4 reguli pentru o respirație adecvată

Respirație adecvată

Respirația este naturală pentru noi și, prin urmare, nu ne gândim care este mecanismul respirației și, mai important, cum să respirați corect și cum să ardeți grăsimile cu o respirație adecvată.

1. Trebuie a respira prin nas. Respirația prin gură limitează capacitatea plămânilor și, atunci când este inhalată prin nas, diafragma este întinsă la maxim și intră mai mult aer.

2. Trebuie a respira încet. O astfel de respirație afectează bioritmurile creierului aproape ca meditația: calmează și relaxează.

3. Trebuie a respira adânc. Cel mai eficient schimb de gaze are loc în partea inferioară a plămânilor. Deci, în momentul în care ești îngrijorat, faci sport, ar trebui să respiri nu cu pieptul, ci cu abdomenul, respirația „abdominală”.

4. Trebuie a respira cu plăcere. Și nu uitați că ajută la slăbit. Expresia populară „a arde grăsimi” poate fi luată la propriu: pentru un foc bun ai nevoie de o flacără, adică. oxigen.

O respirație profundă și adecvată asigură corpului oxigen, prin sângele acesta pătrunde în celulele adipoase, care, atunci când sunt arse, dau energie mușchilor. Nu întâmplător exercițiile de respirație sunt folosite pentru a controla furia, pentru auto-antrenament, pentru yoga și pentru bodyflex modern, cu ajutorul cărora sălbaticii de la Hollywood slăbesc.

Cum să arzi grăsimile cu exerciții de respirație?

Fără o postură frumoasă, respirația adecvată nu se va întâmpla. Stați cu spatele la perete și apăsați-vă capul, coapsele și vițeii în același timp. Încercați să respirați cu stomacul, faceți diafragma să funcționeze la maximum.

1. Poziția inițială: Ridicați-vă drept, relaxați-vă brațele în jos de-a lungul corpului. Inspirați cât mai adânc și încet posibil, ridicându-vă umerii. De asemenea, expirați încet și readuceți umerii în poziția inițială.

2. Poziția inițială: Ridicați-vă drept, pliați încheieturile la spate. Când inspirați, ridicați încet brațele, apăsați umerii și, atunci când expirați, îndoiți pieptul, relaxându-vă umerii spre interior, ca și când v-ați apleca.

3. Aplecați-vă spre stânga, respirați adânc, expirați și readuceți corpul în poziția inițială.

Repetați același exercițiu, aplecându-vă spre dreapta. Aceste exerciții completează perfect gimnastica obișnuită sau încălzirea în sala de sport.