Cum să vă descărcați corpul într-o singură zi?

frunze verzi

Detoxifierea pe termen lung are argumentele pro și contra. Un lucru este sigur - corpul trebuie să se descarce. Dacă te sperie ideea de a te ține la un plan de detoxifiere mai mult de o zi - fă-o doar pentru o zi!

Vă vom împărtăși un eșantion de plan pentru o zi de detoxifiere pe care îl puteți urmări atunci când vă convine.

Pasul 1 - oțet de lămâie, ghimbir și cidru de mere pe tot parcursul zilei

Citricele, în special lămâia, sunt bine cunoscute pentru efectele lor de detoxifiere. Ajută la eliminarea toxinelor din organism, datorită numeroșilor lor antioxidanți.

Ghimbirul este de asemenea excelent pentru detoxifiere. Accelerează metabolismul și absorbția alimentelor din intestine. Oțetul de mere conține acid malic, care are proprietăți antiinflamatorii și antivirale, scrie thebettyrocker.com.

Se fierbe apa într-o cratiță mare. În el puneți suc de lămâie proaspăt stors, ghimbir ras și 3-4 linguri de oțet de mere. Toate acestea sunt fierte în 1 litru de apă. Decoctul rezultat este răcit și turnat într-o sticlă de sticlă pentru a bea pe tot parcursul zilei.

Pasul 2 - În prima masă a zilei include usturoi și legume cu frunze verzi

Accentul pe prima masă a zilei ar trebui să fie pe aceste două ingrediente - usturoiul și legumele cu frunze verzi.

Frunzele întunecate ale legumelor verzi sunt purtători minunați de fitonutrienți care ajută la curățarea corpului. Nu întâmplător, majoritatea rețetelor de detoxifiere a smoothie-urilor includ legume cu frunze verzi.

Usturoiul, pe de altă parte, este bine cunoscut ca un antibiotic natural. Conține multe substanțe antiinflamatoare și antibacteriene care au un efect de curățare asupra întregului corp într-un mod natural.

Mănâncă ceva ușor care include aceste două ingrediente.

Pasul 3 - detoxifiere a smoothie-urilor verzi

Am menționat deja legumele cu frunze verzi și beneficiile lor pentru organism. Faceți un smoothie din 1 măr, 4 căpșuni, 2-3 căni de frunze de varză sau păpădie, 1 cană de apă și 1 felie de ghimbir proaspăt. Măcinați totul într-un blender și beți-l.

Pentru varietate, iată un alt exemplu de rețetă:

  • 1 grapefruit roșu, decojit
  • 1 banana, decojita
  • 2-3 cani de frunze de papadie sau varza
  • 1 cană de apă

Este foarte ușor, iar valoarea nutrițională și energetică a acestor băuturi vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Pasul 4 - restul alimentelor

Este important să mâncați carbohidrații cei mai curați și utili în restul zilei pentru ca ziua de detoxifiere să aibă efect.

Subliniați quinoa, amarantul, orezul brun, cartofii dulci și proteinele slabe - curcan și pește.

Mai multe despre acest subiect

Ca mirodenii pentru aceste produse, utilizați busuioc proaspăt, usturoi și foarte puțin ulei de măsline pentru a adăuga aromă preparatelor dvs. Trebuie remarcat faptul că busuiocul are proprietăți antibacteriene excelente.

Pasul 5 - băuturi

Pe lângă decoctul pregătit de lămâie și ghimbir și piureuri, vă puteți permite un espresso în timpul zilei, dar fără îndulcitori și zahăr.