Ianuarie, Anul Nou, noi soluții, un nou început ... Majoritatea soluțiilor sunt foarte asemănătoare; dietă, exerciții fizice regulate, studiu, mâncare sănătoasă, mai multă ordine acasă ... Întotdeauna ne confruntăm cu probleme care ne disperă în fiecare an, deoarece credem că nu există o altă modalitate de a trăi. Chiar așa? Urmând sfaturile potrivite, pași mici, perseverență, curaj și determinare pot realiza totul!

ianuarie

Obiceiuri proaste, obiceiuri vechi!

Cel mai dificil pas este să renunțe la obiceiurile proaste și înlocuiți-le cu altele bune. Hamburger, pizza, mașină ... Aceste lucruri nu sunt utile! Cel puțin nu în fiecare zi. Nu trebuie să renunți complet la ele, ci trebuie să le reduci drastic și să înveți să înlocuiești mâncarea nedorită cu cea sănătoasă.

Nu o poți realiza fără un plan bun

Scrieți toate obiceiurile pe care doriți să le schimbați, puneți-le lângă toată lumea minus mare, și atârnă frunzele într-un loc vizibil! Obiceiurile proaste nu vor mai fi așa, pentru că le vei înlocui cu altele noi și mai bune. Acest lucru va însemna că veți fi mai fericiți decât înainte!

Nou inceput

Pentru început, va fi cel mai bine pentru a afla lucrurile pe care vrei să le schimbi. Dacă vrei să slăbești, este timpul să înveți despre alimentația sănătoasă. Cei care au nevoie de încurajare și ajutor în ceea ce privește pierderea în greutate ar trebui să fie informați despre programele de slăbire. Veți învăța totul despre mâncare, exercițiile potrivite ... Internetul este un lucru grozav! Internet forumuri chiar mai mult. Verificați forumurile, participați la discuții ... Sfaturile de acolo pot fi de neprețuit. Odată ce ești informat despre toate, ai nevoie de un nou început. Numărătoarea inversă poate începe. Trei, doi, unul ... începe!

Cum să înceapă?

Este important să înțelegeți că veți atinge obiectivul cu buna planificare! Planificați bine, separat în fiecare zi. Notează tot ceea ce faci în timpul zilei. Al doilea lucru de care au nevoie majoritatea oamenilor este prietene! În timp ce sunteți începător și confuz, aveți nevoie de cineva care să meargă cu dvs. la sală pentru a obține un card de membru sau pentru a merge la bibliotecă pentru a obține cărți cu mâncare sănătoasă ...

Primul pas a fost făcut ...

Când vă înscrieți la fitness, zumba, înot, Pilates sau aerobic, ar trebui să alocați aceste ore fixe de trei ori pe săptămână sau mai puțin. Îți va plăcea în acest fel și îți vei putea realiza planurile. Asigurați-vă că totul este bine distribuit, astfel încât să nu trebuie să faceți mișcare sub stres.

Acordați-vă o recompensă pentru un început reușit

Recompensa pentru un început reușit al unui stil de viață nou și sănătos este răsfăț. Mergi la sauna, pentru a vă curăța complet corpul. Pregătește-ți naturalul măști pentru față, păr și corp. Fă-o manichiură și lăcuiește-te cu oja preferată. Fă-o peelingul corpului, să te facă să te simți ca nou. Acest lucru vă va oferi o nouă forță pentru a continua cu planul.

Perseverenţă

Să fie acest ritm ritual. Exerciții fizice regulate, mâncare sănătoasă și un zâmbet pe buze. Lucruri mici care te fac fericit - o bucată de ciocolată, o ceașcă de cafea sau ceai, o plimbare în ploaie, un capitol din cartea ta preferată ...Crede-mă, chiar te vei simți bine în legătură cu asta!

Am ajuns acolo?

Acum vă întrebați cum să supraviețuiți într-un astfel de „ritm” al vieții. Răspunsul este foarte simplu. Oamenii de știință au descoperit că creierul uman recunoaște ceva ca fiind complet normal și necesar dacă se repetă în mod regulat. cel puțin 21 de zile. Prin urmare, durata minimă a planului este de 21 de zile. Atunci vei ști dacă preferi calea nouă față de cea veche. Dacă te simți mai bine decât înainte, deci ești reușit!

Un sărut de rămas bun ...

Rămâneți la planul pe care l-ați făcut. Respectați-vă corpul și exercitați-vă des. Corpul este cel mai prețios lucru, pe care le avem. Fii atent la ceea ce mănânci. Din când în când, pielea ta ar trebui să simtă picături de ploaie sau lumina soarelui. Citiți cărți suficient de bune și urmăriți filme bune. fii pozitiv, în fiecare zi, cu zâmbetul pe buze.