Gustos și sărac în calorii

orez

Încercați acest fel de mâncare din pește alb, orez și legume - incredibil de gustos și ușor. Nu are un conținut ridicat de calorii și puteți mânca cât doriți. Un alt avantaj este că felul de mâncare poate fi consumat răcit.

Produse necesare:

400 de grame de file de pește alb

1 ceapa mica

1 ardei rosu

1 țelină/țelină /

1 linguriță conserve de roșii

sare și piper după gust

Mod de preparare:

Încălziți uleiul într-o cratiță. Se adauga ceapa tocata marunt, telina si morcovii, spalandu-le mai intai. Se prăjește aproximativ un minut.

Spălați ardeii și curățați-i. Tăiați-le în bucăți mici și adăugați-le la umplutură. Se prăjește încă un minut.

Spălați fileul de pește și tăiați-l în cuburi. Adăugați peștele alb tocat la umplutură. Adăugați roșiile tocate și condimentați cu sare și piper. Tocanit pentru un timp foarte scurt.

Se toarnă produsele prăjite într-o tigaie și se adaugă orezul. Umpleți-le cu apă și amestecați.

Coaceți vasul la 230 de grade. Când orezul se înmoaie, vasul este gata.