ușor

Conform statisticilor, fiecare a șasea femeie suferă de depresie. Unii se descurcă mai ușor și mai repede, în timp ce alții merg din ce în ce mai adânc. În orice caz, aceasta este o perioadă dificilă și obositoare și cel mai bine este să aveți un prieten apropiat cu dvs. în acest moment cu care să vă împărtășiți grijile.

Ai avut vreodată tot ce ai nevoie, dar încă te simți epuizat, trist, deprimat și întristat de viața ta? Începeți să vă puneți o grămadă de întrebări pentru a vă explica motivul pentru acest lucru, dar nu primiți niciodată răspunsuri. În acest articol veți găsi simptomele prin care veți recunoaște depresia și metodele care vă vor ajuta să trântiți ușa sub nasul ei.

Cum să o recunoaștem?

• suferiți de dureri de cap și probleme digestive
• Te simți neajutorat și vinovat
• ești nemulțumit
• destul de des ai senzația de anxietate
• nu vă bucurați de activități care vă plac în general
• nu vă puteți concentra și vă este greu să luați decizii (importante sau nu)
• te simți trist, anxios, gol
• obosiți repede
• Ai devenit un mare pesimist

Depresia vine atunci când ne așteptăm cel mai puțin și uneori nu vrea să ne părăsească mult timp. Dorința de a-i mulțumi întotdeauna celorlalți din jurul nostru joacă un rol important în apariția acestui „musafir”. Se spune că nu există întotdeauna o cauză a depresiei. La unii oameni, este doar un dezechilibru chimic în creier. Și uneori o consecință a stresului.

Cu toții avem probleme - financiare, personale, emoționale. Răul vine când starea proastă cauzată de acești factori nu ne lasă mult timp. Când ne adâncim în latura negativă a lucrurilor, ne uităm doar la ea și ignorăm lucrurile bune și pozitive care se întâmplă sau se află înaintea noastră.

Se poate avea totul și poate fi din nou nefericit. Singura modalitate de a face față depresiei este să vorbești!

Vorbește, vorbește, nu te opri!

Mulți dintre noi nu dorim să ne împărtășim problemele pentru a nu ne îngrijora rudele și prietenii. Ei cred că vor putea lupta singuri - nu este atât de ușor pe cât crezi. Dacă nu doriți să vorbiți cu un prieten sau rudă, consultați un specialist. El te va ajuta, te va asculta și îți va oferi părerea sa competentă. A vorbi cu un medic când ai o problemă emoțională nu înseamnă că ești nebun sau nebun, ci doar că îți iubești viața prea mult pentru a permite depresiei să preia.

Nu uitați de sinceritate! Nu vă fie rușine dacă vă întreabă ceva - răspundeți. Mulți dintre noi răspundem la întrebarea „Ce mai faci?” Cu observații memorate, banale, care vizează doar evitarea întrebării. Distribuiți mai multe! Prietenii tăi te vor ajuta întotdeauna, te vor asculta și îți vor da sfaturi. Gândește-te, dacă cel mai bun prieten al tău suferă de depresie, nu ți-ar plăcea să împărtășești?

Fii un bun prieten. Ascultă și predispune persoanele din jurul tău să le împărtășească. Chiar dacă nu o fac imediat, veți fi siguri că știu că pot avea încredere în voi și, în timp, vor începe să vă vorbească mai deschis. Acest lucru te va face să te simți important și complet.

Nu te ascunde! Nu vă închideți în și în apartamentul dvs. Ai nevoie de contacte. Nu le refuza prietenilor să iasă cu ei și să se distreze! Chiar și o cină relaxată cu familia și prietenii te-ar înveseli. Nu credeți că, dacă rămâneți închis acasă, depresia va dispărea mai repede. Dimpotriva! Va rămâne mai mult. Așa că ieșiți și distrați-vă cât mai curând posibil, râdeți și vorbiți!

Iată câteva sfaturi:

Amintiți-vă mișcarea!

Experții spun că exercițiile fizice și exercițiile fizice ajută foarte mult în tratarea depresiei. Chiar și în combinație cu o dietă adecvată, funcționează mai bine decât antidepresivele. Mergeți la fugă sau începeți să mergeți la sală, yoga sau gimnastica este o soluție bună. Astfel, cu un glonț vei doborî 2 iepuri - depresie și greutate.

Vitamine și meditație

Meditația funcționează destul de bine și în combaterea depresiei. Ajută și stimulează activitatea creierului, ce mai bun decât atât. Vitamina B este vitamina fericirii. Experții spun că stimulează buna dispoziție și emoțiile pozitive. Așadar, va fi util să-l adăugați în meniul dvs., dar nu exagerați!

Fii atent la sănătatea ta

Mănâncă sănătos și nu lasă depresia să te îmbolnăvească. În astfel de momente nu ne dăm seama cât de importantă este sănătatea fizică, din ce în ce mai des ajungem la alcool, ciocolată, chipsuri și tot felul de alte tentații dăunătoare. Amintiți-vă un lucru - nu se liniștesc, ci fac mai mult rău! Începeți un stil de viață sănătos, combinați-l cu mișcare și distracție, cu conversații cu prietenii și veți vedea cât de repede depresia va părăsi viața. Și tu? Vei fi într-o stare bună de sănătate, într-o formă perfectă și cu un zâmbet imens pe buze, precum și cu prieteni loiali la spate.

Noi, specialiștii de la Bowen Center, știm că secretul fericirii are rădăcini în armonizarea cu lumea din jurul nostru, așa că prin Psihologia pozitivă și Psihoterapia vă restabilim echilibrul mental, eliberându-vă de povara gândurilor și emoțiilor negative pentru a vă stabiliza. psihicul este capabil să funcționeze în cel mai optim mod pentru tine. Chiar și după primele noastre întâlniri, veți simți schimbarea pozitivă în voi înșivă: veți avea mai multă încredere în sine și veți începe să vă atingeți obiectivele cu ușurință și încredere, vă veți bucura de noi succese și veți câștiga controlul asupra vieții voastre, se va opri pentru a fi cântărit de realitatea din Bulgaria, pentru că îți vei da seama că totul depinde de tine și de atitudinile tale.

Pentru a accelera rezultatele și pentru a evita tratamentul medicamentos, combinăm Psihoterapia cu terapia Bowen, o tehnică holistică dovedită care este utilizată pentru a se recupera de la dezechilibrele chimice și hormonale. Combinarea celor două metode de terapii permite un rafinament și mai mare al tratamentului și garantează succesul acestuia (acest lucru este deosebit de important în tratamentul bolilor cronice și „dificil de tratat și incurabile”).

PENTRU MAI MULTE INFORMATII: Cum vă poate ajuta Psihoterapia pozitivă și Terapia Bowen în cazul dvs. particular și de ce Psihologia Pozitivă și Tehnicile Bowen pot avea atât de mult succes în tratarea afecțiunilor foarte complexe și a unui număr de probleme mentale? - contactați Ina Antonova - Psiholog și psihoterapeut pozitiv, specialist în tratamentul cu „Florile Dr. Bach” și membru de lungă durată al „Asociației Internaționale de Psihologie Pozitivă”, sau utilizați formularul de anchetă de pe pagina noastră de CONTACT.

Psiholog pozitiv Ina Antonova
și psihoterapeut: .
Telefon de Contact: +359 882 416 567
Adresa de e-mail: [email protected]