rețete

Odată cu debutul primăverii, fiecare dintre noi ne gândim la efectele pe care le aduce sezonul de iarnă corpului nostru. Iarna, pofta de mâncare crește, respectiv, la unii dintre noi și la greutate. De asemenea, iarna există o lipsă de vitamine vitale pentru sănătatea noastră. Primăvara este momentul în care decidem să slăbim și să ne întărim sistemul imunitar. Unii dintre noi aleg bine-cunoscutele noastre diete, în timp ce alții aleg o altă opțiune alternativă - și anume rețete de smoothie.

Ce este jena? În general vorbind, este o băutură groasă compusă din fructe și/sau legume, care se prepară în blender și se poate spune că se bazează pe principiul preparării shake-urilor. În smoothie-urile mai speciale, în afară de fructe și legume, putem găsi diverse ingrediente, cum ar fi miere, migdale și alte nuci, gheață, ciocolată, etc. Cele mai populare categorii de smoothie-uri sunt fructe, legume, verde și smoothie dietetic.

Începutul smoothie-ului a fost stabilit în anii 60 ai secolului XX, când a început să fie oferit în diferite magazine de produse naturiste, precum și de către vânzătorii de înghețată preferată. Popularitatea smoothie-ului a crescut semnificativ în ultimul deceniu al secolului, când au apărut sticlele cu băutură de detoxifiere și au început să fie vândute în supermarketuri, cafenele etc.

Să trecem la câteva tipuri de smoothie-uri care vă pot ajuta să slăbiți.

Rețete de smoothie: smoothie verde cu ananas și spanac

Smoothii verzi, așa cum am menționat mai devreme, sunt unul dintre cele mai populare tipuri, deoarece toate smoothie-urile verzi sunt bogate în antioxidanți și diferite enzime care ajută la digestie, precum și ingrediente antiinflamatoare. Smoothie verde cu ananas și spanac conține calorii foarte scăzute și îmbunătățește digestia și te satură - totul datorită fibrelor pe care le conține.

  • Trei felii de ananas
  • К Suc de lămâie
  • Șase frunze de spanac
  • ¼ linguriță ghimbir proaspăt
  • O jumătate de pahar de apă (100 ml)

Cum să gătească?

Este ușor - amestecați toate ingredientele într-un blender și amestecați până când obțineți amestecul tipic omogen care este smoothie. Se recomandă să beți imediat pentru a nu pierde calitățile nutrienților săi și poate fi luat cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și după-amiaza.

Rețete de smoothie: Smoothie cu cafea și banane

Al doilea smoothie pe care îl vom analiza conține două lucruri pe care mulți dintre noi le place să le consumăm - și anume cafea și banane.

Datorită cofeinei din cafea, acest smoothie are efectul de a accelera metabolismul și, de asemenea, suprimă foamea și după aceea suntem o idee mai sârguincioasă în sala de gimnastică. Iaurtul, care face parte și din compoziție, ajută sistemul digestiv să funcționeze normal, ceea ce înseamnă că previne balonarea în stomac.

  • O jumătate de pahar de gheață
  • ¾ ceașcă de cafea preparată
  • 1 banană mai mare care a fost pre-congelată
  • Iaurt de 1/3 ore
  • 1 linguriță cacao
  • 1 linguriță extract de vanilie

Cum să gătească?

Urmați procedura obișnuită - amestecați toate ingredientele și amestecați până se obține un amestec omogen.

Rețete de smoothie: smoothie verde cu mango și salată verde

Această varietate de smoothie verde este ideală pentru detoxifierea corpului nostru - vă ajută să scăpați de toxinele dăunătoare acumulate din colon și ficat și vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți. Elementele nutritive pe care le conține sunt extrem de bogate în energie și acest lucru permite corpului dumneavoastră să funcționeze normal pe tot parcursul zilei.

  • 5 frunze de salată
  • 1 mango, deoarece trebuie să fie bine copt
  • 1 banană, coaptă și ea
  • 1 cană de apă (250 ml)

Cum să gătească?

Tăiați toate ingredientele și împreună cu apa, puneți-le în blender. Se amestecă la viteză mare. Se recomandă consumul imediat după gătit pentru a păstra calitățile nutrienților.

V-am prezentat trei probleme ușoare, pe care fiecare dintre voi îl puteți încerca. Este important de reținut că smoothie-urile nu substituie aportul zilnic normal de alimente - scopul lor este de a ajuta digestia, nu de a înlocui micul dejun, prânzul și cina.