avea

Pentru a avea grijă de pancreas, nu trebuie doar să urmați o dietă sănătoasă, dar este important și să fiți activi fizic și să luați câteva minute pe zi pentru a vă relaxa și medita.

De multe ori nu acordăm suficientă atenție acestui organ vital. Nici nu știm unde este!

Acest organ uitat face multe lucruri pentru corp și merită să fie restaurat într-un fel.

Cum? Continuați să citiți acest articol, pentru a afla sfaturi mai bune despre cum să curățați și să revitalizați pancreasul.

Informații importante despre pancreas (pe care este posibil să nu le cunoașteți)

Acest organ este situat în spatele stomacului și mai exact în partea stângă a abdomenului. Este de culoare maro deschis și este responsabil pentru producerea de insulină. Acest hormon este foarte important deoarece reglează depozitarea substanțelor nutritive. Pancreasul are două funcții:

Dacă pancreasul nu este în stare bună, dacă nu funcționează bine sau este slab, nu își poate îndeplini funcția în mod normal. Acest lucru poate fi cauzat de pancreatită sau diabet sau, în cazuri mai severe, cancer pancreatic.

Cele mai dăunătoare lucruri pentru acest corp includ:

  • Grăsimi animale: în special lapte și carne roșie.
  • Mâncăruri prăjite: chipsuri de cartofi, burgeri, pizza etc.
  • Alimente rafinate: făină și zahăr rafinate.
  • Alimente procesate: aditivi chimici, conservanți, coloranți etc.
  • Țigări
  • Băuturi alcoolice

Cum să ai grijă de pancreas

Suntem siguri că vedeți deja cât de important este acest organ în viață. De aceea, trebuie să aveți grijă de ea, să o purificați și să o revigorați. Iată câteva sfaturi pentru a vă proteja pancreasul:

Urmați o dietă sănătoasă

Ați mai citit despre alimentele care sunt dăunătoare sănătății dvs., așa că știți deja la ce ne referim prin „urmarea unei diete sănătoase”. Cu siguranță, dieta nu poate fi lipsită de:

  • Fructe
  • Legume
  • Nuci
  • Cereale integrale
  • Sucuri proaspete
  • Ceaiuri din plante
  • Apă

Consumați alimente curățante

  • Ghimbir
  • Anghinare
  • Coada calului
  • drojdie de bere
  • Aloe vera

Folosiți ulei de măsline

1 linguriță de ulei de măsline înainte de micul dejun va face minuni pentru curățarea pancreasului. Imediat după aceea, beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie.

Fii activ fizic

Yoga și tai chi sunt minunate pentru menținerea unei bune circulații a sângelui și a oxigenului în organism. Dar ajută și ei întărind funcția pancreasului, precum și a altor organe importante.

De asemenea, este o idee bună să faceți exerciții aerobice, cum ar fi mersul cu bicicleta, alergatul, înotul sau mersul pe jos. Uitați de un stil de viață sedentar.

Dieta de curățare pentru pancreas

După ce ați urmat această dietă de curățare (durează 11 zile), ar trebui să renunțați la toate alimentele care otrăvesc pancreasul. Dacă faceți acest lucru, nu veți avea probleme.

Ziua 1

  • Mănâncă citrice dimineața
  • Mănâncă salată crudă la prânz cu supă de legume
  • Mâncați o farfurie cu legume înăbușite pentru cină, presărate cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Ziua 2

Poți mânca în această zi numai fructe și legume și trebuie să fie crude.

  • Dimineața din nou citrice.
  • Salată de prânz.
  • 1 măr seara.

Zilele 3, 4 și 5

Mănâncă doar legume. Cel mai bine este să le consumați în salate (crude), dar le-ați putea mânca înăbușite sau coapte. Nu gătiți și nu prăjiți niciodată legume. Condimentați-le cu suc de lămâie și ulei de măsline. Între mese puteți mânca țelină, morcovi sau roșii.

Ziua 6-11

  • Suc de fructe la micul dejun
  • Legume fierte la prânz
  • Supă de legume și salată la cină
  • Suc de fructe la culcare

Dieta de curățare pentru pancreas

Această dietă este urmată timp de 1 săptămână. Nu include doar un plan de masă, ci și alte activități. Dieta se bazează pe următoarele cicluri biologice din organism:

  • De la 4 dimineața până la 12 am: curățare
  • De la 12 am la 20:00: descompunere
  • De la 20:00 la 4:00 dimineața: analiză metabolică

Exercițiile zilnice includ:

15 minute de mers pe jos într-un ritm moderat cu respirație profundă. Dacă este posibil, faceți acest lucru la primele ore ale dimineții.

Practică meditație sau contemplare timp de cel puțin 5 minute. Vă recomandăm să faceți acest lucru de două ori pe zi: mai întâi când vă treziți și al doilea când vă culcați noaptea.

Mai jos este dieta de curățare:

Mic dejun

Pregătiți-l devreme, astfel încât să fie gata la timp (după exerciții).

Ingrediente

  • 1 cană orez sau fulgi de ovăz
  • ½ Bol de cereale integrale prăjite
  • 1 mână de alge marine combinate

Gătit

Pune totul într-un castron cu un praf de sare și gătește timp de 5 minute. Așteptați 2 ore înainte de strecurare, apoi mâncați.

Prânzul se consumă după ora 12 îți va oferi puterea de a continua ziua.

Ingrediente

  • 1 castron de cereale integrale prăjite (acesta poate fi orez, quinoa, mei)
  • 1 lingură semințe de dovleac cu conținut scăzut de sare
  • 3 porții de legume (ceapă, praz, morcovi, napi, dovleac ...)

Gătit

Pregătiți totul tocănind cu apă până se îngroașă. Consumați până la 2 boluri mari.

Masa de seara

La fel ca masa de prânz, dar numai 1 castron.

Bea apă pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți bea decocturi de plante naturale.

Amintiți-vă că alimentația deficitară, lipsa exercițiilor fizice, stresul și stilul de viață sedentar sunt cei mai mari dușmani ai sănătății generale, în special a pancreasului.

Încercați să trăiți un stil de viață mai calm și mai sănătos, și bucură-te de ceea ce îți aduce.