Bună, câteva informații despre mine 24 de ani. 88kg 185cm Mă antrenez de 5 ani. Peste 6 zile voi fi la casting și vreau să mă pregătesc cât mai bine posibil. Lasă pe cineva să fie familiarizat cu scrierea unei strategii. Planific să reduc unghiul. la 100-150 și pentru a crește puțină grăsime, dar când să te oprești, de exemplu, sare, cum să abordezi cu apă cât să bei pentru a nu reține apa, dar și pentru a nu arăta plat, pentru că sunt fără carbohidrați. Dacă cineva vă poate ajuta, voi fi foarte recunoscător:)

ajutor

Excludeți grăsimea, mâncați numai file de pui sau tilapia aproximativ 1 kg pe zi, împărțit în 5 mese. Limitați carbohidrații la 100 g dimineața după ce vă ridicați. Mănâncă doar castraveți sau broccoli.

Și în ziua turnării, încărcați cu orez la fiecare două ore pentru 5 orez împrăștiat cu unt de arahide.

Mulțumesc mult pentru sfaturi și mă gândesc să o fac, dar cum să mă ocup de apă și sare?

Deshidratarea este, de asemenea, asociată cu un diuretic și o dietă specifică în zilele în care beți multă apă. Glucidele sunt foarte limitate, legumele sunt, de asemenea, reduse la minimum și aveți greutatea corectă de sare.

Vă sugerez să nu vă asumați riscuri, deoarece există un risc și să respectați ceea ce v-am dat ca linii directoare.

Bine și voi face, voi bea apă ca înainte de 5l (în mod normal pe zi) Sper doar că va rezista că doar broccoli și pește și 100g de cărbune vor fi grei: D, dar cred că reduc antrenamentul cu câțiva kg și numai pompă.

Bine și voi face, voi bea apă ca înainte de 5l (în mod normal pe zi) Sper doar că va rezista că doar broccoli și pește și 100g de cărbune vor fi grei: D, dar cred că reduc antrenamentul cu câțiva kg și numai pompă.

Se pregătește pentru o sesiune foto ca pentru o competiție. DESHIDRATARE, ÎNCĂRCARE, DILUARE, ETC.

Danny, o ședință foto nu are nevoie de atât de multă definiție și ușurare, cât pentru scenă, pentru că lumina le subliniază.

Ei bine, dacă este într-o formă perfectă, va fi un extraterestru;)

Vă mulțumesc foarte mult că v-ați alăturat subiectului, dacă mai sunt și alte persoane care au participat la competiție sau lucruri de genul acesta pentru a împărtăși experiența, a mai rămas puțin timp.