Sept 28, 2018 By pulsehealth În blog

Odată cu debutul toamnei, vin inevitabil și zilele ploioase și răcoroase, în care soarele cedează norilor. Pentru mulți, acest lucru duce la pierderea dispoziției, lipsa motivației, melancolie și starea de spirit crescută. Motivul este tocmai mai puțină lumină naturală și lumina soarelui. Ele întăresc sistemul imunitar și oasele, creează o bună dispoziție și echilibrează gândurile. De fapt, beneficiile pentru sănătatea fizică și mentală a soarelui sunt prea multe pentru a fi enumerate într-o singură propoziție. Așa că am decis să le dedicăm un articol întreg.

Care sunt beneficiile soarelui conform științei?

puterea

Întărește sistemul imunitar

Cel mai natural mod de a obține vitamina D este prin soare. Oferă 90% din cantitățile necesare. Vitamina D ajută la absorbția calciului în organism și accelerează producția de limfocite. Acest lucru duce la oase mai sănătoase și la un sistem imunitar mai puternic.

În ultimii ani, oamenii de știință au descoperit că există o legătură între deficiența de vitamina D și bolile mai frecvente cauzate de viruși și alte boli respiratorii. În prezent, se studiază dacă tratamentul cu vitamina D poate elimina și nu numai preveni aceste boli.

Reduce riscul unor cancere, diabet și multe altele.

Din ce în ce mai multe studii demonstrează legătura dintre deficiența de vitamina D și bolile mai grave precum cancerul, diabetul, insuficiența cardiacă și bolile autoimune. Motivul este că acționează ca un hormon care reglează activitatea a peste 200 de gene, iar receptorii pentru acesta se găsesc în aproape toate țesuturile și organele - creier, vase de sânge, plămâni etc.

După ce au observat 3.000 de femei pe o perioadă de 2 ani, cercetătorii de la Universitatea din Aberdeen au ajuns la concluzia că cantități mari de vitamina D acționează ca un regulator al apetitului. Constatările lor au venit după ce au descoperit că femeile care erau „obeze” aveau niveluri mult mai scăzute de vitamina D în corpul lor decât ceilalți participanți la studiu.

Oferă somn complet

Când suntem expuși la lumina soarelui, corpul nostru produce mai multă melatonină - hormonul somnului. Acest lucru permite nu doar să adormim la timp seara, ci și ca somnul nostru să fie complet. Somnul adecvat are o serie de efecte pozitive, precum reducerea nivelului de stres, reîncărcarea corpului și a minții și prelucrarea elementelor dăunătoare din corp.

Reduce depresia și îmbunătățește starea de spirit

Soarele accelerează și producția de serotonină. Hormonul responsabil de fericire este un antidepresiv natural care poate fi sintetizat în mod natural prin expunerea la lumina soarelui mai directă. Acest lucru vă va oferi cantitățile necesare pentru a face față depresiei, a fi mai bine dispus și plin de energie.

Cum de a spori acțiunea soarelui?

De fapt, toată energia din corp provine din energia soarelui. Practica asiatică a minții și a corpului explică de ce. Se vorbește despre ki - energia care susține toată viața. Pentru a rămâne sănătoși, nu ne putem gândi doar la corpul fizic format din oase, mușchi și organe, ci trebuie să ne gândim și la „corpul energetic”, elementul energetic care aduce viață și vitalitate tuturor părților corpului nostru.

Dr. Ilchi Lee îl numește „corp solar”, deoarece energia soarelui este fundamentul sănătății și fericirii noastre. El a descoperit, de asemenea, că cineva își poate încărca „corpul solar” conectându-se direct cu energia soarelui prin meditație.

Din acest motiv, meditația împotriva soarelui este mai eficientă. Iată pașii pentru a o practica:

1. Găsiți un loc însorit, liniștit și confortabil pentru a medita

Este recomandabil să practicați yoga solară în aer liber, deoarece puteți simți direct energia soarelui. Poate fi practicat și în interior, așezat lângă o fereastră însorită, dar este de preferat afară. În zilele înnorate vă puteți strădui, de asemenea, să atingeți energia soarelui, dar atunci va trebui să o vizualizați. Stai doar în poziția tradițională de meditație - jumătate Lotus sau pe un scaun dacă ești mai confortabil.

2. Relaxați-vă corpul și mintea

Înainte de a începe meditația efectivă, luați câteva minute pentru a lăsa tensiunea și stresul vieții de zi cu zi să vă lase mintea și mușchii să se relaxeze. De asemenea, curățați-vă mintea de toate gândurile și grijile.

3. Respiră adânc

Închideți ochii și începeți să respirați profund, relaxându-vă treptat corpul din ce în ce mai mult. Așează-ți mâinile pe șolduri, cu palmele în sus. Relaxați-vă umerii și continuați să respirați profund, dar natural. Trebuie să vă imaginați o linie dreaptă care începe de la cap și continuă până la baza coloanei vertebrale.

4. Concentrați-vă pe vârful capului

În partea de sus și în centrul capului este un punct energetic foarte important numit Baekhwe. Se află acolo unde este fântâna la bebeluși. Se crede că, prin acest punct, o persoană poate atrage lumina soarelui și energia și le poate „introduce” direct în „corpul său solar”. Când vine acest moment, ar trebui să simțiți că razele soarelui pătrund în cap și umeri. Dacă stai în lumina directă a soarelui, simte razele calde care îți pătrund literalmente corpul. Dacă nu sunteți afară, amintiți-vă acest sentiment de când ați fost la soare.

5. Vizualizați lumina soarelui

În timp ce vă concentrați asupra acestei senzații, imaginați-vă că aceste raze umple sistemul energetic al corpului. Vedeți aura luminii solare aurii care vă învăluie corpul și bucurați-vă de prezența sa tot mai strălucitoare.