sănătate

Am auzit prima dată despre „cei cinci tibetani” acum puțin peste cinci ani. Și din moment ce prima asociere pe care am făcut-o atunci era cinci călugări tibetani aliniați unul lângă celălalt într-o poziție de rugăciune, am fost surprins să aflu că acestea sunt diferite tipuri de exerciții fizice care au ca scop echilibrarea esenței noastre și a celor mai multe niveluri de bază. de existență - spirituală, mentală, emoțională și bineînțeles fizică.

Dar să vedem exact cum se întâmplă această echilibrare, echilibrare sau pur și simplu reînvierea noastră fizică, precum și a celorlalte corpuri mai fine.

În general, putem spune că cele cinci exerciții tibetane sunt foarte apropiate de diferitele ipostaze (asane) practicate în mai multe diviziuni ale Yoga antică. Ceea ce se consideră a fi oarecum diferit de ele este faptul că secvența lor, precum și impactul lor unic asupra principalilor centri de energie din corpul uman (și aici ne referim la ansamblul diferitelor tipuri de corpuri subtile) le face indispensabile., în special pentru persoanele care abia intră în lumea sănătății și restabilesc echilibrul, pe care le-am menționat puțin mai devreme. Implementarea lor relativ ușoară, precum și durata nu foarte lungă, le face deosebit de atractive pentru persoanele care cred că nu au mult timp liber.

Aici este foarte important să spunem că exercițiile sunt cele mai eficiente și complete atunci când reușim să ne concentrăm cât mai bine pe implementarea lor și să ne cufundăm complet în fiecare dintre mișcările corpului nostru. Cu alte cuvinte, pentru a depăși pentru o anumită perioadă de timp fluxul constant de gândire, care ne trage în mod constant înainte și înapoi din viitorul inexistent, spre ceea ce deja este întipărit în mintea noastră din trecut și să ne așezăm în singurul moment al păcii complete, care este întotdeauna la dispoziția noastră. prezentul. Acesta din urmă, așa cum ghiciți majoritatea dintre voi, nu este atât de simplu pe cât pare, dar este realist fezabil în timp. Avem nevoie de câteva valori de bază, cum ar fi dorința și perseverența, care se dezvoltă destul de natural pe măsură ce practicăm și vedem rezultatele pozitive la care duc intențiile noastre și acțiunile dincolo de ele pe care am decis să le introducem în viața noastră.

Dar să privim exercițiile în sine și implementarea lor:

1. Poziția inițială a primului exercițiu este cu

picioarele depărtate și brațele întinse la înălțimea umerilor. Imaginați-vă energia care intră prin palma cu fața în sus, trecând prin corp și ieșind prin palma cu fața în jos. Alegeți intuitiv ce palmă să indicați unde. Este foarte probabil să simțiți energie sub formă de căldură sau o ușoară gâdilare în palme, venind de sus, și puțin mai rece în cea care dă Pământului. Întindeți brațele în lateral orizontal, cu palmele orientate în sus și respectiv în jos. Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic. Puteți alege un obiect din cameră pe care să vă concentrați sau să vă concentrați pe degetul mare al mâinii din dreapta (dreapta) pentru a evita amețelile. Încearcă să respiri conștient. Când ați terminat cu ultima întoarcere, respirați adânc, țineți-o și expirați până când vă goliți plămânii.

Acest exercițiu afectează toți centrele energetice, dar mai ales genunchii, organele genitale, ficatul, splina, tiroida, hipofiza și glanda pineală.

2. În al doilea exercițiu, trebuie să vă întindeți pe spate, cu picioarele drepte și brațele relaxate de-a lungul coapselor, cu palmele îndreptate în jos. Mișcarea este o contracție coordonată a ambelor picioare și a capului în același timp, cu genunchii drepți, picioarele împreună și picioarele trecând peste cap. În același timp, expiri aerul inhalat anterior prin gură. Barbia este apăsată pe piept și pelvisul rămâne aproape de podea.

Respirând adânc, așezați încet capul și picioarele pe podea, numărul maxim de repetări nu trebuie să depășească 21. Motivul pentru acesta din urmă nu l-am clarificat încă pe deplin, dar am constatat de-a lungul anilor că acesta este un număr care poate este corect în „mijlocul de aur”

Acest exercițiu servește pentru a stimula gâtul și centrul genital.

