întemeiate

Ne place să dormim până în ultimul moment posibil. Dacă ar exista o modalitate de a se teleporta pentru a lucra cu dinții și fața periată, bând cafea dimineața și mâncând micul dejun fără a pierde timpul (ritualuri obligatorii de dimineață după trezire), ne-am bucura, nu?

Există însă și o soluție optimă - gimnastica și exercițiile fizice de dimineață. O mare parte din generația noastră este „binecuvântată” să lucreze în mediul închis și „steril” al spațiilor de birouri. Spre deosebire de bunicii noștri, mulți dintre tinerii de astăzi nu au făcut o muncă fizică foarte grea. Și dacă au săpat puțin în grădină cu roșii și castraveți, a fost adesea un moment neplăcut, rupând dulce „aylak” în weekend.

În prezent, trăim și lucrăm într-un timp de termene limită și stres, colegi certători care cer șefi și administrație greoaie. Munca lucrătorului mediu în administrație sau în sectorul public este grea și stresantă din simplul motiv că îndepărtează micile bucurii ale mișcării. Cu cât suntem mai imobili, stresați și obosiți, cu atât găsim activități zilnice normale mai dificile și mai neplăcute. Și somnul nostru este ori acolo și este prea lung și ne trezim cu pleoapele umflate și grele, sau nu este acolo și este extrem de rupt și nervos.

Mușchii relaxați și liniști, ca rezultat al muncii prelungite în fața calculatorului sau cauzate de un stil de viață sedentar, duc adesea la probleme cronice ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi contracturi musculare, hernie de disc, discopatie, blocaje segmentare, rigiditate generală, oboseală și durere de cap. Toate acestea nu pot fi vindecate cu pastile, pot fi ușurate și încurajate să se refacă cu fizioterapie și masaj, dar soluția reală constă în sport, mișcare și exerciții fizice.

Deci, de ce să te antrenezi dimineața?

Oamenii care se antrenează regulat se antrenează de obicei dimineața, dar de ce? Dacă doriți să vă antrenați în mod regulat și să vă construiți un obicei constant, trebuie să știți că cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața devreme. Atunci este mai puțin probabil să obțineți un angajament urgent sau altceva care poate întârzia sau împiedica antrenamentul.

Antrenându-vă dimineața devreme, vă activați metabolismul și îl accelerați câteva ore, uneori acest efect continuă pe tot parcursul zilei. Aceasta înseamnă că arzi mai multe calorii pe parcursul zilei, făcând aceleași activități zilnice, având mai multă energie și tonus pentru a le face mai repede, mai precis și mai concentrat.

Mulți oameni consideră că exercițiile de dimineață reduc senzația de foame și le reglează pofta de mâncare. Nu există nicio senzație de arsură a foamei care arde o gaură în stomac și ne face să „mâncăm lumea”. Și dacă luăm micul dejun după un antrenament bun, în mod normal ne protejăm stomacul de gastrită și ulcere. Un alt beneficiu al antrenamentului dimineața este o dietă normală în timpul zilei și absența foamei acute noaptea târziu.

Efectuarea de exerciții dimineața reîncarcă și energia necesară zilei.

Dacă vă dezvoltați obiceiul de a face mișcare în același timp dimineața, precum și de a vă trezi dimineața aproximativ la aceeași oră, în timp, veți vedea că corpul dvs. își face obiceiuri, făcându-vă să vă simțiți mai bine. Sistemul endocrin și ritmul cardiac sunt conforme acestor obiceiuri și, cu două ore înainte de a te trezi, corpul tău începe să se pregătească pentru momentul în care te vei ridica și vei începe antrenamentul de dimineață.

Antrenamentele de dimineață vă vor face să vă simțiți mai bine, să lucrați mai bine, să comunicați mai bine și să trăiți mai bine.

Iată câteva motive bune pentru a lua în considerare un antrenament de bună dimineață.