Plan ușor pentru o presă strânsă

Disconfortul pur fizic din stomacul mare este departe de a fi cea mai gravă consecință. Acumularea de grăsime în trunchi prezintă numeroase riscuri pentru sănătate, inclusiv obezitate viscerală, infarct, diabet, accident vascular cerebral și cancer. Dacă aveți acumulări solide pe corp, trebuie să luați măsuri urgente scăderea în greutate a abdomenului.

pentru

Statisticile arată că probabilitatea morții timpurii din cauza supraponderabilității depășește cu 37% riscul de tragedie din cauza unui accident de mașină. Este timpul să strângeți și să neteziți toate părțile libere pentru a fi sănătoși, încrezători, energici.

Sfaturi practice pentru un stomac plat

Nu urmați niciodată o dietă

Ați auzit de ele: dieta grapefruit, supă de varză, banane și ce nu; ca să nu mai vorbim de dietele nebunești, precum cele cu alcool sau foamete brutală. Pur și simplu nu funcționează dintr-un motiv simplu: când au terminat, te întorci la stilul tău de viață normal și te îngrași din nou cu o forță extraordinară. Multe diete specializate supraîncarcă, de asemenea, psihicul, necesitând o mare concentrare și dăruire. La final, te pierzi și „câștigul” este depresia, efectul yo-yo și centimetri noi până la talie. Deci, în loc să te arunci în lupte inutile, mai bine te concentrezi pe o alimentație sănătoasă în general. Fără înfometare și nu impuneți restricții, îndepărtați ușor dăunătorii din meniul zilnic și înlocuiți-i cu: cereale integrale, pește de ocean, carne slabă, ceai verde, ouă, migdale și nuci, mere, lapte organic, fulgi de ovăz.

Perioada de valabilitate până la 3 zile

La următoarea vizită la magazin alimentar, citiți cu atenție ambalajul produselor pe care intenționați să le cumpărați. Șansele de a avea făină albă, grăsimi trans, zahăr și sare în compoziție sunt egale cu 90%. Sfatul nostru este să le întoarceți pe raft și să căutați ceva care să nu conțină otravă.

Majoritatea produselor „moderne” din industria alimentară sunt încărcate cu aditivi chimici cancerigeni, al căror scop este să extindă durata de valabilitate și/sau să semene cu gustul natural al ceva real. Imaginați-vă beneficiile alimentelor produse în urmă cu 5 ani și ce au pus în ele să dureze atât de mult? Dacă este posibil, ignorați toate produsele cu o durată de valabilitate mai mare de 3-5 zile și lăsați-le în seama celor care vi le oferă.

Cel mai simplu mod de a evita consumul de otravă industrială este să cumperi alimente cu un singur ingredient. Adică - carne pură, legume, fructe, nuci și semințe crude etc. Amintiți-vă că pierderea în greutate în abdomen se face cu o dietă rațională și dacă continuați să împingeți dăunător, nu veți avea niciodată această presă abdominală curată, la care ați visat toată viața.

Înainte de apariția „tehnologiei moderne”, iaurtul bulgar tradițional avea o perioadă de valabilitate de 3 zile. Apoi capacul s-a umflat și laptele s-a încrucișat. Acum, unele produse similare, cu pretenții la calitate și compoziție, durează în ferestre timp de 6 luni sau mai mult. Comentariile sunt redundante.

Mănâncă mai des

Mâncarea de mai multe ori pe zi este esențială pentru un management adecvat al energiei. Să gândești sobru și să nu cedezi ispitei, nu te lăsa niciodată înfometat, altfel vei mânca în exces.

Soluția ușoară este să mănânci la fiecare trei ore, începând cu micul dejun. Un studiu a constatat că persoanele care nu iau micul dejun sunt mai expuse riscului de obezitate. De asemenea, asigurați-vă că fiecare dintre mese este o combinație sănătoasă de proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și fibre. În acest fel vei pierde în greutate fără foame și efort.

Aveți grijă la băuturi

Băuturile cu zahăr adăugat aduc în medie 600 de calorii în plus pe zi, iar acestea sunt două porții mari de alimente de calitate. Acestea sunt toate cafele și ceaiuri fără alcool, îmbuteliate, chiar și cele recomandate ca shake-uri sănătoase și sucuri naturale. Pentru a vă îmbunătăți aportul de lichide, găsiți apă și beți cel puțin 2 litri pe zi. O alternativă inteligentă la lucrurile kupeshki sunt sucurile proaspete de casă, cafeaua și ceaiul fără zahăr, apa pură carbogazoasă.

Gatiti acasa

După o zi plină, poate părea mai ușor să cumperi ceva de la restaurantele de tip fast-food. Dar, încorporând mâncăruri de restaurant în viața ta, comiți două greșeli majore: cheltuind mult mai mulți bani și pierzând controlul asupra programului tău de slăbire. Pentru că nu există nicio modalitate de a ști ce este de fapt în porțiunea finită, iar comerciantul nu va admite niciodată.