Această postare este disponibilă și în: engleză (Английски)

Oamenii practică yoga din diverse motive. Ceea ce îi unește pe toți este dorința lor de a-și simți efectul benefic asupra sănătății și auto-îmbunătățirii.

De foarte multe ori yoga este percepută pur și simplu ca o activitate cu un efect deosebit de puternic asupra corpului, îmbunătățind flexibilitatea și rezistența. Unii îl practică pentru a slăbi, alții pentru a elimina durerile de spate, alții pentru a deveni mai flexibili. Cu siguranță yoga este mult mai mult decât atât. Este un mod de viață care duce la o dezvoltare profundă individuală și spirituală. Yoga este un proces de transformare care unește corpul, mintea și spiritul. Fiecare dintre asane (ipostaze fizice în yoga), de exemplu, are o putere de transformare specifică, intenție și semnificație care se extinde mult dincolo de poziția fizică a corpului. Cartea „Inima pură a yoga” de Dr. Robert Butera descrie 10 pași principali prin care trece dezvoltarea și îmbunătățirea sa în yoga. Ele ne ajută să înțelegem semnificația mai profundă a practicii și să ne abordăm pe noi înșine și procesul cu răbdare și înțelegere.

În general vorbind, acestea sunt formate în 3 grupe:

Practici de bază: Primii 4 pași se referă la diferitele aspecte ale intentia (obiectiv semnificativ pentru practicarea yoga. Aceasta duce la conectarea imediată a minții și a corpului cu practica), atitudinea (Conștientizarea acestuia este strâns legată de intenția de a practica yoga și ajută la stabilirea contactului cu natura non-fizică a efectuării ipostazelor de yoga. Poate fi aplicată în viața de zi cu zi), postură (structura fizică a ipostazelor yoga) și respiraţie (Respirația profundă este esențială în yoga. Ameliorează stresul și are un efect profund asupra corpului, minții și spiritului). Ele constituie baza practicii yoga și sunt o parte obligatorie a acesteia.

Yoga în interior: Acest grup dezvăluie perspective diferite, mai profunde asupra practicii yoga, care vă vor permite să descoperiți lucruri noi despre voi în anii următori. Pașii de aici sunt: arhetipuri (explică istoria fiecărei poziții yoga, dezvăluind originile sale), centrele energetice (conștientizare profundă a conexiunii minte-corp și care chakre sunt asociate cu asane specifice), concentraţie (concentrarea pe anumite puncte ale corpului și modul în care aceasta afectează performanța asanelor), sigilii energetice (înțelept) și chei fizice (bandhi), care se ocupă de puterea energiei și conștientizarea fluxului de energie din corp.

Autocunoaștere și psihologie: al nouălea și al zecelea pas sunt legate de bariere mentale (gheare) și transformare emoțională (bhavana) și rezumați puterea și psihologia yoga și modul în care acestea ne ajută să facem față diferitelor provocări din viața noastră.

Cum este intenția, atitudinea, concentrarea minții, centrul energetic, barierele mentale și transformarea emoțională din spatele unora dintre cele mai frecvent practicate asane în yoga?

transformatoare

  1. Easy Pose (Sukhasana) și Polulotos (Ardha Podmasana)
  • Intenție: Puritate
  • Atitudine: Străduirea pentru adevăratul Sine; înrădăcinându-se în pământ în timp ce ne întindem spre cer
  • Concentrarea minții: baza corpului, plexul solar, inima, al treilea ochi, vârful capului
  • Centrul energetic: Chakra celui de-al treilea ochi (Chakra a 6-a) și Chakrele legate de tehnicile specifice de meditație
  • Bariere mentale: ignoranță
  • Transformarea emoțională: Dacă vă confruntați cu o emoție negativă, meditați la opusul acesteia.

  1. Câine privind în jos (Arda Mukha Svanasana)
  • Intenție: bucurie
  • Atitudine: Optimism
  • Concentrarea minții: inimă, gât
  • Centrul Energetic: Chakra Inimii
  • Bariere mentale: atașament, sentiment de proprietate
  • Transformarea emoțională: iubirea altruistă, transformarea emoțiilor cu fidelitate și devotament

  1. Ralo (Halasana)
  • Intenție: Tăcere
  • Atitudine: Smerenie
  • Concentrația minții: gât
  • Centrul energetic: Chakra gâtului
  • Bariere mentale: frică
  • Transformare emoțională: Dorința de a tăcea și de a gândi; depășind necesitatea justificării externe.
  1. Lumânare (Sarvangasana)
  • Intenție: Introspecție
  • Atitudine: Înțelepciune
  • Concentrarea minții: vârful capului
  • Centrul Energetic: Chakra Coroanei
  • Bariere mentale: Ego, frica de schimbare
  • Transformarea emoțională: recunoașterea și acceptarea limitărilor propriului nostru punct de vedere; simțind diferența dintre egoism și altruism; văzând lucrurile dintr-o nouă poziție.
  1. Războinicul 1 (Virabhadrasana)
  • Intenție: Forță, Curaj
  • Atitudine: Stima de sine, perseverență
  • Concentrarea minții: plexul solar
  • Centrul Energetic: Chakra plexului solar
  • Bariere mentale: frica, respingerea provocărilor emoționale
  • Transformarea emoțională: Cu eforturile necesare, se dezvoltă emoții pozitive; acționează ca un războinic spiritual cu încredere și cu o inimă deschisă.
  1. Cobra (Bhujangasana)
  • Intenție: Transcendență
  • Atitudini: Realizare
  • Concentrarea minții: vârful capului
  • Centrul Energetic: Chakra Coroanei
  • Bariere mentale: ignorarea naturii în schimbare a vieții
  • Transformare emoțională: bucurându-vă de pace în timpul transformării

  1. Poza copiilor (Balasana)
  • Intenție: Deschidere, Conectarea cu Infinitul, Primirea
  • Atitudine: Umilință, prin primirea conștientă
  • Concentrarea minții: Mâinile și picioarele atingând podeaua; punctul dintre rinichi din spatele corpului
  • Centrul Energetic: Chakra Sacrală
  • Bariere mentale: Evadarea din viață
  • Transformare emoțională: Simțiți libertatea unui copil mic care nu are griji și este îngrijit de întreaga lume.

Cu cât mergem mai adânc în yoga ca filozofie și mod de viață, cu atât vom simți și vom experimenta puterea sa purificatoare, eliberatoare și transformatoare asupra noastră. Indiferent de stilul pe care îl alegeți și la ce nivel vă aflați în acest moment, yoga este o cale care vă va deschide orizonturi nebănuite.

Sursa: Inima pură a yoga, Robert Butera