Program complet cu un program de antrenament pentru pierderea în greutate abdominală cu bandă de alergat
Sprinturile în timpul alergării sunt unul dintre lucrurile care ard cu adevărat grăsimile. Includeți-le în antrenamentul de slăbire, deoarece vă vor permite să obțineți clearance-ul abdominal dorit. Jocul cu viteză (alternând pasaje cu ritm lent, mediu și rapid) arde mai multe calorii, stimulează metabolismul și continuă să lucreze mult mai mult după sfârșitul sesiunii, comparativ cu alergarea tradițională. Doar o combinație câștigătoare.
Mulți experți în sport nu recomandă jogging-ul în general, aceasta este părerea mea. Ori de câte ori ai ocazia, fă o alergare sănătoasă la intervale de stadion sau pe teren accidentat, unde vei pune mai multă tensiune pe mușchi și mai puțină inimă.
Sfaturi
Acest antrenament se joacă pe o bandă de alergare fără pantă (teren plat) și durează 30-35 de minute. Se recomandă ca sprintele să dureze 30 de secunde, urmate de 1 minut pentru recuperare. Apoi vine un ritm moderat, care, de asemenea, lucrează din greu în favoarea ta.
Puteți seta primul sprint la o viteză mai mică, deoarece încă vă încălziți. Și bineînțeles - nu ezitați să experimentați în sus - în jos cu viteză, atâta timp cât simțiți nevoia de schimbare. Trebuie doar să te apuci de treabă și să asume o altă provocare.
Este bine să faceți un antrenament de scădere în greutate cu bandă de alergat de cel puțin 3 ori pe săptămână, adăugând alte exerciții la sesiune.
Antrenament cu bandă de alergare de 30 de minute (program)
Configurați computerul pe aparat după cum urmează:
- Antrenament de slăbire cu rezultate imediate Sport
- Antrenament pentru strângerea și calmarea abdomenului după naștere prin cezariană Sport
- Antrenament pentru pierderea în greutate după naștere cu mingea BOSU Sport
- Ghid pentru antrenamentul de slăbit la domiciliu pentru începători Sport
- Top 5 Sporturi la domiciliu Pierdere în greutate Sporturi