Uneori, vizitele la sala de sport devin o rutină plictisitoare și trebuie diversificat. Cu toate acestea, în loc să numărați secundele până la sfârșitul antrenamentului, există o modalitate de a vă distra în timp ce vă îngrijiți de sănătatea și silueta subțire.

sporturi

Iată TOP 5 sporturi care se vor desprinde de viața de zi cu zi aglomerată și, în același timp, vor ține bolile departe de tine.

Patinați și bucurați-vă de parc dintr-o altă perspectivă

Rollerblading nu este doar pentru copii și adolescenți. Adulții se pot distra și cu rolele. Cu ei vă puteți bucura nu numai de parcul orașului dintr-un alt punct de vedere, ci și puteți menține o bună sănătate fizică. De fapt, rolele sunt considerate unul dintre cele mai bune antrenamente cardio, dar nu supraîncarcă articulațiile. Un astfel de antrenament crește rezistența musculară și flexibilitatea. În plus, arderea caloriilor este garantată, iar echilibrul și coordonarea dvs. se vor îmbunătăți, de asemenea. Unul dintre principalele avantaje ale patinelor cu role este că oferă un antrenament aerob bun. Exercițiile aerobe întăresc inima și îi îmbunătățesc eficiența. Acestea pot reduce stresul, probabilitatea de a dezvolta diabet și chiar tensiunea arterială. Împreună cu toate acestea, patinele cu role sunt un mod distractiv de a vă petrece timpul liber în mod productiv.

Modelează-ți corpul înotând

Mulți oameni consideră că sala de sport este ceva neplăcut și respingător, iar antrenamentele regulate sunt plictisitoare și monotone. Totuși, înotul îți poate diversifica viața de zi cu zi și este potrivit pentru a te menține într-o formă bună. Să fim sinceri: una dintre cele mai bune modalități de a obține corpul visului în combinație cu sănătatea bivolilor este să te distrezi în timpul exercițiilor fizice și exact asta se întâmplă atunci când înoți.

Mușchii se modelează perfect, deoarece înotul exercită o presiune asupra mai multor grupuri de mușchi din corp. În plus, ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare. Dacă înotul singur încă nu te poate convinge că te poți distra, încearcă să joci waterpolo sau să faci mișcare în apă.

Înotul reduce riscul de boli cardiovasculare cu 40%, ameliorează simptomele astmului, reduce riscul de diabet. Ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru coloana vertebrală. Este o distracție minunată în căldura verii.

Apa are un puternic efect de reabilitare și este utilizată în multe proceduri pentru persoanele cu hernii de disc, nervi inflamați, leziuni etc.

Antrenează-te în timp ce călătorești la serviciu

Ciclismul este cel mai ieftin mod de a te plimba prin oraș. De asemenea, cel mai distractiv mod de a ajunge la muncă. În același timp, o persoană își întărește sănătatea.

Ciclismul este un antrenament foarte bun pentru mușchiul inimii. De asemenea, scade colesterolul rău și reduce riscul de infarct.

Pe măsură ce explorați rute noi în orașul dvs. și vă distrați, vă întăriți mușchii abdominali și mușchii spatelui. În acest fel, este construit un „corset muscular”, care protejează împotriva herniei de disc.

Pe măsură ce conduceți, starea de spirit se îmbunătățește automat datorită eliberării de endorfine în creier, care reduc senzația de durere și elimină anxietatea.

În plus, mersul cu bicicleta este o modalitate bună de a face o plimbare frumoasă cu prietenii sau partenerul.

Curățați-vă mintea și corpul cu yoga

Yoga este știința care ajută la cunoașterea naturii umane și scopul său este de a ajunge la conștiința pură. „O minte sănătoasă, un corp sănătos”, a spus odată Juvenal. Yoga este un mijloc de a face față emoțiilor precum furia, vinovăția, invidia și frica.

Când aceste emoții ne copleșesc, energia vieții noastre este epuizată, corpul nostru cade, mintea noastră este slăbită. Prin exerciții fizice și de respirație, meditație și relaxare, toate tehnicile de yoga, ne reîncărcăm corpul și mintea. Yoga ne învață cum să menținem echilibrul atunci când suntem fericiți și cum să menținem autocontrolul în situații stresante. Sau pur și simplu - prin yoga ne îngrijim corpul și mintea atingându-ne spiritul.

Practicarea yoga ameliorează stresul, echilibrează emoțiile și are un efect benefic asupra sistemului digestiv, excretor, circulator, nervos și a tuturor celorlalte sisteme din corp, ceea ce poate duce la pierderea în greutate fără antrenament intens.

Testați-vă în timp ce săriți coarda

Saltul cu coarda este un mod distractiv de a te menține în formă și de a experimenta psihicul în același timp. Ajută la strângerea multor grupuri musculare în același timp și îmbunătățește rezistența, coordonarea, reflexele și viteza. Nu mai puțin important este faptul că sărind coarda reduce stresul. Pe lângă toate aceste beneficii fizice, săriturile sunt, de asemenea, distractive. Există diverse tehnici care fac acest tip de antrenament destul de distractiv pe măsură ce înveți lucruri noi și te testezi.

Puteți sări coarda oriunde, deoarece este ușor de transportat. Și dacă redați muzica preferată în timpul antrenamentului, aceasta va crește și mai mult intensitatea antrenamentului și va obține rezultate mai rapide.