viață

Aerul nu este altceva decât un amestec de gaze, dar fără el nu se poate trăi. Suntem complet și absolut dependenți de respirație.

Organismele noastre sunt obișnuite să se mulțumească cu aerul din orașe, unde există multe impurități dăunătoare, așa că nu ne gândim când inspirăm un fel de amestec saturat cu diferiți vapori de vopsele și solvenți.

Și când suntem acasă sau la birou, inspirăm și o asemănare slabă cu aerul proaspăt.

Uităm adesea că numai aerul proaspăt ne poate da energie pentru viață, tinerețe și frumusețe. Doar aerul curat, respirat în aer liber, departe de drumuri și parcări, are capacitatea de a oferi unei persoane energie și de a-și prelungi tinerețea.

Există o legătură directă între sănătate și respirație adecvată. Și un lucru greșit este chiar posibil să provoace boli sau să complice cursul a ceea ce există deja.

Stăpânirea tehnicilor adecvate de respirație vă va ajuta corpul să facă față mai bine dificultăților, indiferent dacă este vorba de stres fizic sau emoțional sau de muncă mentală.

Importanța diafragmei - abdominală, respirație

Prima respirație a bebelușului este complet naturală, copilul respiră cu ajutorul abdomenului. Dacă observați respirația unui bebeluș, veți observa că atunci când inhalează, burta i se ridică și se relaxează când expiră.

Dar, în timp, cu toții uităm cum să respirăm corect. Majoritatea dintre noi trecem la respirația toracică, ignorând astfel abdomenul. Este posibil ca această tranziție să fie condiționată de cerințele societății la apariția femeilor și a bărbaților. Deoarece stomacul plat și sânii înalți sunt considerați un semn de frumusețe.

„Înghițiți-vă stomacul și respirați cu sânii plini”. Cine nu a ascultat aceste cuvinte?

Pe lângă societatea care respiră, afectează și emoții precum furia, frica, emoția - tot felul de condiții stresante. Fiind într-o astfel de stare, o persoană stimulează inconștient respirația pieptului și suprimă mișcările pereților abdominali.

Apropo, este dificil să subestimăm importanța respirației abdominale. În timpul acesteia, diafragma se mișcă, ajutând la alimentarea cu sânge a tuturor țesuturilor corpului, cu o respirație adecvată, acționează ca un fel de masaj cardiac și astfel îi facilitează funcția.

Cum să înveți să respiri corect pentru a îmbunătăți starea corpului tău?

Dacă doriți să învățați să respirați corect, va trebui să renunțați la purtarea hainelor prea strânse care restricționează respirația - corsete, centuri înalte, sutiene foarte strânse etc.

Inhalarea în timpul respirației abdominale trebuie să fie de 3-4 ori mai scurtă decât expirația. Respirația abdominală nu trebuie să fie frecventă. Persoanele care stăpânesc această tehnică de respirație numără numărul de cicluri respiratorii la 3-6 pe minut. 1 ciclu respirator constă din 1 inhalare și 1 expirație.

Saturația sângelui cu dioxid de carbon în timpul stopului respirator are un puternic efect tonic asupra tuturor proceselor fiziologice, asupra întregului organism ca întreg.
Dar nu trebuie să te străduiești pentru asta. Numărul de inhalări și expirații ale unei persoane medii este cuprins între 12 și 15 pe minut. Una dintre regulile de bază pentru respirația abdominală este de a inspira și expira prin nas, deoarece aceasta este funcția acestui organ.

Respirația nazală ajută la încălzirea aerului, protejează plămânii de praful inutil.