Pelvisul larg este asociat cu dureri de genunchi și leziuni în sportul feminin

unghiul

Care este unghiul Q și cum contribuie la riscul de rănire sportivă pentru femei? Ca femeie, există diferențe biomecanice care conduc la un risc mai mare de unele leziuni sportive decât se confruntă un bărbat. Bazinul larg, pe care femeile îl compară cu bărbații, facilitează nașterea, dar aceasta este diferența cu consecințele sportului. Multe medicamente sportive asociază un bazin mai larg cu un unghi mai mare „Q” (cvadriceps) - unghiul la care femurul (osul piciorului superior) corespunde tibiei (osul piciorului inferior).

Unghiul Q se măsoară prin crearea a două linii care se intersectează: una de la centrul rotulei până la primula superioară anterioară a bazinului; cealaltă de la rotula până la tuberculoza tubulară.

În medie, acest unghi este cu 3 grade mai mare la femei decât la bărbați (17 grade în medie pentru femei comparativ cu 14 grade pentru bărbați). Se crede că acest unghi crescut pune mai mult stres pe articulația genunchiului și, de asemenea, duce la creșterea senzației picioarelor la femei.

Leziunile sportive feminine contribuite prin unghiul Q

Deși pot exista alți factori care conduc la un risc crescut de rănire la sportivele de sex feminin (forță, abilități, hormoni etc.), un unghi Q crescut este asociat cu următoarele:

  • Sindromul durerii patellofemor: Unghiul Q ridicat îi determină pe cei patru să tragă rotula (genunchii) și duce la urmărirea slabă a rotulei. În timp, acest lucru poate provoca dureri de genunchi și dezechilibru muscular. Durerea se simte sub și în jurul genunchilor. Se pot recomanda orteze și un arc.
  • Condromalacia genunchiului: Această uzură a cartilajului pe partea inferioară a rotulei duce la degenerarea suprafețelor articulare ale genunchiului. Principalul simptom este durerea de sub și în jurul genunchilor.
  • Boli ACL: Femeile au niveluri semnificativ mai ridicate de leziuni la bărbații ACL. Unghiul Q ridicat pare a fi un factor care determină o stabilitate mai mică a genunchiului și mai multă tensiune.

Sfaturi pentru tratarea femeilor cu unghiuri Q legate de leziuni

Orteze: Ortezele flexibile personalizate reduc unghiul Q și reduc stresul, punând mai puțin tensiunea pe genunchi. Cel mai simplu mod de a reduce un unghi Q ridicat și o presiune mai mică pe genunchi este de a preveni înecul excesiv cu orteze. Pantofii de control al mișcării pot corecta supravânzările, dar ortezele convenționale vor asigura că toate elementele dinamicii piciorului și picioarelor sunt luate în considerare și ajustate.

Exerciții de întărire pentru a reduce leziunile la femeile cu LCA la femei: Au existat reduceri ale leziunilor ACL în implementarea Programului ACL de prevenire a leziunilor pentru femei. Întărirea căptușelii imensei medalii poate contribui, de asemenea, la creșterea stabilității articulației genunchiului la femei. Întărirea poate necesita o atenție specială asupra timpului contracțiilor musculare. De obicei, se recomandă exerciții cu circuit închis (cum ar fi genuflexiunile de perete) efectuate numai până la 30 de grade de îndoire.

Exerciții de extensie: Ar trebui să fie incluse întinderea mușchilor strânși și întărirea zonelor slabe. Mușchii care sunt considerați în mod obișnuit strânși includ cvadricepsul, hamstrings, banda ilotibială și gastrocnemius.

Naslund J și colab. Compararea simptomelor și a constatărilor clinice la subgrupuri de indivizi cu durere patelofemorală. Teoria și practica fizioterapiei, iunie 2006.

Loudon JK și colab. Relația dintre postura statică și leziunea ACL la sportivele de sex feminin. Jurnalul de kinetoterapie sportivă ortopedică 1996.

Fredericson M și colab. Examenul fizic și sindromul durerii rotofemorale. American Journal of Physical Medicine and Rehab. Martie 2006.

Kuhn DR și colab. Modificări imediate ale unghiului de patruzeci de picioare după introducerea unui dispozitiv ortetic. Jurnal de terapie manipulativă și fiziologică. Septembrie 2002.