Bună ziua, ieri am luat un câștigător Amix CarboJet Basic de 3 kg, întrebarea mea este să îl pot bea dimineața când mă ridic la 20-30 de minute după antrenament și cu ce îl pot combina (creatină, aminoacizi din carne de vită?) Mulțumesc

după antrenament

Cred că nu are rost să beți câștigător, dar nimic. Se bea numai după antrenament în 1-2 doze

Dacă caloriile sale sunt scăzute sau dacă mănâncă ca mine 2 supe pe zi, cred că nu este rău să beți un câștigător care are cel puțin 30% proteine ​​în el.

În opinia mea, un câștigător care merită să fie cumpărat este Vitargo (http://www.bodyconstructor.com/shop.php?id=117). Are carbohidrați mai complecși (greutate moleculară mai mare și insulină și indice glicemic mai scăzut). Câștigătorii obișnuiți, în special din generațiile mai în vârstă, sunt plini de carbohidrați simpli care nu vă vor furniza glicogen mai mult de o oră - o oră și jumătate. În opinia mea, înlocuirea lipsei de nutriție cu un câștigător este greșită.

Este de dorit să beți 1 doză dimineața după somn și după antrenament încă 1. În weekend dimineața și seara 1 doză. O altă întrebare este dacă câștigătorul este o achiziție adecvată și eficientă, dar autorul a luat deja propria decizie.

Vasil Lambarev, vrei să spui că într-o doză dintr-un câștigător de 350 de grame, de exemplu, ar trebui să existe 110 grame de proteine? Ha-Ha

Mai degrabă între mesele 1 și 2 și după un antrenament! Deși cea mai bună opțiune este așa cum a spus el Danny.

Eu mănânc deja banane sau alte fructe în câteva zile de antrenament în loc să iau un câștigător. După ce spuneți că câștigătorii conțin în principal carbohidrați simpli, cât de greșit este să-i înlocuiți cu fructe?

În funcție de fructe, unele sunt mai bogate în glucoză și sunt excelente pentru post-antrenament, dar dacă fructele sunt bogate în fructoză - mai bine să nu consumați mult din ea

Și mi-ai putea spune ce fructe sunt bogate în fructoză și care sunt bogate în glucoză?

Există tabele cu conținutul de fructoză/glucoză din fruct.

Bananele, stafidele, mierea și strugurii sunt cele mai bune alegeri pentru „încărcare”.

În ceea ce privește autorul subiectului, beți 1-2 doze dimineața după ce vă ridicați și 1-2 doze după antrenament. Îl puteți combina cu aproape orice - creatină, aminoacizi, proteine ​​etc.