naturale

Crampele musculare sunt contracții bruște sau spasme, care apar atunci când unul sau mai multe dintre grupurile musculare se contractă puternic. Nu se relaxează, indiferent de mișcările pe care încercați să le faceți.

Când apar aceste contracții involuntare, acestea provoacă disconfort. Acând spasmul continuă cu o senzație dureroasă, acestea sunt crampe musculare.

Condiția afectează de obicei un singur mușchi sau o parte a acestuia, creând tensiune care interferează cu mișcarea naturală a părții afectate a corpului. Acest lucru poate afecta întregul grup muscular, provocând dureri severe.

Ce cauzează crampele musculare și ce părți ale corpului sunt cele mai afectate?

În unele cazuri, spasmele musculare sunt cauzate de nervi care nu funcționează corect. La rândul său, aceasta poate fi o consecință a unei alte probleme de sănătate, cum ar fi leziuni ale măduvei spinării sau compresie nervoasă în gât sau spate.

În majoritatea cazurilor, crampele musculare apar atunci când o parte a corpului este supraîncărcată sau deteriorată (ca urmare a stresului excesiv). Ele pot apărea atunci când:

  • exercițiu fără a fi suficient hidratat (deshidratare)
  • aveți niveluri scăzute de minerale precum potasiu și calciu
  • suferiți de probleme circulatorii

Cele mai afectate grupuri ale corpului sunt mușchii volitivi:

  • mâini
  • picioare
  • pașii
  • viței

În anumite situații, mușchii involuntari sunt afectați, inclusiv:

  • uterul
  • intestinelor
  • urinardrumuri

Există un mod natural de a trata crampele musculare?

Durerea și tensiunea cauzate de această problemă pot fi tratate cu câteva remedii naturale care relaxează mușchii și ameliorează durerea.

Când simțiți cel mai mic semn de contracție sau spasm, întindeți și masați zona pentru a vă relaxa.

Iată câteva sfaturi pentru a remedia problema:

Hidratare

Oamenii deshidratați tind să sufere de crampe musculare mai des, deoarece organismul nu obține fluidele de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Corpul este format în principal din apă, deci trebuie luate cantități suficiente în fiecare zi.

Unele semne de deshidratare includ:

  • Sete
  • Oboseală sau neputință
  • Durere de cap
  • Greață sau amețeli
  • Creșterea frecvenței cardiace
  • Febră
  • Miros negru și neplăcut de urină
  • Pielea palidă, cu cearcăne sub ochi

Bicarbonat de sodiu

Este un produs simplu, cu multe aplicații în casă, dar ajută și la tratarea diferitelor boli.

Proprietățile bicarbonatului de sodiu îl fac o modalitate excelentă de a trata crampele și crampele din abdomen și membre.

Deoarece este foarte alcalin, este eficient în neutralizarea acidului care se acumulează în mușchi (ducând la aceste spasme neplăcute).

Cum să-l folosească?

Se dizolvă 1 linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și se bea imediat.

* Acest lucru nu este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune arterială.

Exerciții

Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a ajuta la prevenirea și tratarea acestei probleme. Exercițiile fizice întăresc și tonifică mușchii, reducând riscul de spasme de fiecare dată când îi încărcați.

Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Unele exerciții recomandate includ:

  • Înot
  • Mers rapid
  • Alergare
  • Ciclism
  • Urcând scările

Sare engleză

A fost folosit de sute de ani pentru a calma diferite părți ale corpului. Este bogat în magneziu - un mineral care poate fi absorbit prin piele și este din esențiale pentru menținerea mușchilor sănătoși.

Cum să-l folosească?

  • Dizolvați 1 cană de sare engleză într-o baie de apă caldă și rămâneți ½ oră.
  • Când absorbiți mineralele, mușchii se vor relaxa și vă veți lua la revedere de la crampe!

Suc de telina si castravete

Aceste două legume conțin cantități semnificative de antioxidanți și vitamine, de care organismul are nevoie pentru a răspunde adecvat nivelurilor de activitate fizică.

Sportivii și persoanele care urmează rutine speciale de exerciții pot bea această băutură pentru a se reîncărca cu energie naturală.

Ingrediente

  • 1 buchet de țelină
  • 1/2 castravete
  • 1 cană apă (200 ml.)

Cum se face suc?

  • Curățați și feliați castraveții, adăugați-l în blender cu țelina și un pahar cu apă. Se pasează până se omogenizează.
  • Bea băutura răcită, înainte de a începe orice activitate fizică.

Galarza, V. și Cabrera, G. (2008). Habitate alimentare sănătoase. Nutriție, sănătate și alimente ....