• Dietele pe mere
  • Proprietăți utile ale apei de mere
  • Oțetul de mere te va ajuta să slăbești?
  • Beneficii și daune ale oțetului de mere în capsule

Merele sunt o sursă de fibre, fier și vitamina C. Ele conțin aproximativ 43 kcal la 100 de grame de produs și pot face parte din orice dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate. Gastroenterologii recomandă consumul de fructe la cuptor dacă există probleme cu aciditatea sucului gastric.

Uneori nutriționiștii folosesc vechiul sfat: mâncați un măr și pofta de mâncare vă va stinge, iar la cină veți mânca mai puțin. În orice caz, în dieta cu calcularea caloriilor și a macronutrienților există întotdeauna loc pentru câteva fructe. Recomandările dietetice ale OMS ne permit, de asemenea, să consumăm 2-3 mere pe zi, chiar dacă slăbim. Acest lucru ar putea fi oprit dacă medicina populară nu folosește proprietățile merelor în felul său. Există o cantitate imensă de "feluri de mâncare" diete de mere, rețete cu oțet de mere, tinctură de mere pe apă și chiar capsule cu extract de mere.

pentru

Dietele cu mere

Cea mai simplă dietă este sfatul de a mânca 1 măr înainte de fiecare masă. În acest caz, se recomandă excluderea din dietă a făinii, condimentelor sărate, grase și diverse. Mărul conține fibre și carbohidrați și într-o oarecare măsură „întrerupe” pofta de mâncare înainte de masa principală. Prin urmare, cei care mănâncă mere înainte de mese mănâncă mai puține calorii cu gustări, prânzuri și cine.

Aceasta este în teorie. De fapt, mulți oameni se confruntă cu o creștere a poftei de mâncare dacă mănâncă fructe acre înainte de masa principală. Consolidarea secreției de suc gastric nu îi ajută să piardă în greutate, ci interferează. Cu toate acestea, sfaturile cu un măr înainte de masă sunt cele mai inofensive dintre toate rețetele populare. Pentru a o face mai bine, un truc simplu vă va ajuta - numărați caloriile și estimați cantitatea totală de kcal din alimente, nu numai cât de curate sunt alimentele și câte mere ați mâncat, dar pierderea în greutate va crește.

Dieta mono cu mere

Aici suntem invitați să ne ocupăm de corp fără compromisuri și greoi. Mănâncă doar 1, 5 kg de mere pe zi și, pentru aceasta, limitează-ți dieta. De asemenea, puteți bea un litru și jumătate de apă minerală pe zi. Și asta e tot. Pentru a sta la o dietă atât de grea, vă recomandăm 1-2 săptămâni, „plumbul” va fi în intervalul de 5-6 kg. Merita? Marea întrebare. Ei spun că după ce dietele cu mere sunt restabilite exact aceeași cantitate de kg pe care ați ratat-o. Întrebarea este legată de combinația de factori:

Scrii adesea despre beneficiile dietei de curățare a mărilor pentru sănătate. Este demn de remarcat aici faptul că corpul nostru nu trebuie forțat să curățe, deoarece este dotat cu un mecanism puternic de autoreglare. Dacă există probleme obiective, cum ar fi constipația, este necesar să echilibrați dieta și să adăugați la aceasta cel puțin 25 de grame de fibre pe zi sau mai bine - nu vă auto-medicați și contactați un gastroenterolog. Dar dacă dorința de a „curăța totul” se datorează doar faptului că această procedură este extrem de modernă, este mai bine să se facă fără „curățare”. Excluderea proteinelor timp de o săptămână sau două și privarea completă a organismului de acizi grași esențiali nu a fost foarte utilă nimănui.

Dieta pe mere nu este capabilă și aduce unele beneficii în ceea ce privește modificările pozitive ale metabolismului. Din păcate, nu deranjează metabolismul și nu afectează rata de ardere a grăsimilor după abolirea acestuia. Prin urmare, a sta la astfel de diete este o alegere destul de ciudată dacă există posibilitatea de a slăbi în moduri mai sănătoase.

Dieta unor mere este contraindicată în bolile tractului gastro-intestinal, ficatul și rinichii și poate duce la exacerbarea tuturor bolilor cronice ale sistemului digestiv și urinar.

Dieta "măr, fulgi de ovăz, brânză de vaci"

Această dietă este considerată echilibrată, dar nu este așa. Pentru o zi, „sittel” ar trebui să aibă 200 de grame de fulgi de ovăz, 3 mere și un pachet de brânză de vaci fără grăsimi. Acest set minunat de produse poate fi împărțit după cum doriți. De obicei, fierb doar fulgii de ovăz, îl umplu cu cremă de brânză și măr ras și îl mănâncă în timpul zilei. Puteți sta timp de 3 până la 5 zile sau mai mult, potrivit surselor populare.

