spirit

Starea de spirit influențează puternic modul în care ne simțim. Determină dacă vom fi triști, fericiți, dezamăgiți și sănătoși. Cu toate acestea, oamenii mohorâți și nemulțumiți se îmbolnăvesc întotdeauna mai des decât cei veseli și pozitivi. Să aruncăm o scurtă privire asupra factorilor care afectează starea de spirit, somnul și memoria.

Care sunt factorii care ne afectează starea de spirit

Există mai mulți factori principali care influențează puternic modul în care ne vom simți acum sau pe tot parcursul zilei. Acestea sunt, de exemplu:

  • sezonul actual al anului - sunt de acord că vara suntem cu toții mai pozitivi din cauza soarelui strălucitor de afară și a oportunității de a ne simți confortabil cu o băutură răcoritoare în mână;
  • somn - un somn plăcut și profund noaptea ajută dimineața să se trezească vesel și fericit. Câte ore pe zi ar trebui să doarmă o persoană, citiți mai jos în articolul nostru;
  • evenimente de viață - după cum știm, există momente fericite și triste în viață. Pentru unii ne întristăm, iar pentru alții suntem pregătiți pentru distracție, fiecare determinând modul în care ne vom simți;
  • hormoni - probabil ați auzit de hormonii fericirii. Acestea sunt endorfine și serotonină.

De ce ar trebui să dormim cel puțin 6 ore

Odihna necesară contribuie la recuperarea corectă a corpului, care capătă o nouă forță. Acest lucru necesită cel puțin 6 ore de somn. În caz contrar, apar o serie de boli, stres și depresie. Privarea de somn prelungită contribuie, de asemenea, la slăbirea sistemului imunitar, lenea, senzația de slăbiciune, metabolismul afectat și, de asemenea, crește riscul de a dezvolta diferite boli.

Cel mai important, însă, când dormim bine, cu siguranță ne simțim bine dispus.

Mâncarea ne poate afecta memoria?

O mare parte din creierul nostru este alcătuit din lipide, ceea ce înseamnă direct că avem nevoie de alimente bogate în grăsimi pentru a supraviețui. De asemenea, este compus din diverși aminoacizi, glucoză, proteine ​​și carbohidrați. Adică, ne bazăm în principal pe o alimentație adecvată! Este important să consumați alimente precum ouă, lapte și carne. Acestea conțin aminoacizii potriviți pentru o memorie bună. O opțiune bună este și aportul de banane, care conțin potasiu, stafide, caise etc.

Cum să controlați stresul și de ce este necesar

Controlul stresului se poate face consumând alimente bogate în magneziu, precum diferite tipuri de nuci. O altă opțiune de control este exercițiul regulat cu exerciții moderate și ascultarea unei muzici plăcute și liniștitoare. Nevoia de a controla o astfel de afecțiune este importantă pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Depresia poate duce la multe boli diferite, hipertensiune arterială, sistemul imunitar slăbit etc.

Ce suplimente ne pot afecta pozitiv

Produsele care conțin ingrediente care au un efect calmant asupra sistemului nervos sunt potrivite pentru administrare. O alegere bună este și ingestia de Melatonina, 5-hidroxitriptofan, chemat pe scurt 5-HTP, precum și Gaba si altul. Desigur, este important să consultați în prealabil un specialist cu privire la suplimentul care v-ar fi cel mai util, conform cercetărilor preliminare.