Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

fetele

Într-un efort de a obține rezultate bune la antrenament, apelăm la diferite suplimente pentru a accelera procesul. Una dintre ele este proteina din zer. Autorul nostru invitat Strahil Ivanov din „Intrați în formă cu Strahil” spune că unele dintre cele mai frecvente întrebări sunt legate de acest supliment.

Faptul este că, atunci când auzim despre o substanță sub formă de pulbere, mai ales dacă este populară în cercurile de fitness, tot felul de gânduri negative ne invadează imediat mintea: "Cu siguranță este rău pentru sănătatea ta!". Acesta este cel mai puțin pe care l-ar crede majoritatea dintre noi. Și poate avem motive pentru această atitudine negativă, având în vedere toate produsele dăunătoare de pe piață.

Dar cum rămâne cu binecunoscutul praf de proteine ​​din zer? Există o mulțime de prejudecăți cu privire la proteina din zer, cea mai comună este: „Proteinele sub formă de pulbere sunt folosite de sportivi, sunt create în laboratoare, sunt sub formă de pulbere, evident că aceasta este o altă chimie”.

Diferența dintre steroizii anabolizanți și suplimentele alimentare

Din păcate, 95% dintre oameni nu diferențiază între suplimentele alimentare și steroizii anabolizanți. Ele sunt plasate sub un numitor comun, deși cele două concepte nu trebuie confundate între ele în niciun fel.

Natura suplimentelor alimentare, modul în care sunt create și efectele lor asupra organismului sunt foarte diferite de cele ale steroizilor anabolizanți și nu au nicio legătură cu ele.

Spre deosebire de steroizi, suplimentele alimentare sunt produse care au ca scop furnizarea organismului nostru de cantitățile necesare de micronutrienți (minerale și vitamine) și macronutrienți (în acest caz, proteine), ajutând astfel la echilibrarea dietei noastre.

Să ne uităm la fapte!

Deși sunt produse în laboratoare prin procese chimice, pentru mine este dificil să echivalez suplimentele alimentare cu steroizi și să le numesc „chimie”. Motivul este că în procesul de creare a acestora sunt folosite doar surse naturale - în cazul proteinelor din zer, se utilizează zerul, care este un produs rezidual în producția de brânză.

La rândul lor, proteinele sunt formate din 20 de aminoacizi diferiți: glicină, alanină, valină, leucină, izoleucină, serină, treonină, lizină ... Nu te voi plictisi, enumerând toate. Așa este, vorbim despre aminoacizi care sunt încorporați în ADN-ul nostru!

Le obținem în fiecare zi din mâncarea pe care o mâncăm. Sunt esențiale pentru sănătatea noastră și pentru buna funcționare a corpului. Prin urmare, nu ar trebui să ne fie frică și rezervat de proteinele din zer, care nu este altceva decât un aliment concentrat care conține acești aminoacizi.

Să ne uităm separat la funcțiile lor, acest lucru ne va ajuta să înțelegem mai bine natura și efectele proteinelor din zer asupra corpului nostru. O privire mai profundă va elimina, sper, ultimele umbre ale îndoielii.

Cei mai importanți aminoacizi din proteinele din zer

Leucina
Studiile științifice au arătat în mod repetat că leucina stimulează sinteza proteinelor musculare. Din acest motiv, persoanele care se antrenează și lucrează pentru a câștiga masa musculară ar trebui să ia și suplimente proteice. De asemenea, aminoacidul ajută la vindecarea oaselor și a pielii după rănire și este adesea recomandat pentru recuperarea după operație.

Isoleucina
Acest aminoacid este cunoscut pentru capacitatea sa de a crește rezistența și de a ajuta organismul să se refacă după o activitate fizică intensă. Sursele bune de izoleucină sunt alimentele bogate în proteine, cum ar fi nuci, semințe, carne, ouă, produse lactate, pește, linte, mazăre și proteine ​​din soia.