lichide

Te trezești umflat? Vrei să scapi de fluidele reținute cât mai repede posibil? Încercați acest plan de detoxifiere de o zi.

Nu este neobișnuit să te trezești cu un sentiment de pleoape umflate, față, abdomen sau picioare, însoțit de disconfort, greutate și exces de greutate vizibil cauzat de fluidele reținute.

Aflați cum puteți rezolva această problemă dimineața, în doar câteva ore, urmând aceste sfaturi de sănătate și dietă. Și pariați pe acest plan de detoxifiere de o zi.

Plan de detoxifiere de o zi pentru retenția de lichide

Eliminați sarea din meniu

Sarea este necesară organismului, dar numai dacă este la fel de înaltă ca sarea de mare sau din Himalaya și numai dacă este luați în cantități mici.

Dar dacă doriți să scăpați rapid de fluidele reținute, ar trebui să îl eliminați complet din dietă până când umflarea dispare. Asta înseamnă:

  • Nu adăugați sare la mesele dvs.
  • Înlocuiți-l cu apă sărată sau produse aromatizante naturale (lămâie, oțet, muștar, ierburi, condimente). Apa sărată conține de fapt o cantitate mică de sare, dar totuși ajută la echilibrarea fluidelor corporale.

Fiți foarte atenți cu alimentele care au un conținut ridicat de sare, dar ascuns. Exemple de astfel de produse sunt:

  • Brânză
  • Cârnați
  • Sosuri
  • Cartofi prajiti sau chipsuri
  • Nuci sărate
  • Alimente congelate sau preparate

Creșteți aportul de potasiu

Potasiul, spre deosebire de sodiu, este un mineral care ajută de fapt să scape de fluidele acumulate în organism. Prin urmare ar trebui să fie inclus în dieta dvs. nu numai în zilele de detoxifiere, ci în general.

Unele alimente bogate în potasiu pe care vă recomandăm să le consumați sunt:

  • Roșii
  • Dovleac
  • Țelină
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Nucile de cocos
  • Guava
  • kiwi
  • Banane

Este o opțiune bună să-ți începi ziua cu un smoothie, preparat cu banane, nucă de cocos și kiwi, îndulcit cu stevia.

De asemenea, puteți face o salată cu roșii, dovleac, țelină și sparanghel, condimentată cu usturoi, oțet, oregano și ulei de măsline.

Consumul de apă sau alte băuturi de detoxifiere dimineața vă va permite corpul dumneavoastră să se concentreze asupra efectuării proceselor sale diuretice naturale noaptea.

Bea apă pentru a elimina fluidele reținute

Poate suna paradoxal, dar este Consumul de apă ajută de fapt la îndepărtarea fluidelor acumulate în organism, deoarece vă activează rinichii.

Cu toate acestea, asigurați-vă bea apă de înaltă calitate și posibil sărac în sodiu.

Dacă vă este greu să luați cele 8 pahare necesare pe zi, încercați apă aromată cu lămâie, coji de fructe, ierburi proaspete sau câteva picături de stevie.

Ceai diuretic

Pentru că încercați să rezolvați rapid problema, consumul de ceai medicinal cu proprietăți diuretice va ajuta procesul de detoxifiere. Iată câteva sugestii:

Coada calului: El este unul dintre cele mai puternice diuretice și din acest motiv ar trebui luată pentru o perioadă scurtă de timp, nu permanent.

Păpădie: Această plantă este o alegere excelentă, deoarece vă afectează nu numai rinichii, ci și ficatul, ceea ce îl face un instrument eficient pentru detoxifierea generală.

Brusture: Brusture stimulează eliminarea fluidelor prin urină și transpirație.

Urzica: Această plantă susține rinichii, curăță petele de pe piele și este un remediu excelent în cazurile de anemie datorită conținutului ridicat de fier.

Periaj uscat

Periajul uscat este o tehnică utilă pentru combaterea celulita și pentru tonifierea pielii. Aceasta este calea spălare corporală, care aproape imediat te face să simți nevoia de a urina.

Cum se face?

Tot ce ai nevoie este o perie uscată pentru corp. Folosiți-l pentru masaj sau frecați tocurile picioarelor cu el, întotdeauna în direcția inimii.

Nu-ți uita spatele. Dacă nu te descurci singur, cheamă pe cineva să te ajute.

Faceți exerciții energice

O altă modalitate de a scăpa de excesul de lichide din corp este prin transpirație faceți exerciții de intensitate medie.

Antrenamentul în serie este popular și poate servi acestui scop. Acesta constă într-un exercițiu cu o sarcină mare, urmat de o scurtă odihnă pentru câteva secunde și repetarea acestei proceduri de un anumit număr de ori.

Asta va îți activează metabolismul, arde multe calorii și te face să transpiri.

Pentru a crește efectul transpirației, puteți sa consumi putin ghimbir - rădăcină, care se activează și ea metabolism.

Încercați să aplicați aceste sfaturi din planul nostru de detoxifiere de o zi!

Osorio, M. (2011). METABOLISM. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(06)71090-7.

Galarza, V. și Cabrera, G. (2008). Habitate alimentare sănătoase. Nutriție, sănătate și alimente ....