Dietele sunt corecte și adecvate atunci când furnizează organismului elementele necesare pentru recuperarea acestuia și îi oferă energie. Există numeroase și variate diete pentru alimentația sănătoasă, care includ nutrienții necesari conținuți în diferite alimente. Din acest motiv, este important să cunoașteți compoziția și proprietățile alimentelor individuale pentru a satisface nevoile organismului.

alimentație

Indiferent de dieta pe care o alegeți, nu ar trebui să lipsească următoarele ingrediente:

• Laptele și derivații săi, adică. produse care conțin proteine, grăsimi, vitamine și calciu.
• Carne, pește și ouă, care furnizează proteine, vitamine și fier.
• Leguminoasele, deoarece sunt bogate în carbohidrați, proteine, vitamine și fier.
• Pâine, paste și alimente cu amidon. Acestea oferă organismului carbohidrați, vitamine și fier.

• Citrice și roșii care conțin vitamine, în special vitamina C.
• Legume și fructe datorită vitaminelor, fierului și antioxidanților din ele.
• Ulei, ulei de măsline, unt, care sunt principala sursă de grăsimi și unele vitamine.

O dietă echilibrată care îndeplinește toate cerințele organismului trebuie să fie în concordanță cu vârsta, stilul de viață și condițiile climatice. Dacă o dietă nu îndeplinește nevoile specifice, pot fi utilizate suplimente nutritive, dar acest lucru necesită sfatul medicului. Elementul psihologic este, de asemenea, foarte important pentru succesul dietelor. Urmarea unei diete nu ar trebui să te facă să te simți ca o victimă, deoarece în acest caz, după încheierea unei diete prea stricte, există o mare probabilitate că vei începe să mănânci din nou ca înainte. De fapt, scopul dietei este de a schimba și corecta obiceiurile, creând un stil consistent de alimentație sănătoasă.