în SUA ale companiilor străine au scăzut cu aproape jumătate în 2020, ducând la pierderea statutului său de țară „numărul unu”.

Cel puțin nouă persoane au murit în orașul port Beira din Mozambic. Multe zone din Mozambic sunt sub apă, zonele Buzi și Namatanda fiind deosebit de afectate. Aproximativ 7.000 de mozambicani au fost forțați să-și părăsească casele din cauza ploilor torențiale, potrivit.

Discuțiile de aderare la UE nu ar trebui să se transforme în discuții cu Bulgaria, a declarat ministrul de externe al Macedoniei de Nord Bujar Osmani într-un interviu acordat ziarului grec Vima, citat de BNR. El a adăugat că discuțiile privind depășirea diferențelor cu Sofia continuă.

O echipă specializată din batalionul pentru protecția forțelor - Stara Zagora, din Brigada a II-a Mecanizată, condusă de căpitanul Yordanov Yordanov, a recunoscut, transportat și distrus la locul de antrenament „Liliacul” de 122 mm corodat cu o siguranță de artilerie. Muniția a fost găsită .

„Pisica neagră” este al doilea lungmetraj pentru regizorul iranian Karim Mohammad-Amini. Filmul este o poveste despre realitate și prezent prin ochii noii generații din Iran - tineri care se confruntă inevitabil cu conservatorismul tradițional. Astăzi p.

Când auzim că cafeaua din Brazilia este pusă în pericol, ne gândim la schimbările climatice din lume. Acest lichid cu gust și aromă plăcute este cel mai apreciat din lume după ulei. Schimbările climatice din lume se întâmplă într-un mod controlat și trebuie să existe un echilibru natural. În fața RTS TV prof. Dr. Pedja Janachkovic pos.

Teama de panică față de coronavirus poate duce la probleme reale de sănătate, a declarat psihoterapeutul Igor Salintsev pentru RIA Novosti. Starea emoțională și mentală a unei persoane afectează direct fiziologia, a remarcat specialistul. „Anxietatea crescândă, excesivă, dacă nu oprită.

Un al doilea val de COVID-19 în singurul oraș din lume despre care se credea că a atins imunitatea colectivă împotriva noului coronavirus. Orașului brazilian Manaus, considerat capitala Amazonului, îi lipsește din nou respirația. Problema este atât de mare încât o serie de mass-media din lume au făcut rapoarte deliberate.

Astăzi a început testarea în masă a profesorilor pentru COVID-19 în Burgas. Este în termen și va dura până la sfârșitul săptămânii, a raportat corespondentul BGNES din regiune. Testarea cu un test rapid al antigenului este voluntară, dar profesorii din Burgas sunt convinși că acest lucru va duce la calm în procesul de învățare.

Lumea continuă să lupte împotriva pandemiei coronavirusului și o serie de țări, inclusiv Statele Unite și Spania, întorc măsuri restrictive mai stricte împotriva răspândirii infecției, relatează BNR. Datorită coronavirusului din această seară, autoritățile israeliene interzic toate zborurile de călători către și de la .

Trei generații de actori bulgari recreează povestea în „Paradisul lui Dante” (2020), noul film al regizorului și scenaristului Dimitar Radev. Povestea este despre un om care caută sensul pierdut, iar rolurile sunt încredințate legendarei Ginka Stancheva, carismaticului Vladimir Penev și tânărului Radina Bo.

Ordinul de declarare a zonei protejate „Kamchia” a fost publicat în Monitorul de Stat, în care nu există o interdicție explicită asupra construcției proprietăților celui mai mare complex de dune - Kamchia Sands. Mulți dintre ei au fost înlocuiți în timpul guvernării lui Serghei Stanișev într-un mod scandalos.

Tsvetanov cu Tsancarova. Nu există nicio știre pentru mine că el crede că toate alegerile GERB sunt corecte, cu excepția ultimelor la care nu a participat. I s-a făcut evident în ultimii ani) ", scrie IC.

Când viața îți dă lămâi, sări peste limonadă. În schimb, încercați unul dintre aceste trucuri de lămâie care va face o treabă minunată acasă. 1. În loc de aromatizare, spray-urile cu aerosoli sunt convenabile, dar pot avea efecte de durată, pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră. Iată una naturală, dar este.

Liderul unui partid politic de stânga sud-coreean care apără egalitatea de gen a fost demis pentru că a hărțuit sexual unul dintre parlamentarii săi, a raportat AFP. Kim Jong-Cheol a fost președintele Partidului Justiției, care, cu cei șase reprezentanți ai săi, este al treilea ca obiectiv.

Mulți oameni tind să renunțe la micul dejun, dar nu la cafeaua de dimineață. Dar experții spun că această abordare este complet greșită. Cofeina crește producția de acid din stomac, care este în esență acid clorhidric și ajută organismul să digere mâncarea. Dar atunci când este produs pe stomacul gol, acesta.

Organizația din Sofia a Republicanilor pentru Parcul Național Bulgaria a furnizat 5.000 de copaci din specia Salcâm alb (Robinia pseudoacacia); Pin negru (Pinus nigra) și arțar (Acer pseudoplatanus) care urmează să fie distribuite și împădurite pe teritoriul municipiului Sofia, astfel.

"Există sărăcie în Rusia și asta este un fapt. Aproximativ 20 de milioane de ruși se află sub pragul sărăciei și trăiesc prost. În același sens, există peste 35 de milioane de americani în Statele Unite care trăiesc ca persoane din afară și calitatea vieții lor este aproape zero.Diferența.între Rusia și Statele Unite este platforma economică pe care.

Fondul anticorupție (ACF) lansează un studiu privind impactul voturilor controlate și cumpărate în alegerile politice din Bulgaria. Studiul va acoperi perioada din 2013 până astăzi, inclusiv viitoarele alegeri parlamentare din aprilie 2021. Analiza va avea loc în cadrul proiectului „Naru.

Pentru majoritatea semnelor zodiacale, 2021 a pregătit mari oportunități și, în general, va avea succes pentru toți reprezentanții zodiacului. Iată cele mai favorabile luni pentru fiecare semn zodiacal. Berbec Berbecul va experimenta o încărcare energetică incredibilă în luna aprilie. În această perioadă va avea ocazia să obțină visul.

  • Știri 
    • Astăzi
    • Ieri
    • Punct de vedere
    • Pozitia ta
    • Cronicar
    • Veștile bune
    • Interviu
  • Bulgaria 
    • Politică
    • Economie
    • Comunitate
    • Educaţie
    • Sănătate
    • Crimeea
  • Lumea 
    • Europa
    • Balcani
    • America
    • Orientul Mijlociu și Asia
    • Africa
    • Analize și comentarii
    • Caracteristici
  • Știință 
    • Spaţiu
    • Climat
    • Interesant
    • Techno
  • Cultură 
    • Peretele
    • Cărți
    • Artă
    • Cronici
    • Sărbători
    • Litspot
    • Pentru copil
    • Filme
    • Biblioteci
  • Stil de viață 
    • Sănătos
    • Delicios
    • Voiaj
    • Curios
    • Prezentare de afacere
    • Auto
    • Muzică
  • Sport 
    • Fotbal BG
    • Lumea fotbalului
    • Baschet
    • Volei
    • Tenis
    • Motorsport
    • Mai multe sporturi
    • Pentru copil

Susțineți cauza Actualno.com

TRIMITEȚI NOILE BUNE AICI

2003–2017 Actualno.com Toate drepturile rezervate.

Ediția online face parte din grupul media WebGround.