periculoasă

Bulgarul mediu consumă alcool de cel puțin 3 ori pe săptămână, potrivit statisticilor. Peste 350.000 de compatrioți noștri suferă de alcoolism. Ministerul Sănătății a publicat date potrivit cărora consumul admisibil este de 40 ml pentru femei și 60 ml pentru bărbați, dar, din păcate, în rândul multor persoane cantitatea recomandată este adesea depășită. Consumul săptămânal, definit ca riscant, este de peste 350 ml pentru bărbați și peste 210 ml pentru femei.

Alcool a jucat un rol negativ serios în peste 60 de probleme de sănătate, printre care depresie.

Alcoolul și depresia - un cerc vicios

Mulți dintre noi pretindem că bem pentru a ne simți mai bine la sfârșitul unei zile grele de muncă.

Ei cred că consumul de alcool îi va face mai fericiți, dar oamenii de știință au descoperit că există o legătură directă între proasta dispoziție și abuzul de alcool. Studiile arată că tristețea și depresia sunt adesea rezultatul unui obicei prost, indiferent cât de mult.

În multe cazuri, episoadele depresive apar la persoanele care consumă excesiv alcool. Devin mult mai iritabili în zilele următoare, incapabili să se bucure de lucrurile pe care le fac și să se bucure de viața lor zilnică normală.

"Dar alcoolul mă bucură!" sunt cuvinte pe care le auzim adesea în astfel de situații. Da, probabil pentru o vreme aduce cu adevărat euforie care nu poate fi comparată cu nimic altceva. Cu toate acestea, dispare și cedează locul altor condiții mult mai neplăcute. Adevărul este că creierul uman nu este afectat pozitiv de alcool și, pe termen lung, psihologii și-au dovedit acțiunea ca depresiv.

Cum afectează alcoolul creierul?

Schimbă nivelul neurotransmițătorilor din creierul uman. Neurotransmițătorii sunt mediatori care transmit semnale și controlează gândurile, sentimentele și alegerile comportamentale ale unei persoane. Având în vedere rolul lor cheie, orice mică modificare a funcției lor duce la o deteriorare a calității vieții.

Alcoolul crește cantitatea de neurotransmițător numit GABA, care reglează nivelurile de energie. Dacă valorile sale se dovedesc a fi anormale, are un efect deprimant asupra sistemului nervos uman.

Alți neurotransmițători afectați de consumul de alcool sunt cei care reglează nivelul anxietății. De aceea, intoxicația aparent plăcută după câteva băuturi duce de obicei la un sentiment de anxietate și chiar frică.

Mulți oameni de aici ar întreba: Dacă alcoolul este atât de deprimant, atunci de ce mă simt bine în timp ce îl iau?

Rolul dopaminei

În timpul consumului și la scurt timp după aceea, crește cantitatea de dopamină cunoscută sub numele de hormonul dependenței.

Neurotransmițătorul este strâns legat de tiparele de recompensă utilizate în creier. La început, face o persoană să se simtă mai fericită. Cu toate acestea, dacă dorim ca această afecțiune să dureze mult timp, trebuie să bem mai mult alcool pentru a stimula eliberarea acestuia. Hormonul este produs și în timpul altor activități plăcute, cum ar fi o plimbare bună, o companie bună sau vești bune.

Pe scurt, cu cât nevoia de a produce dopamină ne determină să bem alcool, cu atât restul creierului suferă. Dopamina se epuizează prin încetarea aportului, iar efectele depresive rămân mult după aceea.

Este periculoasă starea de depresie după consumul de alcool?

Alcoolul și zilele grele de după aceea sunt ca o avalanșă, ceea ce duce la o serie de experiențe stresante, cum ar fi:

  • anxietate cu privire la ceea ce am făcut și am spus;
  • performanțe slabe la locul de muncă;
  • oboseală și insomnie;
  • probleme de stimă de sine;
  • complicații sexuale sau promiscuitate;
  • cicluri de rușine și regret;
  • dificultăți de relaționare.

Cel mai puțin care poate provoca consumul de alcool pe termen lung este un nivel ridicat de stres și modele de gândire negativă. Ambele sunt gestionabile, dar și periculoase în unele cazuri, deoarece sunt semne majore de declanșare a depresiei.

Chiar dacă nivelurile inițiale de stres și epuizare asociate consumului de alcool nu par înspăimântătoare, dacă viața ne aduce brusc vești proaste sau un eveniment tragic, vom fi mult mai predispuși la depresie.

Cum putem ști dacă există o schimbare în viața noastră emoțională sub influența alcoolului?

1. Se schimbă dispoziția noastră înainte și după consum. Există un model care se repetă?

2. Ce ne face să recurgem la alcool?

3. Folosim alcoolul pentru a suprima furia sau tristețea cu care ne putem ocupa mai eficient prin alte mijloace?

4. Simțim nevoia să bem în timpul săptămânii?

5. Am alege băuturi care au un conținut mai mic de alcool?

6. Putem determina zile sau perioade ale lunii fără a le consuma?

7. În perioada în care nu abuzam de alcool, comportamentul nostru era diferit sau nu?

Nu numai stările depresive conduc la o probabilitate crescută de a dezvolta dependență de alcool. Alcoolismul în sine este o condiție prealabilă serioasă pentru dezvoltarea episoadelor depresive majore și declanșarea altor condiții patologice.