Recuperare după ruperea meniscului la sportivi

Unul dintre cele mai frecvent utilizate programe de reabilitare pentru sportivi este recuperarea după ruptura de menisc. Cel mai adesea, acest program este aplicat imediat după o intervenție chirurgicală artroscopică a genunchiului.

Ruptura meniscului poate fi cauzată de influența forțelor de rotație de tăiere, care acționează asupra genunchiului în mișcări rapide și bruște. Acest lucru este cel mai frecvent în sport cu reacții și mișcări rapide. . Această metodă este preferată în medicina sportivă, deoarece trauma din operație este semnificativ mai mică, iar recuperarea este mai rapidă.

De obicei, două intervenții posibile sunt efectuate prin acest tip de operație:

    suturarea și repararea meniscului deteriorat sau îndepărtarea părții deteriorate.
    recuperare

În funcție de tipul operației, de gravitatea leziunii și de metoda operatorie, sunt determinate perioadele și mijloacele de reabilitare.

De obicei, la îndepărtarea meniscului este nevoie de 2-3 săptămâni pentru recuperare, iar după suturarea meniscului, aproximativ 2-3 luni. Trebuie menționat, totuși, că aceste termene sunt orientative și pot varia considerabil.

La început este bine să folosiți cârje. După operație, trebuie purtată o orteză de stabilizare a genunchiului timp de 4 săptămâni.
Primele câteva luni după operație nu sunt recomandate sport și antrenament, creând un risc de rănire.

Programul propus este standard și recomandat și fiecare pacient poate varia în funcție de capacitățile sale individuale

PRIMA SĂPTĂMÂNĂ
Scop: reducerea durerii și umflăturii, gheața este plasată în zona genunchiului (crioterapie) gheața se aplică timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi.

În această perioadă, se aplică tehnici manuale pentru a mișca genunchiul, trecând treptat la exerciții la volumul mișcărilor, tehnici de întindere și într-un stadiu ulterior gimnastica subacvatică.

Exercitiul 1

Așezați-vă pe un scaun și așezați piciorul operat pe un alt scaun în fața dvs. Apăsați ușor genunchiul până când simțiți o ușoară întindere și îndreptați picioarele cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 2

Așezați-vă pe un scaun, astfel încât să vă puteți îndoi picioarele inferioare sub el. Așezați piciorul sănătos în fața celui operat, astfel încât să îl puteți repara. Folosind un picior puternic, apăsați maneta operată înapoi până când simțiți o ușoară întindere. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 3

Intinde-te pe spate cu picioarele drepte. Începeți încet să mișcați glezna piciorului operat în sus și în jos cât mai mult posibil. Repetați de 20 de ori.

Exercițiul 4

Așezați-vă pe podea și așezați un prosop moale sub genunchiul piciorului operat. Acesta trebuie să fie cât mai întins și paralel cu podeaua. Strângeți cvadricepsul apăsând ușor coapsa pe podea. Țineți cvadricepsul strâns aproximativ 5-6 secunde, apoi odihniți-vă timp de 10 secunde. Faceți 10 repetări.

Exercițiul 5

Așezați-vă pe podea, îndoiți sănătosul și întindeți piciorul operat. Strângeți cvadricepsul și ridicați picioarele la aproximativ 45 de grade de sol, ținând genunchiul blocat. Țineți-l timp de 5 secunde și coborâți încet până jos. Faceți 10 repetări.

Exercițiul 7

Întindeți-vă de partea dvs., astfel încât piciorul operat să fie pe podea. Traversează piciorul sănătos peste el și pășește pe podea. Începeți să ridicați piciorul acționat în sus. Țineți poziția finală timp de 5 secunde și coborâți în jos. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 8

Culcați-vă pe burtă cu degetele de la picioare atingând podeaua. Strângeți partea din spate a coapsei și fesele piciorului operat și ridicați încet piciorul în sus. Piciorul trebuie întins la genunchi și ridicat la aproximativ 20 de centimetri de la sol. Țineți-l timp de 5 secunde și coborâți-l încet până jos. Păstrați un picior sănătos pe sol și folosiți pentru a menține echilibrul. Faceți 10 repetări.

Exercițiile încep să fie efectuate împotriva rezistenței.
Sunt incluse exerciții pentru echilibrarea și stabilizarea corpului, exerciții aerobice precum ergometru, înot, gimnastică subacvatică și exerciții pentru partea superioară a corpului. Continuați cu crioterapia (plasarea gheții) și fizioterapia dacă există umflături și dureri în zona genunchiului.

Continuați cu exerciții pentru a restabili volumul mișcării, concentrându-vă pe pliere completă. Sunt incluse exerciții funcționale, cum ar fi ghemuit parțial, ridicarea degetelor etc. Continuați antrenamentul pe un ergometru.

Sarcina exercițiilor funcționale crește. Pacientul trebuie să meargă fără șchiopătare. Flexia genunchiului trebuie readusă la 80%.

SĂPTĂMANA 8-12-16

Creșterea treptată a încărcăturii și revenirea la sportul respectiv.

Exercițiile nu trebuie să fie forțate sau să provoace durere în timpul efectuării lor. Dacă există durere, exercițiul trebuie oprit și un medic trebuie consultat!