Pentru noțiuni învechite și noi studii care dovedesc beneficiile activității fizice în timpul sarcinii

de Venelina Velichkova

„Acum trebuie să mănânci pentru doi”, „Rămâi acasă și odihnește-te”, „Nu te ridica prea mult, încearcă să te întinzi mai mult”, „Fără sport, doar yoga”. Acestea sunt instrucțiunile pe care majoritatea femeilor însărcinate din Bulgaria le primesc de pretutindeni. Indiferent dacă o viitoare mamă se simte bine sau nu, credința obișnuită este că ar trebui tratată ca o pacientă care „așteaptă să vină timpul ei”, adică nasterea. Doar 7% dintre bulgari fac exerciții fizice în mod regulat, iar 58% sunt supraponderali, iar la femeile însărcinate tendința este și mai pronunțată și deseori femeile înregistrează până la 30 kg în timpul nașterii (creșterea în greutate este considerată a fi de 11-16 kg). La rândul său, excesul de greutate și stilul de viață sedentar duc la o listă lungă de potențiale probleme atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Acestea includ hipertensiunea arterială, bolile de inimă la mamă și copil, diabetul zaharat, dezvoltarea fetală întârziată, nașterea dificilă, operativă sau prematură și altele.

însărcinat

Imobilitatea și excesul de greutate fac parte, de asemenea, din motivele pentru care procentul de femei care nasc pe cale chirurgicală în Bulgaria este extrem de ridicat - peste 70% în unele spitale, așa cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății pentru 10-15%. Și în timp ce în țara noastră problemele cu lipsa activității fizice se adâncesc, iar miturile despre sarcină continuă să fie reproduse, medicina este deja plină de dovezi în sprijinul sportului pentru viitoarele și actualele mame. Există și exemple - tot mai multe femei îndrăznesc să meargă împotriva tabuului și să continue activitățile lor preferate în timpul sarcinii și la scurt timp după naștere. Cu toate acestea, ce ar fi în siguranță și la ce să fim atenți, ce arată statisticile și care este părerea medicilor, care este importanța sportului în procesul de recuperare după naștere - pe aceste probleme am întrebat mai mulți specialiști și două mame active, care nu încetează să mai facă sport, nici măcar în timpul sarcinii.

Da sau nu la sport în timpul sarcinii

Pentru a răspunde la această întrebare, mai întâi trebuie întrebați alți doi. Primul este care este starea de sănătate a femeii însărcinate. Potrivit dr. Stoyan Pevtichev - obstetrician-ginecolog la Complexul Medical „Dr. Shterev”, este bine pentru fiecare femeie însărcinată care nu are contraindicații să exercite. Activitatea fizică este chiar recomandată, cu condiția ca femeia însărcinată să nu obosească și să nu riște răni. În același timp, medicul nu ar încuraja o femeie care are probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiace sau pulmonare înainte de sarcină, risc crescut de naștere prematură, sarcină multiplă, sângerări, mai multe contracții, anemie, diabet slab controlat, epilepsie, obezitate și alții să facă exerciții.

Sport după naștere

Vanya Visarinova adaugă că în programele sale de recuperare după naștere Fit Baby Hot Mama femeile sunt incluse la cel puțin 40 de zile de la nașterea copilului, dar după o consultare explicită cu ginecologul personal și cu condiția ca acestea să fi fost active în timpul sarcinii. Sfatul principal al lui Vanya adresat tinerelor mame care au trecut prin perioada inițială de recuperare este simplu - să te miști cât mai mult posibil. "De multe ori mamele se simt prinse și nu fac nimic pentru că petrec mult timp cu copilul acasă. Dar chiar și acasă se pot face multe." De exemplu, întinderea spatelui după fiecare hrănire/hrănire a bebelușului; așezat pe pământ în locul unui scaun (pentru a regla problemele de postură și podea pelviană); nutriție regulată și completă și mai mult somn. "De asemenea, vă recomand să mergeți rapid - să folosiți mersul în aer liber pentru recuperarea naturală a corpului, dar lăsați mersul pe jos să fie rapid - cel puțin 100 de pași pe minut. Nu în ultimul rând, căutați un specialist care să poată îndruma femeia spre exercițiile corecte de recuperare. . a posturii naturale a corpului ", adaugă specialistul în mișcare restaurativă.

Capital - emisiunea 29

O problemă obișnuită pentru tinerele mame este că acestea nu își găsesc timp liber pentru ele. Pentru ei, Vanya oferă două opțiuni - să urmeze un program online acasă sau să meargă la antrenament în sala de sport împreună cu bebelușul. Participarea la un program sportiv cu bebelușul este posibilă în unele locuri, inclusiv Fit Baby Hot Mama. „Mamele vin cu bebeluși și astfel nu au nicio scuză”, a comentat Vanya Visarinova cu privire la problema motivației.

Alergatul și maternitatea

Alpinism și maternitate