Multe femei țin mai mult la aspectul lor, dar nici nu presupun că a mânca este un factor foarte important care ne afectează foarte mult vederea. Acordând atenție produselor pe care le consumați, vă îngrijiți și pielea, părul și corpul în ansamblu. Există câteva greșeli generale pe care le facem fără să presupunem că ne afectează grav. Iată câteva reguli de aur de urmat:

1. Apă suficientă

Bea 5-8 pahare de apă pe zi, unul dintre ele dimineața cu puțină lămâie. Apa trebuie să fie la temperatura camerei. Nu ar trebui să-l beți cu forța sau rapid, deoarece nu poate fi procesat de corpul dumneavoastră. Beți cu înghițituri mici și nu vă permiteți niciodată să ajungeți la un punct în care vă este foarte sete.

2. Fruct în loc de necaz

Mulți oameni beau smoothie-uri cu fructe și legume dimineața. Smooth-ul este util, nu există nicio dispută, dar este mult mai bine să mănânci fructe sau legume întregi. În acest fel veți absorbi toate substanțele utile.

3. Alege-ți mâncarea foarte atent

Când produsele pe care le mănânci sau le gătești sunt de bună calitate, acestea sunt mult mai utile și conțin mai multe vitamine și substanțe nutritive. Încercați diferite combinații de alimente până când le găsiți pe cele care funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră.

4. Evitați alimentele și băuturile cu calorii goale

Multe dintre alimentele și băuturile pe care le consumăm zilnic conțin o mulțime de calorii „goale”, care nu ne satură mult timp, dar sunt pline de prea multe grăsimi.

alimentele băuturile

5. Laptele este hrană, nu lichid

Conține o mulțime de substanțe nutritive și trebuie să-l luați cu înghițituri mici, astfel încât să poată fi absorbit în mod corespunzător de corpul dumneavoastră. Nu-l luați ca băutură, mai ales dacă doriți să slăbiți. Conține suficiente calorii pentru a vă satura.

6. Evitați alimentele „moarte”

Limitați produsele conservate, ambalate, rafinate și prelucrate. De asemenea, înlocuiți făina albă cu făină integrală, orezul alb cu maro, zahărul cu miere etc. De asemenea, încercați să evitați produsele de patiserie și ciocolata de calitate scăzută. Dacă iubești ciocolata și nu vrei să renunți la ea, încearcă să înlocuiești laptele cu negru.

7. Folosește apa în care gătești legumele

Când scoateți legumele din apă, nu le aruncați. Este extrem de util. Puteți să-l beți sau să faceți supă cu el. Gatiti si legumele intr-o cantitate mica de apa si la foc mic, si chiar mai bine - abur.

8. Evitați alimentele prăjite

Este absorbit mai încet și mai dificil de către organism. Ultima grăsime părăsește stomacul și acest lucru vă dăunează grav digestiei. Când mâncați alimente prăjite, încercați să folosiți cât mai puține grăsimi.