Pierderea în greutate nu este întotdeauna asociată cu privarea gravă a alimentelor preferate. Secretul pentru pierderea în greutate sănătoasă este cantitatea de alimente pe care le consumi la un moment dat.

iată

Potrivit numeroaselor studii, problema alimentației excesive duce de fapt la creșterea în greutate, nu atât la tipul de mâncare. Aici îți arătăm o metodă ușoară care te va ajuta să uiți permanent de porții mari și să mănânci doar câtă hrană are nevoie corpul tău.

Dacă vrei să știi cât de mult dintr-un anumit aliment să mănânci, uită-te la palmele tale.

O mână din cele două palme este cantitatea de legume pe care ar trebui să o consumați pe zi.

Partea din față a pumnului arată aportul zilnic de carbohidrați (orez, alte cereale, paste, pâine).

O palmă deschisă fără degete indică câtă carne roșie să mănânce în timpul zilei.

În ceea ce privește volumul, un pumn strâns corespunde cantității de fructe pe care trebuie să le consumați pe zi pentru a vă menține o sănătate bună.

Partea superioară a degetului arătător - cantitatea de ulei și grăsimi animale care pot fi consumate pe zi fără a afecta cifra.

Aplicarea acestor cunoștințe este foarte simplă. Este suficient să vă amintiți cum arată mâncarea zilnică și să o împărțiți în 3 părți - mic dejun, prânz și cină.

Puteți continua să mâncați orice doriți și să slăbiți în același timp - trebuie doar să reduceți porția pe care o mâncați pe zi. Acest lucru este util nu numai pentru a menține corpul în formă, ci și pentru a scăpa de excesul de grăsime.

Acest principiu al alimentației are un efect pozitiv asupra sănătății. La urma urmei, atunci când organismul nu trebuie să se angajeze în digestia excesului de alimente, ne simțim mai bine.