putem

Dacă sunteți unul dintre gurmandii fericiți, pierderea în greutate este cu siguranță o adevărată durere pentru dvs..

Respectarea strictă a unei diete stricte poate fi un adevărat calvar, chiar și atunci când vă lipsiți de mâncarea preferată de luni de zile., imediat ce terminați dieta, simțiți nevoia de a pune totul în gură, care ți-a fost interzis până acum. Efectul yo-yo nu va întârzia.

Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să determinați într-o zi a săptămânii când veți putea mânca din lucrurile „interzise” din dietă, cu moderare, desigur.

Iată câteva altele reguli pe care ți le poți permite să încalci, în timp ce urmezi o dietă.

Salată în fiecare zi
Nu toată lumea este un fan al salatelor. Uneori, legumele proaspete nu sunt ceva ce vrei să mănânci, mai ales dacă o vezi pe masă de mai multe ori pe zi. Dacă legumele sunt garnisite cu un sos de salată generos cu nuci, avocado sau maioneză, salata dvs. dietetică poate deveni mai calorică decât un burger.

Puteți diversifica meniul cu legume la grătar, supe slabe sau doar săriți salata.

Fără vin, cartofi prăjiți și gem
Uneori, o dietă prea strictă poate duce la depresie și supraaglomerare cu toate alimentele interzise. Pentru a evita acest lucru, nu este nimic în neregulă cu a bea ocazional un pahar de Chardonnay, a mânca câteva cartofi prăjiți sau o jumătate de bucată de cheesecake. Singurul lucru important este să nu exagerați cu cantitatea și frecvența consumului.

Fără carbohidrați
Este adevărat că carbohidrații au cel mai mare conținut caloric, dar nu toți carbohidrații sunt la fel. Cele rafinate, care se găsesc în făină albă, orez și zahăr, ar trebui să fie limitate. Glucidele complexe găsite în quinoa, fulgi de ovăz, pâine integrală, orez brun și multe altele. sunt pline de proteine ​​și fibre. Nu există nicio problemă pentru a obține unele dintre aceste alimente, cu toate acestea, nu ar trebui să renunțați absolut la toate alimentele care conțin carbohidrați.

Sport, sport, sport
Un jogging de 30 de minute arde 250 de calorii, dar exercițiul nu este singura modalitate de a pierde în greutate. Este adevărat că activitatea fizică este foarte recomandată, dar dacă ești ocupat sau sănătatea ta nu îți permite să faci mișcare în acest moment, poți totuși să slăbești. Este important să mâncați mai puține calorii decât ardeți în rutina zilnică.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">