Accesați postarea originală>

Vara, cu toții vrem să arătăm cât mai bine, dar de multe ori nu suntem mulțumiți de greutatea corporală actuală.

răspunsul

Vacanța de vară este chiar după colț - nu crezi că este timpul să obții corpul la care ai visat întotdeauna?

Cineva pe bună dreptate a spus că dacă poți -l tu visezi, apoi poti și pentru a-l obține !

Există nenumărate diete disponibile online. Toți fac cereri zgomotoase de efect, așa că de unde să știm care este corect? - Așa se face !

Alegeți o dietă care să vă ofere mâncare sănătoasă - în loc de una care să vă înfometeze.

Dacă scăderea în greutate este obiectivul tău, apoi Aici regulile, OMS voi ÎNși ajutăla pentru a găsi o abordare care să funcționeze pentru ÎNla fel de.

Sa fim cinstiti! Nu va fi la fel de ușor ca să beți o jumătate de sticlă de Merlot și o prăjitură de ciocolată, dar în niciun caz nu veți muri de foame, iar acest lucru vă va oferi șanse mai mari de succes. Vă vom cruța promisiunile false!

Licitați iarna și pierdeți în greutate vara. - Acea este o tendință naturală și totul -l noi stim.

Exercițiile fizice și dieta - ambele sunt, fără îndoială, foarte importante pentru o figură atletică tonifiată. Deoarece sezonul este prea fierbinte, este de înțeles că nu vă aflați în sala de gimnastică sau în parc și nu vă exercitați la soarele fierbinte. De aceea, trebuie să vă concentrați asupra planului de dietă. Așadar, sperăm că vă veți simți mult mai încrezători la sfârșitul articolului.

Tук Vă oferim niste sănătos sfaturi, care poate ajuta la menținerea greutate sănătoasă și nutriție.

Mic dejun: Încercați să includeți suc de mango sau portocale în micul dejun. Ovăzul și fructele proaspete sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru micul dejun. Este recomandabil să rămâneți la alimente precum fructele, care pot ajuta la prevenirea unei posibile deshidratări. Evitați să mâncați ouă la micul dejun.

Masa de pranz: La prânz soarele este la vârf de căldură, așa că asigurați-vă că beți apă la intervale regulate. Pepenele verde este, de asemenea, o alternativă bună pentru o gustare de după-amiază - vă poate ajuta corpul să se răcească.

Masa de seara - Serile fierbinți de vară sunt cel mai bun moment pentru mâncarea grasă, evitați-o!

Sfaturi pentru alimentele sănătoase de vară

1 Цarevica: Consumul de porumb poate ajuta la îmbunătățirea sănătății ochilor. De aceea, adăugarea porumbului în dieta zilnică de vară vă poate ajuta să vă îmbunătățiți dieta.

  1. Pepene- Pepenele verde este format din peste 90% apă - adică. suficient pentru a satisface nevoia organismului de apă. Previne deshidratarea, ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, îmbunătățește digestia și este bun pentru piele.

3 .Brânză de vacă- Brânza de vaci este unul dintre cele mai bune lucruri de scos din frigider vara. Ajută la îmbunătățirea digestiei, îmbunătățește starea părului, previne deshidratarea atunci când pierde în greutate, este chiar util pentru eliminarea petelor întunecate de pe piele.

  1. Afine - Afinele sunt sărace în calorii, dar sunt un aliment bogat în substanțe nutritive. Afinele reduc deteriorarea ADN-ului și pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii celulelor, precum și a cancerului.
  1. Cherezie - Cireșele pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, așa că pe scurt sunt unul dintre cele mai eficiente produse naturale pentru prevenirea diabetului. Acestea îmbunătățesc memoria și în același timp reduc riscul bolilor cardiovasculare.

In concluzie - Curmați aceste sfaturi de vară!

Adăugați calorii utile dietei zilnice, caloriile utile sunt conținute în alimentele cu conținut scăzut de calorii, care au o valoare nutritivă ridicată.

Cartofii dulci nu au calorii negative, dar conțin o cantitate mare de carbohidrați care pot ajuta la pierderea în greutate.
Dacă o persoană respectă aceste sfaturi timp de câteva luni, își transformă, fără să știe, dieta într-un mod de viață, iar acest lucru poate preveni creșterea în greutate și menține o figură atletică cu un efort minim. Dacă urmați în mod constant sfaturile enumerate, atunci una sau două zile sau o săptămână veți vedea rezultate - chiar și după o „slăbire a măsurilor” festivă.