Cele mai populare reguli de longevitate pentru toți cei familiarizați: faceți mișcare, mâncați sănătos, nu fumați. Cu toate acestea, există câteva mai puțin cunoscute.

strategii

Permite-ți să fii leneș mai des
Cele mai puternice argumente în favoarea lenei sunt date de fiziologul german Max Rubner. În teoria sa, toate ființele vii, în funcție de greutatea corporală, au o sursă de energie (calorii) - viteza consumului său depinde de speranța de viață. Odihna, calmul și, uneori, lenea și inerția completă funcționează ca un program de restabilire a echilibrului stabilit în corp. Acest lucru normalizează pulsul, respirația, ritmul cardiac.

Renunță la fitnessul intens
Conform studiilor recente, exercițiile intense zilnice scad imunitatea. Pentru a întări apărarea corpului și a spori speranța de viață, urmați acest regim sportiv: 30 de minute de mers energic de 3-4 ori pe săptămână; meditație zilnică în timpul unei plimbări; 10-15 minute de întindere a tuturor grupelor musculare de 3 ori pe săptămână.

Mănâncă cu măsură
Aportul rezonabil de calorii nu numai că protejează împotriva acumulării excesului de greutate, dar prelungește și viața. Cu mai multe alimente încetinim metabolismul, iar acesta, potrivit unor oameni de știință, este principalul factor pentru longevitate. Nu depășiți norma zilnică de 1500-1600 kcal și treceți din când în când la un meniu vegetarian.

Găsește-ți ikigai-ul
Ikigai în Japonia este numit scopul vieții. Un studiu efectuat pe 11 luni a persoanelor în vârstă din Okinawa a constatat că ikigai protejează persoanele în vârstă de stres, Alzheimer, artrită și accident vascular cerebral. Cei care au un scop clar în viață trăiesc mai mult și au o minte mai ascuțită decât cei care nu au un astfel de scop.