computerizată

Dacă petreceți în mod regulat ore lungi în fața computerului și vă simțiți bine dimineața, dar până la sfârșitul zilei aveți dureri de cap și dureri de ochi și vă simțiți obosiți, motivul pentru aceasta poate fi sindromul de vedere computerizată. Aceasta este o problemă care apare la 90% dintre persoanele care folosesc intens computerul, amintită de utilizarea acestuia.

Sindromul de vedere computerizată apare atunci când ochii tăi rămân adesea focalizați pe un obiect apropiat pentru o perioadă foarte lungă de timp (cum ar fi un monitor de computer sau dispozitive mobile). Fizic, ochiul uman nu este adaptat pentru focalizarea pe termen lung. Acest lucru este întotdeauna asociat cu creșterea tensiunii musculare și scăderea clipirii, ceea ce duce la disconfort general și la alte simptome.

5 semne principale ale sindromului de vedere computerizată

Dacă nu sunteți sigur dacă aveți sindrom de vedere computerizată, luați în considerare următoarele simptome:

1. Oboseala ochilor: În cazuri ușoare, oboseala ochilor poate fi detectată concentrându-se rapid asupra obiectelor apropiate și îndepărtate. Dacă ochii dvs. sunt prea obosiți, veți simți o ușoară durere. Dacă lucrurile se înrăutățesc, oboseala ochilor poate duce la dureri constante sau disconfort în jurul ochilor.

2. Ochii iritați: Puteți simți inițial iritarea ochilor și atunci când starea se agravează, puteți începe chiar să vă simțiți ars. Chiar și ochii tăi pot deveni roșii semnificativ. Toate aceste simptome sunt semne că ochii tăi sunt uscați.

3. Vedere încețoșată: Puteți începe să vedeți o vedere încețoșată, chiar și atunci când ochii dvs. par a fi focalizați corespunzător. Puteți vedea chiar dublu. Dacă cauza este sindromul de vedere computerizat, neclaritatea va dispărea după ce vă odihniți.

4. Dureri de cap sau amețeli: Atât durerea de cap, cât și amețeala sunt semne că tensiunea asupra ochilor a devenit puțin mai gravă. Trebuie să fiți examinat de medicul dumneavoastră dacă durerea de cap sau amețelile persistă mai mult de o zi.

5. Dureri de gât și umeri: pe măsură ce vederea se deteriorează și disconfortul crește, corpul tău se va adapta subconștient, astfel încât să poți vedea mai bine. Acest lucru duce la o postură slabă, care la rândul său vă va afecta gâtul, umerii și chiar spatele. Lucrul bun este că este posibil să vă recuperați de sindromul de vedere computerizată, dar cu cât „prindeți” mai repede problema, cu atât procesul de recuperare va fi mai rapid și mai ușor.

Cum să ameliorați și să preveniți oboseala ochilor?

1. Pentru o ușurare imediată puteți folosi picături pentru ochi sau așa-numitele lacrimi artificiale. Dacă stați în fața unui computer pentru o lungă perioadă de timp, provocați uscarea ochilor, deoarece este mai puțin probabil să clipiți în timp ce procesați toate informațiile de pe ecran. Și mai puțin intermitent înseamnă mai puțină umiditate. Prin urmare, forțați-vă să clipiți mai des când vă aflați în fața monitorului.

2. Verificați nivelurile de umiditate din camera în care lucrați la computer. Cu cât mediul este mai uscat, cu atât umezeala se va evapora mai repede din ochi. Umiditatea ideală pentru funcționarea computerului este între 30 și 50%.

3. Faceți antrenamente scurte pentru mușchii ochilor. Ai auzit de regula 20-20-20? Aceasta este o modalitate eficientă de a reduce oboseala ochilor cauzată de privirea îndelungată la ecran. Ideea este că, la fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului, priviți ceva aflat la o distanță de aproximativ 20 m, timp de cel puțin 20 de secunde.

4. Așezați monitorul computerului în cea mai bună poziție. Ar trebui să fie la o distanță de aproximativ 70-80 cm de ochi. În plus, partea de sus a monitorului ar trebui să fie la nivelul ochilor, deoarece ar trebui să priviți în jos în timp ce lucrați, nu în sus.

5. Luminozitatea ecranului contează. Când aveți dubii că este ales corect, respectați regula: cu cât este mai strălucitor cu atât mai bine. Ecranul mai luminos face ca elevii să se contracte, ceea ce mărește raza focală și permite ochilor să se concentreze pe ecran cu mai puțin efort. Textul mare este de asemenea de preferat textului mic atunci când este posibil.

6. Luați în considerare cumpărarea unei perechi de ochelari de computer. Acestea își propun să faciliteze concentrarea.