Este bine ca fiecare dintre exerciții să se încheie cu o respirație profundă, în care dintr-o poziție verticală și ușor deschise și îndoite la picioarele genunchilor, trageți brațele aproape de corp, cu palmele îndreptate spre el până când ajung peste cap și expirați pentru a le coborî.încet în jos până când ajung sub inghinal. Două repetări a două inhalări și expirații sunt suficiente pentru a vă odihni între exerciții, dar dacă vă simțiți obosit puteți face încă una, două sau trei. În timp, vei descoperi că corpul tău devine mai puternic și mai sănătos, iar două vor fi suficiente pentru tine.

Aici poziția de pornire este pe genunchi pe podea, cu mâinile sprijinite pe spatele coapselor sau pe fese și cu spatele drept. Expirați prin gură și apăsați bărbia pe piept fără a vă îndoi în talie. Încercați să strângeți mușchii abdominali inferiori.
Pe măsură ce inspirați prin nas, lăsați-vă înapoi cât puteți, relaxându-vă capul și relaxând și întinzând mușchii abdominali.

Repetați de până la 21 de ori, apoi inspirați.

Exercițiul stimulează centrul sexual până la activarea sa completă. Dacă te simți amețit, ține ochii deschiși. Odată ce te-ai obișnuit, poți exersa cu ochii închiși.

4. Al patrulea exercițiu stimulează puternic centrele energetice de la genunchi și gât, precum și centrul sexual. Nu îl recomand persoanelor care au probleme sau leziuni vechi la genunchi, deoarece tensiunea din ele este destul de puternică și poate duce la leziuni noi, nedorite. Și din moment ce am câteva serioase în spate, de obicei evit să fac asta sau, dacă decid, ajung să nu am mai mult de 10-11 repetări.

Stai pe pământ cu picioarele întinse înainte și așezi mâinile pe podea lângă pelvis. Expirați prin gură, sprijinind bărbia pe piept și contractați mușchii abdominali inferiori.
Inspirați în timp ce vă relaxați mușchii și ridicați bazinul înainte și în sus cât mai sus posibil, astfel încât spatele să fie în poziție orizontală și capul să fie înapoi.
Expirarea revine la poziția inițială. Repetițiile sunt din nou 21.

5. Așezați-vă pe burtă, așezați mâinile pe podea, la distanța umerilor și îndreptați degetele înainte și împingeți-vă corpul într-o poziție „cobră”. Bazinul este relaxat în jos, iar spatele este curbat. Și capul stă în spate și ochii își ridică privirea. Greutatea corpului cade pe mâini și degetele de la picioare.

Expirați prin gură, aduceți bazinul drept în sus, astfel încât corpul să ia forma literei „L”. Barbia este apăsată pe piept, mușchii abdominali sunt strânși.
Inspirați prin nas, relaxați mușchii și reveniți la poziția inițială.

Este de preferat să efectuați exercițiile dimineața înainte de mese. Dacă decideți să le faceți mai târziu seara, posibilitatea de a vă trezi până în zori este foarte reală, deoarece în majoritatea cazurilor roțile de energie în mișcare și energia care curge prin ele stimulează mintea și nu îi permit să se relaxeze și să adoarmă. Dacă dintr-un anumit motiv ajungi acolo, atunci poți profita de o tehnică de tantra foarte simplă, pe care am descris-o în postarea „Dormi bine?”

Cel mai important lucru este să începi treptat și să urmezi feedback-ul pe care corpul tău îl schimbă constant cu mintea și să-l urmezi. Începeți dacă este necesar cu 4-5 repetări ale fiecărui exercițiu până ajungeți la 21. În timp, veți observa că felul în care vă simțiți și, prin urmare, modul în care arătați, se schimbă într-o direcție pozitivă. Dacă luați măsuri suplimentare pentru a vă schimba unele dintre obiceiurile alimentare de bază, rezultatele pot fi cu adevărat impresionante.

La urma urmei, alegerea de a face ceva pentru tine este în întregime a ta. Indiferent dacă folosiți exercițiile de mai sus sau vă concentrați asupra unui alt tip de mișcare a corpului și calmarea fluxului de gânduri este propria decizie.

Luați această decizie în mod conștient și bucurați-vă de o sănătate bună și de o viață abundentă și inspirată.!

Vă rugăm să împărtășiți acest articol, astfel încât să poată fi util altor persoane. Mulțumesc!