„Respirația este cheia dezvăluirii misterului vieții”.

Lama Anagarika Govinda

același timp

„Cineva mi-a arătat-o ​​și eu am găsit-o eu.”

1. Respirația este rapidă, profundă și continuă. Nu ar trebui să existe nici măcar o pauză minimă între inhalare - expirație și expirație - inhalare.
2. Inhalarea se face cu forță forțată, în timp ce aerul expirat ar trebui să iasă ca singur, sub presiunea pieptului și a diafragmei. Acest lucru are ca rezultat o inhalare viguroasă, controlată și o expirație relaxată, fără voință.
3. Expirația este aproximativ de două ori mai lungă decât inhalarea. O proporție similară se observă în timpul somnului, deși atunci ritmul respirației este în general semnificativ mai lent.

1. Există o pierdere de cantități uriașe de energie care este folosită pentru a crea și menține structuri „încapsulate” de experiență negativă, deplasate în subconștient.
2. Câmpul de selecție este restrâns. Cu cât este mai mare fragmentarea conștiinței și experiența negativă acumulată, cu atât câmpul de alegere în diferite situații de viață este mai limitat. Ele sunt reduse de individ la situații similare deja experimentate, marcate cu o sarcină negativă, care îl fac să reacționeze identic și previzibil, fără a lua în considerare gama largă de oportunități care oferă condițiile nou create.
3. Există anomalii ale funcțiilor celulelor, țesuturilor și organelor individuale, care pot trece de la boli latente la severe de origine psihosomatică.
4. Suprimate la nivel subconștient gândurile, amintirile și experiențele continuă să influențeze acțiunile și comportamentul individului și sunt experimentate sub formă de frică neidentificată, anxietate, fobii specifice, tulburări de panică, manifestări ale simptomelor neurastenice și nevrotice etc.


1. La sfârșitul anilor '60 s-au făcut experimente cu LSD în clinica de psihiatrie de la MA - Sofia cu studenți medicali în mod voluntar.
2. Termenul unificator „respirație liberă” a fost introdus în 1989, dar tehnicile în sine au apărut și s-au dezvoltat în anii 1970. Termenul se poate referi la oricare dintre tehnicile enumerate sau toate împreună, datorită principiilor similare și modelelor de respirație realizate.

Dr. Dimitar Tenchev
Domnul. „Insight” nr. 2/2005.

Tehnică: respirație holotropică/Rebertare


Conexiunea dintre psihic și respirație este un fapt cunoscut de mult timp de omenire - practic fiecare sistem psiho-spiritual care încearcă să înțeleagă natura umană a considerat respirația ca o legătură crucială între corp, psihic și spirit. Acest lucru se reflectă clar în multe limbi (inclusiv în bulgară), unde cuvintele respirație-spirit-suflet au o origine comună.

Se știe de secole că conștiința poate fi influențată de tehnici care implică respirație. În ultimele decenii, psihologia transpersonală a redescoperit experiența antică și a confirmat observațiile lui Wilhelm Reich conform cărora rezistențele și apărările psihologice, blocajele fiziologice și respirația limitată sunt corelate.

În cursul cercetărilor sale despre conștiință, om de știință renumit la nivel mondial și pionier al psihologiei transpersonale, psihiatrul Stanislav Grof a dezvoltat o abordare numită Holotropic Breathwork. Un alt cercetător, Leonard Orr, a venit cu o tehnică similară și a numit-o Rebirthing. Metoda combină un model specific de respirație, muzică încărcată emoțional și muncă concentrată cu corpul. Provoacă stări holotrope puternice, care durează de obicei aproximativ 1,5-2,5 ore, timp în care o persoană are experiențe de natură și intensitate diferite.

Efecte

În timpul unei sesiuni holotrope, conștiința se schimbă calitativ. De obicei, rămânem pe deplin orientați în spațiu și timp și nu pierdem orice contact cu realitatea din jurul nostru. În același timp, conținuturile din alte zone ale existenței ne invadează câmpul de conștiință. Așa experimentăm două realități foarte diferite în același timp, „cele două picioare ale noastre sunt în lumi diferite”.

Natura și cursul sesiunilor variază considerabil de la persoană la persoană, precum și de la persoană la persoană în diferite sesiuni. Cu ochii închiși, câmpul nostru vizual poate fi inundat de imagini din istoria noastră personală și din subconștient. Este posibil ca aceasta să fie însoțită de diferite experiențe senzoriale - sunete, senzații fizice, arome, gusturi.

Calitățile emoționale observate în sesiunile holotrope sunt cu spectru larg. Pe o parte a spectrului, se pot întâlni sentimente de bunăstare extraordinară, pace profundă, fericire, unitate cosmică și extaz. Pe de altă parte sunt episoadele de furie, anxietate, tristețe, lipsă de speranță și eșec.

Reexperiența individuală a aspectelor legate de nașterea biologică este un fenomen comun, care se reflectă într-unul din numele tehnicii terapeutice. Acest lucru se datorează faptului că nașterea este primul și cel mai profund traumatism din viața noastră. Chiar și atunci, acea fragmentare se formează în personalitatea noastră, care, ulterior în profunzime, devine un factor pentru deteriorarea calității vieții noastre.

La nivel fiziologic, putem simți crampe musculare și durere, reprezentând expresia corporală a emoțiilor și conflictelor subconștiente, neexprimate.

Putem experimenta secvențe de moarte și renaștere psihologică (cealaltă semnificație a numelui Rebirthing) și o gamă largă de fenomene transpersonale, cum ar fi sentimentele de unitate cu alți oameni, natura, universul și Dumnezeu, identificarea cu figuri arhetipale, animale, neînsuflețite obiecte etc.

Caracteristica tuturor efectelor enumerate mai sus este că în timpul sesiunii, acestea trec printr-o etapă de intensificare și dispar treptat. Rezultatul tipic al unei sesiuni holotrope este eliberarea emoțională fundamentală și relaxarea fizică.

Acest site este realizat cu sprijinul prietenos și asistența EuroWeb