Comparativ cu versiunea anterioară, dieta are un singur avantaj. Conține proteine ​​complete din lapte din brânză de vaci, ceea ce înseamnă că nu arde mușchii intens. În același timp, nu poate fi considerat sănătos în niciun fel. proteina nu este suficientă pentru un copil de 4 ani. În general, chiar dacă mâncați brânză de vaci care conține 18 g de proteine ​​la 100 g de produs, nu primim mai mult de 36 g de proteine ​​pure de înaltă calitate. Dacă acceptați standardul OMS pentru țările înfometate (important, nu pentru o dietă sănătoasă, și anume pentru lipsa de alimente), această cantitate va corespunde unei persoane care cântărește 60-72 kg, fără muncă fizică. Sau un om de bătrânețe și aceeași greutate. Cu toate acestea, audiența dietei de consum de mere-ovăz este puțin diferită. Prin urmare, este recomandabil să vă concentrați pe un gram de proteine ​​pe kilogram de masă, dacă nu există antrenament de rezistență și 1, 5-2 grame, dacă există. Concluzia pare evidentă.

Această dietă are un „sindrom de sevraj” ceva mai pronunțat și o compoziție puțin mai sănătoasă, dar pierde semnificativ o dietă echilibrată pe care o poți face singur. Deși cu mere în fiecare zi, cel puțin prin înlocuirea lor cu alte fructe și legume.

Hrănirea jocului cu mere și zilele înfometate

Dieta cu brânză de mere este că într-o singură zi poți mânca kilograme de mere și 2 pachete de brânză de vaci. Acesta din urmă este calcificat natural „zero”, nu un caș dulce diferit. Durata mesei este determinată și de „măsura corupției” care stă pe ea, este necesară cazarea de la 3 zile pe săptămână. De obicei, această cantitate de proteine ​​este suficientă pentru a menține funcțiile vitale dacă dieteticianul nu este prea „mare” și nu prea sportiv. Dar această cantitate de proteine ​​nu este suficientă dacă cineva se antrenează activ la o dietă. Mai mult, acestei persoane îi vor lipsi carbohidrații complecși. Lipsa lor de hrană poate duce la o încetinire a metabolismului și există și va exista dacă cineva elimină în mod sistematic carbohidrații din dieta lor și încearcă să obțină toate fructele lor dulci bogate în fibre.

Toate dietele de mai sus au o opțiune mai ușoară, în special, zile de descărcare timp de 1-3 zile. Acestea pot fi o opțiune acceptabilă dacă persoana consumă excesiv înainte de externare, adică. a consumat cantități excesive de calorii și, mai important, a „revizuit” numărul de grăsimi și carbohidrați din dietă. În general, nu vă recomandăm să petreceți descărcarea zilelor de mai multe ori în 1-3 săptămâni.

Apă de mere pentru slăbit

Așa-numita apă de mere este doar o modalitate bună de a învăța cum să bei apă. Luați mărul, tăiați-l mărunt, îl puteți pune într-un mortar și „presați” cu un pistil de lemn sau ceramică împreună cu scorțișoară. Fructul este plasat într-o ulcior cu un volum de aproximativ un litru și jumătate și umplut cu apă simplă sau minerală. În plus, este mai bine să păstrați apa simplă, deoarece apa minerală a unor specii poate contribui la retenția de lichide. Unii oameni adaugă miere în apa de mere, alții nu. 1, 5 litri din această apă ar trebui să fie băuți în timpul zilei, în plus, puteți bea un pahar de apă înainte de fiecare masă sau puțin mai des dacă vă doare setea.

Te ajută apa să slăbești? Și da, și nu. Unii oameni confundă foamea și setea și pot ajuta la pierderea în greutate. Alții disting clar aceste senzații de apă pentru ei - doar o modalitate de a-ți potoli setea, dar nu soluția tuturor problemelor alimentare.

Oțet de mere pentru slăbit

Oțetul de mere are reputația de puternic „demachiant pentru corp”. Conține fier, potasiu și vitamina C dacă oțetul este natural și poate fi folosit ca sos de salată (împreună cu unt) și ca bază pentru marinate. Dar popularitatea din noi are o rețetă complet diferită:

  • se ia o linguriță de oțet de mere, se dizolvă cu miere într-un pahar cu apă și se bea dimineața înainte de micul dejun timp de o jumătate de oră.

Uneori se recomandă repetarea manipulării înainte de fiecare masă principală. Conform legendei, oțetul de mere poate arde grăsimile. În practică, apa cu ea duce la scurgerea de lichid și îmbunătățește funcția rinichilor. Pe scurt, este un diuretic ușor.

Dar aplicarea rețetei nu este atât de inofensivă, deoarece oțetul de mere poate provoca tulburări în pancreasul uman și, prin urmare, nu ar trebui să fie utilizat de cei care au deja probleme cu acest corp.

Oțet de mere în capsule

Oțetul de mere în capsule este inventat pentru cei care nu doresc să bea apă cu oțet, dar folosesc metode alternative de vindecare. Această versiune a oțetului de mere diferă prin faptul că nu necesită un consum crescut de apă. Și, apropo, poate fi și mai rău, deoarece se observă numeroase efecte de îmbunătățire a sănătății atunci când se iau oțet tocmai pentru că produsul „stimulează” dorința de a bea.

În general, cu producția de oțet și numeroase proceduri pentru corp și păr, ceea ce vă permite să-l numiți un produs universal. Dar atunci când alegeți alternative la dieta obișnuită sănătoasă a tehnicii, merită să înțelegeți că acționați numai aleatoriu, iar efectele secundare ale acestei „pierderi în greutate” pot „depăși” semnificativ rezultatul în kilograme.

Articolul a fost pregătit de Anna Tarskaya (antrenor, nutriționist)