• pentru

  • Esti aici:
  • Acasă
  • Util
  • Zece reguli de alimentație bună

1. Trebuie să ne spălăm pe mâini înainte de a mânca, astfel încât să nu ne punem organisme dăunătoare în gură prin ele.
2. Primul mic dejun poate fi mai abundent decât cina, deoarece cheltuim mai multă energie în timpul zilei decât noaptea.
3. Ar trebui mestecat cu gura închisă, astfel încât să nu înghițim aer, care apoi ne poate răni stomacul.
4. Mestecarea bună ajută la simțirea gustului alimentelor și favorizează o digestie bună.
5. De asemenea, stomacul trebuie să se odihnească. Este bine să treci cel puțin 4 ore între două mese.

6. Cel mai bine este să mănânci în tăcere pentru a nu te sufoca. Așa cum spune bunica: „Când mănânc, sunt surd și mut!”. În niciun caz nu trebuie să ne certăm la masă. Buna dispoziție facilitează digestia.
7. După ce mănânci, nu este util să faci mișcare - sângele este necesar de stomac și nu poate ajuta mușchii în același timp.
8. După ce ați mâncat, ar trebui să vă spălați bine pe dinți pentru a le menține curate și sănătoase.
9. Fructele și legumele crude conțin numeroase ingrediente fibroase care facilitează eliminarea intestinelor a reziduurilor inutile.
10. Este bine să bei aproximativ doi litri de apă pe zi, cu două ore înainte și cu o oră după mese.